プロリン食べ物ランキング

プロリンを含む食べ物の総合ランキングと果実類や穀類、乳製品などの食品カテゴリーごとのランキングの確認に、プロリンの効果や効能を確認し日々の摂取量の基準や栄養バランスの調整に役立てましょう。

アミノ酸にはプロリン以外にもチロシン、トリプトファン、セリン、グリシン、フェニルアラニンなどの種類がありますが、プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化させることで脂肪燃焼効果を高め、内臓脂肪や皮下脂肪を減少、燃焼する効果がありますのでダイエット時におすすめのアミノ酸です。

卵

また、プロリンは肌の表皮や真皮の細胞同士をくっつける働きがありますので健康的な肌を維持するのに重要なアミノ酸ですし、腱や軟骨の維持にも必要なコラーゲンを生成するアミノ酸のひとつです。

プロリンは切り傷などの怪我の回復に効果的と言われるアミノ酸で筋肉のエネルギー源としても使われ、脂肪燃焼効果からダイエットサプリにも使われる成分です。

天然型α-アミノ酸で唯一、環状イミノ酸で単純な構造のアミノ酸で、肌の潤いを与えたり潤いの維持に役立つ天然保湿成分(NMF)のアミノ酸ですので、ここからはプロリン含有量総合ランキングと食品カテゴリー別のランキングを確認していきたいと思います。

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
 アルギニン食べ物ランキング
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 グルタミン酸食べ物ランキング
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 プロリン食べ物ランキング
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 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

プロリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

プロリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン13000mg
2位穀類小麦たんぱく 粉末状11000mg
3位乳類(その他) カゼイン10000mg
4位乳類ナチュラルチーズ パルメザン5300mg
5位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ4700mg
6位魚介類かずのこ 乾4600mg
7位穀類焼きふ 車ふ4100mg
8位穀類小麦たんぱく ペースト状4000mg
9位穀類焼きふ 釜焼きふ3800mg
10位乳類ナチュラルチーズ エダム3800mg
11位乳類ナチュラルチーズ エメンタール3700mg
12位乳類(粉乳類) 脱脂粉乳3500mg
13位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく3500mg
14位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく3400mg
15位乳類ナチュラルチーズ ゴーダ3400mg
16位穀類焼きふ 板ふ3400mg
17位卵類卵白 乾燥卵白3300mg
18位穀類小麦たんぱく 粒状3200mg
19位豆類凍り豆腐 乾3000mg
20位種実類けし 乾3000mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

おすすめのプロリンサプリはこちら

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化し脂肪燃焼効果を高める
2位アミノ酸プロリンはダイエット時に、美容にとおすすめのアミノ酸
3位アミノ酸安値 プロリン&リジン 60粒

穀類の食べ物のプロリン含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるプロリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類小麦たんぱく 粉末状11000mg
2位穀類焼きふ 車ふ4100mg
3位穀類小麦たんぱく ペースト状4000mg
4位穀類焼きふ 釜焼きふ3800mg
5位穀類焼きふ 板ふ3400mg
6位穀類小麦たんぱく 粒状3200mg
7位穀類強力粉 全粒粉2000mg
8位穀類ふ類 生ふ1700mg
9位穀類その他 小麦はいが1600mg
10位穀類強力粉 2等1600mg
11位穀類パン粉 乾燥1600mg
12位穀類大麦めん 乾1600mg
13位穀類大麦めん 麦こがし1500mg
14位穀類マカロニ・スパゲッティ 乾1500mg
15位穀類強力粉 1等1500mg
16位穀類干し沖縄そば 乾1400mg
17位穀類パン粉 半生1400mg
18位穀類おおむぎ 七分つき押麦1300mg
19位穀類干しそば 乾1300mg
20位穀類はとむぎ 精白粒1300mg
21位穀類小麦たんぱく ぎょうざの皮1200mg
22位穀類そうめん・ひやむぎ 乾1200mg
23位穀類手延そうめん・手延ひやむぎ 乾1200mg
24位穀類パン類 フランスパン1200mg
25位穀類パン粉 生1200mg
26位穀類ライむぎ 全粒粉1200mg
27位穀類中力粉 2等1200mg
28位穀類干し中華めん 乾1200mg
29位穀類干しうどん 乾1100mg
30位穀類小麦たんぱく しゅうまいの皮1100mg
31位穀類即席中華めん 油揚げ乾燥めん1100mg
32位穀類沖縄そば 生1100mg
33位穀類中華めん 生1100mg
34位穀類パン類 ナン1100mg
35位穀類プレミックス粉 天ぷら用1100mg
36位穀類プレミックス粉 お好み焼き用1100mg
37位穀類中力粉 1等1100mg
38位穀類薄力粉 2等1100mg
39位穀類パン類 ロールパン1100mg
40位穀類パン類 乾パン1100mg
41位穀類パン類 ベーグル1100mg
42位穀類即席中華めん 加熱乾燥めん1000mg
43位穀類即席中華めん 油揚げ味付け1000mg
44位穀類パン類 食パン1000mg
45位穀類薄力粉 1等1000mg
46位穀類ライむぎ ライ麦粉1000mg
47位穀類コーングリッツ 黄色種990mg
48位穀類あわ 精白粒970mg
49位穀類生パスタ 生970mg
50位穀類パン類 コッペパン970mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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プロリンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸には芳香族、ヒスチジン、リシン、グリシン、チロシンなどの種類がありますが、アルギニンは成長期にその合成能力が足りなく小児では必須アミノ酸とされますし、グルタミン酸は神経伝達に関与し、知能向上などにも関わるアミノ酸です。

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グリシンは一日に数十グラムもの量が体内で合成される非必須アミノ酸のひとつで、バリンは筋力アップに欠かせない効果をもつアミノ酸のBCAAのひとつです。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのプロリン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

アミノ酸には多くの種類がありますがチロシンは神経伝達物質の前駆物質で細胞でのタンパク質生合成に使われるアミノ酸のひとつで、ロイシンはバリンやイソロイシンとともに筋肉でのエネルギー源となる BCAA (分岐鎖アミノ酸)に分類されます。

アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質など、これらのアミノ酸の効果や効能、摂取基準量など適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

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出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

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1位東京都523719人510475人868182人
2位神奈川県245059人268521人465689人
3位埼玉県186737人170997人367070人
4位千葉県139867人133225人267096人
5位大阪府228891人220723人178257人
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