グリーンベリースムージーダイエットは効果ありなの?

朝ごはんをグリーンベリースムージーに置き換えるだけで簡単にやせることができるダイエット方法が人気ですが、置き換えるスムージーにはさまざまな種類があります。グリーンベリースムージーからホットスムージー、レッドスムージー、アイススムージー、フルーツスムージー、スイーツスムージーなどです。

野菜スムージーダイエット
野菜スムージーダイエット

このグリーンベリースムージーは健康に美容に便秘にとさまざまな面に良いとされ、簡単にやせられるダイエット方法として注目されており、置き換えダイエット法などで朝ごはんだけをスムージーに変えて実践している方も多くいます。

無理なダイエットは長続きしないなどで結果的にNGとなることが多いですが、このグリーンベリースムージーであれば空腹感を感じずに1食分を置き換えるだけで非常に簡単ですし、朝の忙しい時間帯に洗い物も少なくてすむし、おしゃれで理想的なダイエット方法と言えるでしょう。

グリーンベリースムージーの効果とメリットとは?

グリーンベリースムージーはダイエット目的で摂取するのがほとんどのケースで、やせる目的さえ実現してくれたらそれで良いと言われる方もいますがグリーンベリースムージーはやせるだけではなく、美しくおしゃれに、便秘の改善から美肌などで悩む女性におすすめです。

やせたいと考えるということは少なからず脂肪の蓄積が見られ、ブヨブヨでたるんだお腹が座ると段々腹になるほどの脂肪、ズボンのウエスト部分からはみ出すぜい肉、セルライト状態でぼこぼこの太ももなどの状態なのでしょう。

そうした状態の時におすすめしたいのが、このグリーンベリースムージーでのダイエット、朝食置き換えダイエット法です。

グリーンベリースムージーのメリット、その1(摂取カロリーの減少)

グリーンスムージー、カロリー
グリーンスムージー、カロリー

やせるために必要なことは摂取カロリーを減らすこと、そして消費カロリーを増やすことが基本ですが、やせたいと悩む人は消費カロリーを増やすことを苦手としている場合がほとんどです。

ではどうしたらよいのか?

それは、摂取カロリーを減らすことがダイエットにつながり増え続ける体重を減り続ける体重へ変化させることにつながります。グリーンベリースムージーは1食あたりのカロリー量が約78kcal、牛乳スムージーで170kcal、豆乳スムージーで160kcal、ヨーグルトで120kcalですので非常に低カロリーに抑えることが可能です。

御飯200gあたりのカロリー量は230kcalですが、グリーンベリースムージー200gのカロリーは73kcalですので1日1食をグリーンベリースムージーに置き換えるだけで700kcal程度のカロリー量を抑えることに成功です。

グリーンベリースムージーのメリット、その2(消費カロリー換算)

運動と消費カロリー
運動と消費カロリー

1日700kcalの削減と言われてもパッとしませんが、ジョギング90分、ロードバイク110分、クロール100分で消費される消費カロリーと同等なカロリー量の削減につながりますので、こうして考えると非常に大きな数字です。

しかも摂取カロリーを減らした上で生活上の運動、必要な範囲で体を動かしたり、可能であれば運動量を上げることで摂取カロリーをさらに消費し減量を促進することも可能です。そうなれば成果も目に見えてきますのでやる気もぐいぐい上がってきますので、そうなれば継続することも苦ではないでしょう。

グリーンベリースムージーのメリット、その3(作り方も簡単で手間いらず)

スムージーの作り方
スムージーの作り方

そんなグリーンベリースムージーですが作り方も簡単で、身近にある食品でアレンジも幅広くきかせることができるので楽しめヨーグルトや豆乳、牛乳などに混ぜてシェイクするだけで一食分のグリーンベリースムージーができあがりです。

朝の忙しい時間に持って来いですし、洗いものも少なくて済み簡単に行えるダイエット法である点がスムージーの魅力ですし、グリーンベリースムージーダイエットのよいところです。

グリーンベリースムージーのメリット、その4(空腹感を満たす満足感)

