プロリンを含む食べ物の総合ランキングと果実類や穀類、乳製品などの食品カテゴリーごとのランキングの確認に、プロリンの効果や効能を確認し日々の摂取量の基準や栄養バランスの調整に役立てましょう。
アミノ酸にはプロリン以外にもチロシン、トリプトファン、セリン、グリシン、フェニルアラニンなどの種類がありますが、プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化させることで脂肪燃焼効果を高め、内臓脂肪や皮下脂肪を減少、燃焼する効果がありますのでダイエット時におすすめのアミノ酸です。
また、プロリンは肌の表皮や真皮の細胞同士をくっつける働きがありますので健康的な肌を維持するのに重要なアミノ酸ですし、腱や軟骨の維持にも必要なコラーゲンを生成するアミノ酸のひとつです。
プロリンは切り傷などの怪我の回復に効果的と言われるアミノ酸で筋肉のエネルギー源としても使われ、脂肪燃焼効果からダイエットサプリにも使われる成分です。
天然型α-アミノ酸で唯一、環状イミノ酸で単純な構造のアミノ酸で、肌の潤いを与えたり潤いの維持に役立つ天然保湿成分(NMF)のアミノ酸ですので、ここからはプロリン含有量総合ランキングと食品カテゴリー別のランキングを確認していきたいと思います。
ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
プロリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
プロリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
| 順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
| 1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 13000mg |
| 2位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 11000mg |
| 3位 | 乳類 | （その他） カゼイン | 10000mg |
| 4位 | 乳類 | ナチュラルチーズ パルメザン | 5300mg |
| 5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 4700mg |
| 6位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
| 7位 | 穀類 | 焼きふ 車ふ | 4100mg |
| 8位 | 穀類 | 小麦たんぱく ペースト状 | 4000mg |
| 9位 | 穀類 | 焼きふ 釜焼きふ | 3800mg |
| 10位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エダム | 3800mg |
| 11位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エメンタール | 3700mg |
| 12位 | 乳類 | （粉乳類） 脱脂粉乳 | 3500mg |
| 13位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 3500mg |
| 14位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 3400mg |
| 15位 | 乳類 | ナチュラルチーズ ゴーダ | 3400mg |
| 16位 | 穀類 | 焼きふ 板ふ | 3400mg |
| 17位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 3300mg |
| 18位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粒状 | 3200mg |
| 19位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 3000mg |
| 20位 | 種実類 | けし 乾 | 3000mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
| 食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 | |||
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| 順位 | ジャンル | 食品名 |
| 1位 | アミノ酸 | プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化し脂肪燃焼効果を高める |
| 2位 | アミノ酸 | プロリンはダイエット時に、美容にとおすすめのアミノ酸 |
| 3位 | アミノ酸 | 安値 プロリン＆リジン 60粒 |
穀類の食べ物のプロリン含有量ランキング、 (100g辺り)
穀類の食べ物や食品に含まれるプロリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
| 順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
| 1位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 11000mg |
| 2位 | 穀類 | 焼きふ 車ふ | 4100mg |
| 3位 | 穀類 | 小麦たんぱく ペースト状 | 4000mg |
| 4位 | 穀類 | 焼きふ 釜焼きふ | 3800mg |
