ビタミンC食べ物ランキング

ビタミンCの食べ物ランキングを食品カテゴリーごとと食品全体でのランキングでまとめてありますので、各食品の含有量を確認することで日々のビタミンCの摂取や栄養バランスを整えるのに役立てましょう。

ビタミンCには抗酸化作用、抗がん作用、抗ウイルス作用など幅広く効果があり、美容や健康に欠かせない栄養素として特に女性に必要とも言えるビタミン類です。

フルーツ
フルーツ

ビタミンCはコラーゲンの合成に関与し美容や美肌に役立つ栄養素ですし、血中コレステロールの減少に役立ち血液のサラサラにしたり血管を丈夫にし骨の強化にも役立つ栄養素で、ルチンとビタミンCを一緒に摂取すると効果倍増でおすすめの組み合わせです。

ビタミンCは幅広い食品に含まれる栄養素で、ねぎ、あさつき、みょうが、大根、さつまいも、アセロラ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、枝豆、つるむらさき、レンコンなど普段から食す機会の多い食材にも豊富に含まれる栄養素です。

ストレス時に必要量が上がる性質がありますので、過剰なストレス下では不足がちになるので摂取量を上げる対応を行いたいビタミン類で、抗酸化作用をもつビタミンA、C、Eは合わせて取ることでより強い抗酸化作用を発揮します。

これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。

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ビタミンC含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)

ビタミンCの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

C含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位果実類アセロラ 生1700mg
2位調味料及び香辛料類パセリ 乾820mg
3位し好飲料類せん茶 茶260mg
4位果実類グァバ 生220mg
5位藻類あおのり 焼きのり210mg
6位藻類あおのり 味付けのり200mg
7位野菜類トマピー 果実 生200mg
8位野菜類赤ピーマン 果実 油いため180mg
9位野菜類赤ピーマン 果実 生170mg
10位藻類あおのり ほしのり160mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
 高カロリーで有名な食べ物のラーメンを食べた後の対処法

本日の夕飯は高カロリーのラーメンでした。 最近流行のガッツリ系のラーメンではないのがまだ救いなのですが、それでも大盛りのラーメンを食べることは元々高カロリーのラーメンがさらにダイエットや体重調整の敵になるという事です。 他にもお菓子やパンなども高カロリーな食品ですので

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穀類の食べ物のC含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるCの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類和風スタイル即席カップめん 油揚げ1mg
2位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ、焼きそば1mg
3位穀類中華スタイル即席カップめん 非油揚げ1mg
4位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ1mg
5位穀類即席中華めん 油揚げ0mg
6位穀類こむぎ プレミックス粉 てんぷら用0mg
7位穀類即席中華めん 油揚げ味付け0mg
8位穀類即席中華めん 非油揚げ0mg
9位穀類小麦たんぱく 粉末状0mg
10位穀類こめ もち米製品 赤飯0mg
11位穀類そば そば米0mg
12位穀類ライ麦 全粒粉0mg
13位穀類こめ うるち米製品 きりたんぽ0mg
14位穀類こめ うるち米製品 焼きおにぎり0mg
15位穀類しゅうまいの皮 しゅうまいの皮0mg
16位穀類こめ うるち米製品 おにぎり0mg
17位穀類こむぎ プレミックス粉 ホットケーキ用0mg
18位穀類ぎょうざの皮 ぎょうざの皮0mg
19位穀類きび 精白粒0mg
20位穀類こめ 陸稲穀粒 七分つき米(0)mg
21位穀類こめ 陸稲穀粒 精白米(0)mg
22位穀類こめ 陸稲穀粒 半つき米(0)mg
23位穀類こめ 陸稲穀粒 玄米(0)mg
24位穀類こめ 水稲おもゆ 七分つき米(0)mg
25位穀類こめ 水稲おもゆ 精白米(0)mg
26位穀類こめ 陸稲めし 玄米(0)mg
27位穀類こめ 陸稲めし 半つき米(0)mg
28位穀類おおむぎ 押麦(0)mg
29位穀類おおむぎ 七分つき押麦(0)mg
30位穀類こめ うるち米製品 アルファ化米(0)mg
31位穀類こめ 陸稲めし 精白米(0)mg
32位穀類こめ 陸稲めし 七分つき米(0)mg
33位穀類こめ 水稲おもゆ 半つき米(0)mg
34位穀類こめ 水稲おもゆ 玄米(0)mg
35位穀類こめ 水稲めし はいが精米(0)mg
36位穀類こめ 水稲全かゆ 玄米(0)mg
37位穀類こめ 水稲めし 精白米(0)mg
38位穀類こめ 水稲めし 七分つき米(0)mg
39位穀類こめ 水稲めし 玄米(0)mg
40位穀類こめ 水稲めし 半つき米(0)mg
41位穀類こめ 水稲全かゆ 半つき米(0)mg
42位穀類こめ 水稲全かゆ 七分つき米(0)mg
43位穀類こめ 水稲五分かゆ 七分つき米(0)mg
44位穀類こめ 水稲五分かゆ 精白米(0)mg
45位穀類こめ 水稲五分かゆ 半つき米(0)mg
46位穀類こめ 水稲五分かゆ 玄米(0)mg
47位穀類こめ 水稲全かゆ 精白米(0)mg
48位穀類えんばく オートミール(0)mg
49位穀類こめ うるち米製品 上新粉(0)mg
50位穀類とうもろこし コーンフラワー(0)mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

