ビタミンE食べ物ランキング

ビタミンEの食べ物ランキングを食品ジャンルごとと総合ランキング形式でまとめてありますので、それぞれの食べ物に含まれるビタミンEの含有量を確認し日々の栄養管理や食事のレシピに活用しましょう。

ビタミンEは活性酸素によって酸化された過酸化脂質を分解する働きがありますし、血液をサラサラにして毛細血管の血行を良くする効果がありますので、血流改善効果や抗酸化作用が代表的なビタミンEの効能です。

枝豆
枝豆

ビタミンEは抗酸化作用がとても強く老化防止や細胞の酸化を防ぐ働きを持ちますが、同じく抗酸化作用をもつビタミンA、Cと合わせて摂取するとより効果が高まりますので、これらの栄養素を含む食べ物との摂取を心がけるといいでしょう。

また、ビタミンEはDHA、EPAなどの魚油、多価不飽和脂肪酸の摂取量が増えると必要量が上がりますので、これらの栄養素との摂取バランスも重要ですし他の栄養素や幅広い食品の摂取などを意識することも健康的な食生活につながります。

ビタミンEは玄米、枝豆、豆腐、さつまいも、にら、ピーマン、アスパラガス、しそ、春菊などに多く含まれるビタミンですが、春菊にはビタミンCやカロテン、鉄などが豊富に含まれますし、アスパラガスにはアミノ酸などもバランスよく含まれています。

ビタミンEはビタミンE自体も酸化しやすい性質をもちますが、この酸化しやすさがさまざまな害を及ぼす活性酸素といち早く結合することで無毒化につながり、細胞の酸化を防ぐといった美容や健康に重要な働きをなりますので適切な摂取が望ましい栄養素です。

これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。

 アーモンドの効果とは?栄養成分が豊富で髪や脳への効能も期待できるのか

ナッツ類の中でもアーモンドは特に有名です。栄養成分も豊富で多くの効果や効能がある事でも知られ、髪の毛や脳への効果や効能の話も良く聞きますがそれらについてアーモンドに含まれる栄養成分等の面から考えて行きたいと思います。 アーモンドが含む豊富な栄養成分はビタミンEやマグ

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Eα-トコフェノール含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)

Eα-トコフェノールの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

E α-トコフェノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位し好飲料類せん茶 茶64.9mg
2位油脂類植物油脂類 ひまわり油38.7mg
3位種実類アーモンド 乾31.0mg
4位野菜類唐辛子 果実 乾29.8mg
5位種実類アーモンド フライ 味付け29.4mg
6位油脂類植物油脂類 綿実油28.3mg
7位穀類その他 小麦はいが28.3mg
8位し好飲料類玉露 抹茶28.1mg
9位油脂類植物油脂類 サフラワー油27.1mg
10位油脂類植物油脂類 米ぬか油25.5mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

E β-トコフェノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位種実類かや いり67.5mg
2位穀類その他 小麦はいが10.8mg
3位し好飲料類せん茶 茶6.2mg
4位穀類アマランサス 玄穀2.3mg
5位油脂類植物油脂類 大豆油2.0mg
6位油脂類植物油脂類 米ぬか油1.5mg
7位種実類ひまわり フライ 味付け1.5mg
8位豆類きな粉 ぶどう豆1.4mg
9位油脂類植物油脂類 調合油1.2mg
10位穀類小麦たんぱく ペースト状1.1mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

E γ-トコフェノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位油脂類植物油脂類 大豆油80.9mg
2位油脂類植物油脂類 とうもろこし油70.3mg
3位油脂類植物油脂類 調合油56.4mg
4位調味料及び香辛料類辛味調味料類 ラー油48.3mg
5位油脂類植物油脂類 ごま油43.7mg
6位油脂類マーガリン類 ソフトタイプマーガリン36.2mg
7位調味料及び香辛料類マヨネーズ 卵黄型35.3mg
8位種実類ごま むき31.9mg
9位油脂類植物油脂類 なたね油31.8mg
10位調味料及び香辛料類マヨネーズ 全卵型27.7mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

E δ-トコフェノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位油脂類植物油脂類 大豆油20.8mg
2位油脂類植物油脂類 調合油10.9mg
3位豆類あずき 全粒 乾10.7mg
4位豆類豆腐 油揚げ類 凍り豆腐10.1mg
5位豆類ささげ 全粒 乾9.7mg
6位豆類きな粉 脱皮大豆8.3mg
7位豆類全粒 国産 乾8.2mg
8位豆類全粒 中国産 乾8.1mg
9位豆類つるあずき 全粒 乾8.1mg
10位豆類きな粉 全粒大豆6.8mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

 妊婦に必須の栄養素4選と摂取量!胎児の発育に重要な栄養とは?

