たんぱく質、脂質、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、ビタミン、A レチノール、A α-カロテン、A β-カロテン、A β-クリプトキサンチン、A β-カロテン当量、A レチノール当量、D、E α-トコフェノール、E β-トコフェノール、E γ-トコフェノール、E δ-トコフェノール、K、ナイアシン、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、C、脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、食物繊維、水溶性、不溶性など、これらの栄養素が食品に含まれる含有量の一覧表示。
文部科学省がまとめた2010年のデータベースを元に穀類や野菜類、魚類などジャンルごとに分かりやすく表示。
栄養成分がどの食品や食べ物にどれだけ含まれるかを確認し、健康管理や食事のレシピ、栄養バランスの調整につなげましょう。
以下のデータは文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
栄養素含有量一覧のジャンル別メニュー(詳細メニューの表示)
以下のメニューをクリックすると選択したジャンルの食品名が表示されます。
表示された食品名を選択、クリックすることでそれぞれの栄養素の一覧が表示されます。
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
穀類の食品別 多価不飽和脂肪酸の含有量一覧 (100g辺り)
アマランサス 玄穀 | 2.10 | あわ 精白粒 | 0 |
あわ あわもち | 0 | えんばく オートミール | 0 |
おおむぎ 七分つき押麦 | 0.91 | おおむぎ 押麦 | 0.56 |
おおむぎ 米粒麦 | 0.91 | おおむぎ 乾 | 0.82 |
おおむぎ ゆで | 0.29 | おおむぎ 麦こがし | 2.17 |
きび 精白粒 | 0 | こむぎ 国産 普通 | 1.53 |
こむぎ 輸入 軟質 | 1.63 | こむぎ 輸入 硬質 | 1.49 |
こむぎ 薄力粉 一等 | 0.86 | こむぎ 薄力粉 二等 | 1.07 |
こむぎ 中力粉 一等 | 0.92 | こむぎ 中力粉 二等 | 1.07 |
こむぎ 強力粉 一等 | 0.92 | こむぎ 強力粉 二等 | 1.07 |
こむぎ 強力粉 全粒粉 | 1.44 | こむぎ プレミックス粉 ホットケーキ用 | 0.98 |
こむぎ プレミックス粉 てんぷら用 | 0.77 | パン類 食パン | 0.99 |
パン類 コッペパン | 0.85 | パン類 乾パン | 0 |
パン類 フランスパン | 0.66 | パン類 ライ麦パン | 0.45 |
パン類 ぶどうパン | 0 | パン類 ロールパン | 0 |
パン類 クロワッサン | 0 | パン類 イングリッシュマフィン | 0 |
パン類 ナン | 1.00 | うどん 生 | 0.31 |
うどん ゆで | 0.20 | 干しうどん 乾 | 0.56 |
干しうどん ゆで | 0.25 | そうめん ひやむぎ 乾 | 0.56 |
そうめん ひやむぎ ゆで | 0.20 | 手延そうめん 手延ひやむぎ 乾 | 0 |
手延そうめん 手延ひやむぎ ゆで | 0 | 中華めん 生 | 0.61 |
中華めん ゆで | 0.31 | 蒸し中華めん 蒸し中華めん | 0.86 |
干し中華めん 乾 | 0.81 | 干し中華めん ゆで | 0.25 |
沖縄そば 生 | 1.02 | 沖縄そば ゆで | 0.41 |
干し沖縄そば 乾 | 0.86 | 干し沖縄そば ゆで | 0.31 |
即席中華めん 油揚げ味付け | 2.25 | 即席中華めん 油揚げ | 2.20 |
即席中華めん 非油揚げ | 1.55 | 中華スタイル即席カップめん 油揚げ | 2.28 |
中華スタイル即席カップめん 油揚げ、焼きそば | 2.86 | 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ | 1.38 |