| 5位 | 穀類 | 焼きふ 板ふ | 3400mg |
| 6位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粒状 | 3200mg |
| 7位 | 穀類 | 強力粉 全粒粉 | 2000mg |
| 8位 | 穀類 | ふ類 生ふ | 1700mg |
| 9位 | 穀類 | その他 小麦はいが | 1600mg |
| 10位 | 穀類 | 強力粉 2等 | 1600mg |
| 11位 | 穀類 | パン粉 乾燥 | 1600mg |
| 12位 | 穀類 | 大麦めん 乾 | 1600mg |
| 13位 | 穀類 | 大麦めん 麦こがし | 1500mg |
| 14位 | 穀類 | マカロニ・スパゲッティ 乾 | 1500mg |
| 15位 | 穀類 | 強力粉 1等 | 1500mg |
| 16位 | 穀類 | 干し沖縄そば 乾 | 1400mg |
| 17位 | 穀類 | パン粉 半生 | 1400mg |
| 18位 | 穀類 | おおむぎ 七分つき押麦 | 1300mg |
| 19位 | 穀類 | 干しそば 乾 | 1300mg |
| 20位 | 穀類 | はとむぎ 精白粒 | 1300mg |
| 21位 | 穀類 | 小麦たんぱく ぎょうざの皮 | 1200mg |
| 22位 | 穀類 | そうめん・ひやむぎ 乾 | 1200mg |
| 23位 | 穀類 | 手延そうめん・手延ひやむぎ 乾 | 1200mg |
| 24位 | 穀類 | パン類 フランスパン | 1200mg |
| 25位 | 穀類 | パン粉 生 | 1200mg |
| 26位 | 穀類 | ライむぎ 全粒粉 | 1200mg |
| 27位 | 穀類 | 中力粉 2等 | 1200mg |
| 28位 | 穀類 | 干し中華めん 乾 | 1200mg |
| 29位 | 穀類 | 干しうどん 乾 | 1100mg |
| 30位 | 穀類 | 小麦たんぱく しゅうまいの皮 | 1100mg |
| 31位 | 穀類 | 即席中華めん 油揚げ乾燥めん | 1100mg |
| 32位 | 穀類 | 沖縄そば 生 | 1100mg |
| 33位 | 穀類 | 中華めん 生 | 1100mg |
| 34位 | 穀類 | パン類 ナン | 1100mg |
| 35位 | 穀類 | プレミックス粉 天ぷら用 | 1100mg |
| 36位 | 穀類 | プレミックス粉 お好み焼き用 | 1100mg |
| 37位 | 穀類 | 中力粉 1等 | 1100mg |
| 38位 | 穀類 | 薄力粉 2等 | 1100mg |
| 39位 | 穀類 | パン類 ロールパン | 1100mg |
| 40位 | 穀類 | パン類 乾パン | 1100mg |
| 41位 | 穀類 | パン類 ベーグル | 1100mg |
| 42位 | 穀類 | 即席中華めん 加熱乾燥めん | 1000mg |
| 43位 | 穀類 | 即席中華めん 油揚げ味付け | 1000mg |
| 44位 | 穀類 | パン類 食パン | 1000mg |
| 45位 | 穀類 | 薄力粉 1等 | 1000mg |
| 46位 | 穀類 | ライむぎ ライ麦粉 | 1000mg |
| 47位 | 穀類 | コーングリッツ 黄色種 | 990mg |
| 48位 | 穀類 | あわ 精白粒 | 970mg |
| 49位 | 穀類 | 生パスタ 生 | 970mg |
| 50位 | 穀類 | パン類 コッペパン | 970mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
| 食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 | |||
プロリンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）
タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸には芳香族、ヒスチジン、リシン、グリシン、チロシンなどの種類がありますが、アルギニンは成長期にその合成能力が足りなく小児では必須アミノ酸とされますし、グルタミン酸は神経伝達に関与し、知能向上などにも関わるアミノ酸です。
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グリシンは一日に数十グラムもの量が体内で合成される非必須アミノ酸のひとつで、バリンは筋力アップに欠かせない効果をもつアミノ酸のBCAAのひとつです。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのプロリン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
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まとめ
アミノ酸には多くの種類がありますがチロシンは神経伝達物質の前駆物質で細胞でのタンパク質生合成に使われるアミノ酸のひとつで、ロイシンはバリンやイソロイシンとともに筋肉でのエネルギー源となる BCAA （分岐鎖アミノ酸）に分類されます。
アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質など、これらのアミノ酸の効果や効能、摂取基準量など適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。
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