妊娠時の妊婦さんにとって栄養管理に食事の管理は必須です。必要な栄養素の摂取はお腹の中の胎児の発育、健全な妊娠期間そして出産、出産後の子育てとさまざまな影響と重要性を意味します。 妊娠中は食べてはいけない、注意が必要な栄養素や食材、摂取量にも気をつけなければいけません。その為

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順位ジャンル食品名
1位おすすめこの瞬間に青汁の印象が変わる!オーガニックのフルーツ青汁
2位おすすめ疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー
3位おすすめ絶対に続く美容方法はこれだ!女性の悩みを全て燃焼

穀類の食べ物のEα-トコフェノール含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるEα-トコフェノールの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類その他 小麦はいが28.3mg
2位穀類即席中華めん 油揚げ味付け3.1mg
3位穀類とうもろこし ポップコーン3.0mg
4位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ2.4mg
5位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ、焼きそば2.2mg
6位穀類和風スタイル即席カップめん 油揚げ2.2mg
7位穀類即席中華めん 油揚げ2.2mg
8位穀類パン類 クロワッサン1.9mg
9位穀類小麦たんぱく ペースト状1.7mg
10位穀類とうもろこし フライ、味付け1.4mg
11位穀類即席中華めん 非油揚げ1.3mg
12位穀類アマランサス 玄穀1.3mg
13位穀類こめ 陸稲穀粒 玄米1.2mg
14位穀類こむぎ 輸入 硬質1.2mg
15位穀類こめ 水稲穀粒 玄米1.2mg
16位穀類こむぎ 輸入 軟質1.2mg
17位穀類こむぎ 国産 普通1.2mg
18位穀類小麦たんぱく 粉末状1.1mg
19位穀類パン類 乾パン1.1mg
20位穀類とうもろこし コーンミール1.1mg
21位穀類ライ麦 全粒粉1.0mg
22位穀類とうもろこし 玄穀1.0mg
23位穀類こむぎ 薄力粉 二等1.0mg
24位穀類こむぎ 強力粉 全粒粉1.0mg
25位穀類中華スタイル即席カップめん 非油揚げ0.9mg
26位穀類こめ 水稲穀粒 はいが精米0.9mg
27位穀類こむぎ 中力粉 二等0.8mg
28位穀類こめ 陸稲穀粒 半つき米0.8mg
29位穀類こめ 水稲穀粒 半つき米0.8mg
30位穀類ライ麦 ライ麦粉0.7mg
31位穀類えんばく オートミール0.6mg
32位穀類あわ 精白粒0.6mg
33位穀類パン類 ナン0.6mg
34位穀類ふ類 板ふ0.6mg
35位穀類小麦たんぱく 粒状0.5mg
36位穀類こめ 陸稲めし 玄米0.5mg
37位穀類パン類 食パン0.5mg
38位穀類パン類 ロールパン0.5mg
39位穀類ふ類 観世ふ0.5mg
40位穀類おおむぎ 麦こがし0.5mg
41位穀類もろこし 玄穀0.5mg
42位穀類こめ 水稲めし 玄米0.5mg
43位穀類こむぎ 強力粉 二等0.5mg
44位穀類そば そば粉 表層粉0.4mg
45位穀類こめ 水稲穀粒 七分つき米0.4mg
46位穀類パン粉 乾燥0.4mg
47位穀類こめ 陸稲穀粒 七分つき米0.4mg
48位穀類パン類 コッペパン0.4mg
49位穀類パン粉 半生0.4mg
50位穀類ふ類 車ふ0.4mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

Eα-トコフェノールを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

ビタミンEは活性酸素を消去する働きがあり、老化防止や美肌効果などにつながり、脂肪組織、心筋、筋肉、肝臓、骨髄、子宮などの生体膜に存在するビタミン類です。

臓器や皮膚の老化防止に役立ち、細胞の酸化、老化を防ぎますし、動脈硬化の予防に役立ち、血液をドロドロにする過酸化脂質の解消に効果を持ちますし、ビタミンEはしそにもふくまれ、しそには香りの元となる油分にα-リノレン酸が豊富に含まれています。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。

 不規則な生活が与える影響

不規則な生活とは改善を必要とする生活習慣であり健康への影響や病気の発症などの原因となりうる状態です。肥満や生理不順、体調不調や病気などさまざまな症状が現われる場合がありますので、ダイエットをしたり サプリメントで体調を整えたりと自身の健康管理を今一度見直し再確認することをおすす

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まとめ

ビタミンEは血液サラサラ効果、血行促進効果があり、過酸化物質を分解し血液をサラサラにすることで動脈硬化の予防につながります。

ビタミンA、C、Eは合わせて取ることで、より強い抗酸化作用を発揮しますので、これらの栄養素を多く含む食品のあわせた摂取がおすすめですので、これらのランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。

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ローズヒップ (森下仁丹株式会社)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

ローズヒップの機能性表示

本品にはローズヒップ由来ティリロサイドが含まれるので、体脂肪を減らす機能があります。

 ローズヒップの詳細はこちら

山梨県笛吹市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都484479人524244人618568人
2位神奈川県177542人191032人222397人
3位埼玉県150345人157951人186168人
4位千葉県107397人123295人129704人
5位山梨県55513人51964人56034人
富士山 武田信玄像 忍野八海 ぶどう
■ 笛吹市の主な観光地
富士山 武田信玄像 忍野八海 ぶどう
芦川のスズラン生育地
塩山果実の郷
史跡甲斐国分寺跡
史跡甲斐国分尼寺跡
春日居温泉郷 石和温泉郷

詳細はこちら   笛吹や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

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節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

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スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

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オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

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