ヨウ素食べ物ランキング

ヨウ素を含む食べ物のランキングを総合ランキングと食品カテゴリーごとのランキングに分かりやすくまとめてありますので、食べ物ごとのヨウ素の含有量を確認し日々の栄養摂取や食事のレシピに活用しましょう。

ヨウ素はミネラルのひとつで甲状腺ホルモンを作る働きをもち、子供の成長に関わる効能を持ちますので、特に成長期には特に重要とされる栄養素です。

魚介類の盛り合わせ
魚介類の盛り合わせ

さらに、ヨウ素はエネルギーの代謝を促進し、細胞の活動を高めてたりたんぱく質の合成に関わる効能を持ちますし、体内のヨウ素の大部分は甲状腺に含まれており摂取全量が体内に取り込まれる特徴を持ちます。

海のミネラルとも呼ばれ、エネルギーを作り出す働きをもつ栄養素で重要な働きを持ちますので、適切な摂取を日々心がけたいミネラルのひとつです。

ヨウ素は海産物、藻類や魚介類に多く含まれるミネラルですが昆布、ひじき、わかめ、まだら、さんまなど幅広い魚貝に含まれますし、通常魚貝を食べる習慣の多い日本食、和食では摂取することの多いミネラルでもあります。

ヨウ素はとても吸収率が高いので摂取全量が体内に取り込まれるミネラルで、子供の成長に関わる働きを持つことから幼児期から成長に欠かすことのできない栄養素ですので、子育ての際は食事のレシピにヨウ素を多く含む食品を取り入れましょう。

これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。

 酢昆布の効能とダイエット効果

酢昆布と言われると子供の頃に駄菓子屋で買った都こんぶを思い出しますが、歳と共に行くことも無くなりコンビニやスーパーなどで見かける程度が現状です。 しかし酢こんぶはダイエット効果や健康管理や維持への効能が高そうな組み合わせですしカロリーも低カロリーで、塩分などもそれ程高くはな

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ヨウ素含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)

ヨウ素の含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

ヨウ素含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位藻類まこんぶ 素干し240000μg
2位藻類りしりこんぶ 刻み昆布230000μg
3位藻類ながこんぶ 素干し210000μg
4位藻類ひじき ほしひじき47000μg
5位藻類りしりこんぶ つくだ煮11000μg
6位藻類乾燥わかめ カットわかめ8500μg
7位調味料及び香辛料類だし類 昆布だし8200μg
8位藻類あおのり 素干し2800μg
9位調味料及び香辛料類だし類 かつお・昆布だし2200μg
10位藻類あおのり 焼きのり2100μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
 グルタミン酸食べ物ランキング

グルタミン酸を含む食べ物の総合ランキングと食品カテゴリー別のランキングの確認で日々のたんぱく質の摂取、アミノ酸の適切な摂取を心がけ健康管理につなげましょう。 アミノ酸にはグルタミン酸以外にもプロリン、アミノ酸、トレオニン、リシン、アラニンなどの種類がありますが、グルタミン酸