スムージーの満腹感
スムージーの満腹感

作り方も簡単で時間もかからないグリーンベリースムージーの次なる良い点は、満腹感が感じられる点です。1食をグリーンベリースムージーに置き換えるわけですから必然的に摂取量が減ることになります。

スムージーはドロドロ状の液体に近い飲み物、ヨーグルトに近い感覚の食品ですので満腹感を得られないのでは?と言う点が問題になります。

満腹感を感じれなければ空腹のあまり食べ物に手が伸びてしまったり、ダイエット自体が長続きしないといったお決まりの流れになりかねません。そんな心配はグリーンベリースムージーでは無用です。

グリーンベリースムージーはお腹の中で膨れる性質がありますので、低カロリーで少量でありながら満腹感が得られるように作られていますので、安心して置き換えダイエットに1食分をグリーンベリースムージーにしてみましょう。

グリーンベリースムージーと酵素スムージーの比較

スムージーの比較
スムージーの比較

酵素は体の中でさまざまな働きを持っており、代謝酵素や消化酵素などを始め100種類以上のさまざまな種類があり生命活動に重要な働きを体内で行なっています。

この酵素の活動を活発にし力を発揮させる為にはビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取する必要がありますし、体内に存在する酵素の働きを助ける補酵素としての役割をはたす栄養素の摂取も重要です。

また、体内の酵素量が不足する分は生の食物、サラダ、果物、海藻、野菜などからの酵素の摂取で体内の不足分を補うことで活性化につなげることも可能になるなど、代謝や消化を促進するのに必要となるのが酵素です。

このグリーンベリースムージーにはさまざまな食べ物が含まれており、酵素ドリンクとスムージーの両方の良い面をあわせ持っています。

スムージー、酵素の食べ物
スムージー、酵素の食べ物

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そんな酵素たっぷりでありながら満腹感も得られるグリーンベリースムージーは継続的に置き換えダイエットに活用することで、これらの変化がこれまでの生活習慣の中で起こります。

合わせて多少の運動を行なったり、脂質の多い食生活を改善するなどのダイエットへの取り組みをプラスすれば無理なく継続的な減量につながるでしょう。

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グリーンベリースムージーはメディアでも注目のダイエット法

グリーンベリースムージーメディア紹介
グリーンベリースムージーメディア紹介

グリーンベリースムージーは多くの女性の悩みに役立つ置き換えダイエットの必須アイテムですが、その注目度はさまざまな雑誌で特集が組まれるほどです。

ファッション雑誌とダイエット特集は女性の注目度も高まりますし、内容も充実していますので体型にお悩みのあなたにおすすめのダイエット法がグリーンベリースムージーです。

グリーンベリースムージーに新しい種類が仲間入り

グリーンベリースムージーの種類
グリーンベリースムージーの種類

これまで3種類しかなかったスムージーが今回2種類追加され全5種類になりました。注文時に好みの味を選べますし、色々な味を気分によっても楽しめ、多彩な味わいで飽きのこないダイエット法としておすすめです。

まずはスムージーの置き換えダイエットで摂取カロリーを抑えよう

グリーンベリースムージーは作るのも簡単で手間もかからないので面倒なことはありませんし、味も5種類と幅広く好みに合わせて楽しむことが可能で置き換えダイエットに最適なスムージーです。

レシピも豆乳、牛乳、ヨーグルトなどとの相性がいいのでアレンジも可能ですし、摂取カロリーを低カロリーに抑えられる点も大きな魅力です。

運動などとあわせると、よりグリーンベリースムージーのよさを実感できますが、まずは一日の摂取カロリーを押さえ1月ほどでどのような変化が現われるのか、それはもちろんスタイルの変化や目に見える体重の変化、お肌の調子などの美容面から便秘の症状など。

あなたの悩みがどのように変化しているかが楽しみですね。

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出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

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大分県由布市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位福岡県237425人222815人248640人
2位東京都245746人240745人239516人
3位大阪府174762人181127人199941人
4位兵庫県112004人122388人134072人
5位神奈川県124061人135317人129540人
由布山
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