和風スタイル即席カップめん 油揚げ | 2.27 | マカロニ スパゲッティ 乾 | 1.12 |
マカロニ スパゲッティ ゆで | 0.46 | ふ類 生ふ | 0.41 |
ふ類 観世ふ | 1.37 | ふ類 板ふ | 1.68 |
ふ類 車ふ | 1.73 | ふ類 竹輪ふ | 0.61 |
その他 小麦はいが | 6.50 | 小麦たんぱく 粉末状 | 0 |
小麦たんぱく 粒状 | 0 | 小麦たんぱく ペースト状 | 0 |
ぎょうざの皮 ぎょうざの皮 | 0.71 | しゅうまいの皮 しゅうまいの皮 | 0.71 |
ピザクラスト ピザクラスト | 1.37 | パン粉 生 | 1.15 |
パン粉 半生 | 1.30 | パン粉 乾燥 | 1.53 |
こめ 水稲穀粒 玄米 | 0.90 | こめ 水稲穀粒 半つき米 | 0.62 |
こめ 水稲穀粒 七分つき米 | 0.52 | こめ 水稲穀粒 精白米 | 0.31 |
こめ 水稲穀粒 はいが精米 | 0.69 | こめ 水稲めし 玄米 | 0.33 |
こめ 水稲めし 半つき米 | 0.21 | こめ 水稲めし 七分つき米 | 0.17 |
こめ 水稲めし 精白米 | 0.10 | こめ 水稲めし はいが精米 | 0.21 |
こめ 水稲全かゆ 玄米 | 0.13 | こめ 水稲全かゆ 半つき米 | 0.10 |
こめ 水稲全かゆ 七分つき米 | 0.07 | こめ 水稲全かゆ 精白米 | 0.03 |
こめ 水稲五分かゆ 玄米 | 0.07 | こめ 水稲五分かゆ 半つき米 | 0.03 |
こめ 水稲五分かゆ 七分つき米 | 0.03 | こめ 水稲五分かゆ 精白米 | 0.03 |
こめ 水稲おもゆ 玄米 | 0.03 | こめ 水稲おもゆ 半つき米 | 0.03 |
こめ 水稲おもゆ 七分つき米 | 0.03 | こめ 水稲おもゆ 精白米 | 0 |
こめ 陸稲穀粒 玄米 | 0.90 | こめ 陸稲穀粒 半つき米 | 0.62 |
こめ 陸稲穀粒 七分つき米 | 0.52 | こめ 陸稲穀粒 精白米 | 0.31 |
こめ 陸稲めし 玄米 | 0.33 | こめ 陸稲めし 半つき米 | 0.21 |
こめ 陸稲めし 七分つき米 | 0.17 | こめ 陸稲めし 精白米 | 0.10 |
こめ うるち米製品 アルファ化米 | 0.24 | こめ うるち米製品 おにぎり | 0.10 |
こめ うるち米製品 焼きおにぎり | 0.10 | こめ うるち米製品 きりたんぽ | 0.14 |
こめ うるち米製品 上新粉 | 0.31 | こめ うるち米製品 ビーフン | 0.55 |
こめ うるち米製品 米こうじ | 0 | こめ もち米製品 もち | 0.28 |
こめ もち米製品 赤飯 | 0.14 | こめ もち米製品 あくまき | 0.62 |
こめ もち米製品 白玉粉 | 0.34 | こめ もち米製品 道明寺粉 | 0.15 |
そば そば粉 全層粉 | 1.02 | そば そば粉 内層粉 | 0.53 |
そば そば粉 中層粉 | 0.89 | そば そば粉 表層粉 | 1.19 |
そば そば米 | 0 | そば 生 | 0.80 |
そば ゆで | 0.42 | 干しそば 乾 | 0.97 |
干しそば ゆで | 0.30 | とうもろこし 玄穀 | 2.24 |
とうもろこし コーンミール | 1.79 | とうもろこし コーングリッツ | 0.45 |
とうもろこし コーンフラワー | 1.26 | とうもろこし フライ、味付け | 3.05 |
とうもろこし ポップコーン | 7.73 | とうもろこし コーンフレーク | 0 |
はとむぎ 精白粒 | 0 | ひえ 精白粒 | 0 |
もろこし 玄穀 | 0 | もろこし 精白粒 | 0 |
ライ麦 全粒粉 | 1.19 | ライ麦 ライ麦粉 | 0.70 |
文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
穀類の食品、食べ物の栄養素別メニュー
ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
モリブデン食べ物ランキング |