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穀類の食べ物のヨウ素含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるヨウ素の含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類こめ うるち米製品 焼きおにぎり25μg
2位穀類即席中華めん 非油揚げ13μg
3位穀類こめ うるち米製品 ビーフン5μg
4位穀類そば 生4μg
5位穀類こめ もち米製品 白玉粉3μg
6位穀類うどん 生2μg
7位穀類そば そば粉 表層粉2μg
8位穀類即席中華めん 油揚げ2μg
9位穀類パン類 食パン1μg
10位穀類こめ もち米製品 赤飯1μg
11位穀類こめ うるち米製品 上新粉1μg
12位穀類そば そば粉 全層粉1μg
13位穀類こめ もち米製品 もち1μg
14位穀類もろこし 玄穀1μg
15位穀類アマランサス 玄穀1μg
16位穀類こめ 水稲五分かゆ 精白米0μg
17位穀類こめ 陸稲穀粒 玄米0μg
18位穀類こめ 陸稲穀粒 半つき米0μg
19位穀類こめ 水稲おもゆ 精白米0μg
20位穀類こめ 水稲おもゆ 七分つき米0μg
21位穀類こめ 水稲おもゆ 玄米0μg
22位穀類こめ 水稲おもゆ 半つき米0μg
23位穀類こめ 水稲五分かゆ 七分つき米0μg
24位穀類こめ 水稲五分かゆ 玄米0μg
25位穀類こめ 水稲穀粒 精白米0μg
26位穀類こめ 水稲穀粒 はいが精米0μg
27位穀類こめ 水稲めし 玄米0μg
28位穀類こめ 水稲穀粒 七分つき米0μg
29位穀類こめ 水稲穀粒 半つき米0μg
30位穀類パン粉 半生0μg
31位穀類パン粉 乾燥0μg
32位穀類こめ 水稲穀粒 玄米0μg
33位穀類こめ 水稲めし 半つき米0μg
34位穀類こめ 水稲めし 七分つき米0μg
35位穀類こめ 水稲全かゆ 七分つき米0μg
36位穀類こめ 水稲全かゆ 精白米0μg
37位穀類こめ 陸稲穀粒 七分つき米0μg
38位穀類こめ 水稲全かゆ 半つき米0μg
39位穀類こめ 水稲全かゆ 玄米0μg
40位穀類こめ 水稲めし 精白米0μg
41位穀類こめ 水稲めし はいが精米0μg
42位穀類こめ 水稲五分かゆ 半つき米0μg
43位穀類こめ うるち米製品 おにぎり0μg
44位穀類とうもろこし コーンフラワー0μg
45位穀類とうもろこし フライ、味付け0μg
46位穀類とうもろこし コーングリッツ0μg
47位穀類とうもろこし コーンミール0μg
48位穀類干しそば ゆで0μg
49位穀類とうもろこし 玄穀0μg
50位穀類とうもろこし ポップコーン0μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

ヨウ素を含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に関わり摂取全量が排尿で体外へ排泄されますし、この甲状腺ホルモンは酵素の消費を高めエネルギー生産を活発にします。

細胞の活動を高めてたんぱく質の合成や交感神経の活発化に関わる効果を持ちますし、強い殺菌作用ももつミネラルですが、ヨウ素の過剰摂取は甲状腺腫、甲状腺機能障害、成長障害などを引き起こすため注意が必要です。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。

 低gi食品で血糖値の上昇を抑えろ!リストの一覧とダイエット、糖尿病対策

低gi食品、それは食後の血糖値の上昇を抑える食品。この血糖値はダイエットや糖尿病にも重要な指数であり、毎日の食事やレシピ、朝食や間食やおやつでのお菓子、パンやナッツなど食品や食べ物それぞれにgi値があります。 それら食品が低gi食品なのか高gi食品なのかを確認し日々の食事に

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まとめ

ヨウ素は乳幼児などの子供の成長期の発育を促進するとても重要なミネラルで、この時期は特に摂取を心がけたい栄養素です。ヨードとも呼ばれ甲状腺に多く存在するミネラルで、この甲状腺ホルモンが交感神経を刺激することで基礎代謝が高まります。

これらのヨウ素の含有量ランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。

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メディスキン (株式会社東洋新薬)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

メディスキンの機能性表示

本品には、米由来グルコシルセラミドが含まれます。米由来グルコシルセラミドには、肌の保湿力(バリア機能)を高める機能があるため、肌の調子を整える機能があることが報告されています。

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茨城県つくば市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都157999人160906人169554人
2位茨城県160642人158142人164951人
3位神奈川県111346人79075人99989人
4位千葉県68115人78088人84176人
5位埼玉県50704人56606人56794人
筑波山 ひまわり 筑波山と朝日 ブルーベリー
■ つくば市の主な観光地
筑波山 ひまわり 筑波山と朝日 ブルーベリー
つくばりんりんロード
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茨城県つくば美術館 石岡のおまつり
筑波研究学園都市 筑波山

詳細はこちら   つくばや人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

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