アルギニン食べ物ランキング

アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。

アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。

大豆
大豆

アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。

 アルギニンを含む食べ物の効果と効能

アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン7900mg
2位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ6700mg
3位種実類すいか いり、味付け5100mg
4位卵類卵白 乾燥卵白5000mg
5位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく5000mg
6位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく4900mg
7位種実類かぼちゃ いり、味付け4700mg
8位魚介類加工品 するめ4700mg
9位魚介類かずのこ 乾4600mg
10位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし4500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら4400mg
12位魚介類加工品 かつお節4300mg
13位魚介類加工品 削り節4300mg
14位豆類凍り豆腐 乾4300mg
15位豆類湯葉 干し、乾4300mg
16位調味料及び香辛料類ガーリックパウダー 食塩無添加4000mg
17位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく3900mg
18位魚介類魚体全体 田作り3700mg
19位魚介類貝柱 煮干し3500mg
20位魚介類ヒドロキシプロリン: 干し3400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ
2位アミノ酸Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g)
3位アミノ酸成長期のお子様に!アスミール

穀類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類小麦たんぱく 粉末状2700mg
2位穀類その他 小麦はいが2700mg
3位穀類そば粉 全層粉1100mg
4位穀類その他 米ぬか1100mg
5位穀類アマランサス 玄穀1100mg
6位穀類焼きふ 車ふ1100mg
7位穀類焼きふ 釜焼きふ1000mg
8位穀類小麦たんぱく ペースト状940mg
9位穀類そば粉 そば米900mg
10位穀類焼きふ 板ふ900mg
11位穀類えんばく オートミール890mg
12位穀類陸稲穀粒 玄米870mg
13位穀類陸稲穀粒 半つき米800mg
14位穀類陸稲穀粒 七分つき米780mg
15位穀類陸稲穀粒 精白米750mg
16位穀類小麦たんぱく 粒状750mg
17位穀類干しそば 乾680mg
18位穀類ライむぎ 全粒粉670mg
19位穀類雑穀 五穀640mg
20位穀類強力粉 全粒粉630mg
21位穀類もち米製品 道明寺粉600mg
22位穀類水稲穀粒 玄米590mg
23位穀類精白米 もち米560mg
24位穀類大麦めん 麦こがし560mg
25位穀類水稲穀粒 半つき米550mg
26位穀類精白米 発芽玄米540mg
27位穀類大麦めん 乾540mg
28位穀類もち米製品 白玉粉530mg
29位穀類水稲穀粒 七分つき米520mg
30位穀類そば 生520mg
31位穀類アルファ化米 米粉510mg
32位穀類ジャイアントコーン ポップコーン510mg
33位穀類アルファ化米 上新粉510mg
34位穀類アルファ化米 ビーフン510mg
35位穀類はとむぎ 精白粒500mg
36位穀類精白米 うるち米500mg
37位穀類おおむぎ 七分つき押麦490mg
38位穀類マカロニ・スパゲッティ 乾480mg
39位穀類アルファ化米 一般用480mg
40位穀類強力粉 2等470mg
41位穀類パン粉 乾燥460mg
42位穀類ふ類 生ふ450mg
43位穀類ライむぎ ライ麦粉430mg
44位穀類玄穀 黄色種430mg
45位穀類強力粉 1等420mg
46位穀類アルファ化米 玄米粉420mg
47位穀類プレミックス粉 から揚げ用410mg
48位穀類干し沖縄そば 乾410mg
49位穀類パン粉 半生390mg
50位穀類中力粉 2等390mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。


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出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

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