ビタミンCを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

ビタミンCは毛細血管の血行を改善し血行促進や血流改善に効能をもちますし、老化防止、造血作用を促す葉酸の働きを助ける効果があります。

ルチンはビタミンCの吸収率を高めると述べましたが、ビタミンCの働きをサポートする栄養素でありビタミンCの酸化を防止する働きもありますし、ビタミンCはコラーゲンの吸収率を高めますので、ビタミンCとコラーゲンの組み合わせのレシピもおすすめです。

さつまいも、じゃがいも。えだまめのさや付きなどに多く含まれる栄養素で、これらに含まれるビタミンCは熱に強い特徴があります。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。

 ストレスによる喫煙とタバコが原因のがんや病気

日頃の生活の中でうけるストレスによる病気や精神疾患などが現代社会では大きな問題となっています。自身の喫煙による体への害だけではなく、喫煙の際の煙による周りにいる人への受動喫煙などでストレスを与えてしまっている場合もあり、自分だけの問題では済まされない状態です。 その

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まとめ

ビタミンCは加熱に弱いので未加熱での調理が理想的ですが、加熱する場合は短時間が理想的ですし、ビタミンCは鉄の吸収を助けますので貧血の予防に関与する働きを持ちます。

じゃがいものでんぷん質はビタミンCを守る働きがあり熱に強い特徴があるなど多くの食品に含まれますので、これらのランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。

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アサイー黒酢 (株式会社Mizkan)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

アサイー黒酢の機能性表示

本品には食酢の主成分である酢酸が含まれます。酢酸には肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能があることが報告されています。内臓脂肪が気になる方に適した食品です。

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群馬県草津町の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都744183人775579人750252人
2位埼玉県458276人423004人430077人
3位神奈川県332855人324725人342214人
4位千葉県279475人299963人287336人
5位群馬県184487人143910人173473人
草津 鮎の塩焼き 草津 白根山 湯釜 草津 温泉卵 草津 湯畑
■ 草津町の主な観光地
鮎の塩焼き 白根山 湯釜 温泉卵 湯畑
旧草軽電鉄北軽井沢駅舎
電車モニュメント 草津温泉
草津白根山

詳細はこちら   草津や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

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節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

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スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

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オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

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黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

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食事をする際にこの食べ合わせ最強だな~とか、なんかこの組み合わせって落ち着くな~って思うことが結構あるんですが、大体こう感じる食べ物の組み合わせって理にかなっていて栄養なんかを摂りやすい組み合わせになっている場合が多いんです。 ごはんと味噌汁だったりパンと牛乳だった

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