ビタミンD食べ物ランキング

ビタミンDの食べ物ランキングを食品ジャンルごとと総合ランキングでまとめていますので、ビタミンDの含有量を確認し日々の栄養摂取やバランスの調整に役立てて健康的な食習慣につなげましょう。

ビタミンDは脂溶性ビタミンで骨形成や石灰化を促進する効能をもつ栄養素で、油脂に解けやすい性質を持ちますので油でいためるレシピで摂取を行うとビタミンDの吸収率が向上します。

シーフード
シーフード

神経伝達、筋肉収縮、血液凝固などの働きがあり、過剰摂取では高カルシウム血症、食欲不振、体重減少、腎臓障害、動脈硬化などの症状が出ることがありますので注意が必要ですし、ビタミンDはカルシウムとリンの吸着を高め骨の強化につながる栄養素ですので子供の成長期などは特に摂取させたい栄養素のひとつです。

ビタミンDはにはD2とD3の種類があり、それぞれ効果も違ってきますが、ビタミンDはカルシウムの沈着、骨の強化に効果をもつ栄養素ですので骨粗鬆症に陥りがちな年代、加齢による骨密度の低下対策におすすめの栄養素ですし、ビタミンDやナイアシンには丈夫な肌を保持する美容効果が期待できますので、適切な摂取を心がけましょう。

これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。

 タンパク質を多く含む食品と効果

タンパク質(プロテイン)は動物性と植物性がありダイエットや筋肉増強時は高タンパク低カロリーの食品や食材の摂取が求められ、たんぱく質の一日の必要量やとりすぎ、不足時の症状やサプリメントの活用などタンパク質を中心に様々な面に注目していきたいと思います。 また、たんぱく質

ミネラル食べ物ランキングメニュー
 ナトリウム食べ物ランキング
 カリウム食べ物ランキング
 カルシウム食べ物ランキング
 マグネシウム食べ物ランキング
 リン食べ物ランキング
 鉄分食べ物ランキング
 亜鉛食べ物ランキング
 銅の食べ物ランキング
 マンガン食べ物ランキング
 ヨウ素食べ物ランキング
 クロム食べ物ランキング
 セレン食べ物ランキング
 モリブデン食べ物ランキング

ビタミン食べ物ランキングメニュー
 ビタミンA食べ物ランキング
 ビタミンD食べ物ランキング
 ビタミンE食べ物ランキング
 ビタミンK食べ物ランキング
 ビタミンB1食べ物ランキング
 ビタミンB2食べ物ランキング
 ナイアシン食べ物ランキング
 ビタミンB6食べ物ランキング
 ビタミンB12食べ物ランキング
 葉酸食べ物ランキング
 パントテン酸食べ物ランキング
 ビオチン食べ物ランキング
 ビタミンC食べ物ランキング

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
 アルギニン食べ物ランキング
 イソロイシン食べ物ランキング
 ロイシン食べ物ランキング
 リシン食べ物ランキング
 メチオニン食べ物ランキング
 シスチン食べ物ランキング
 フェニルアラニン食べ物ランキング
 チロシン食べ物ランキング
 トレオニン食べ物ランキング
 トリプトファン食べ物ランキング
 バリン食べ物ランキング
 ヒスチジン食べ物ランキング
 アラニン食べ物ランキング
 アスパラギン酸食べ物ランキング
 グルタミン酸食べ物ランキング
 グリシン食べ物ランキング
 プロリン食べ物ランキング
 セリン食べ物ランキング

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

ビタミンD含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)

ビタミンDの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

D含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位きのこ類しろきくらげ 乾970.0μg
2位きのこ類きくらげ 乾435.0μg
3位魚介類加工品 塩辛120.0μg
4位魚介類あんこう きも 生110.0μg
5位きのこ類しろきくらげ ゆで93.4μg
6位きのこ類あらげきくらげ 乾69.6μg
7位魚介類うまづらはぎ 味付け開き干し69.0μg
8位魚介類まいわし 半乾燥品61.0μg
9位魚介類あんこう 煮干し54.0μg
10位魚介類みりん干し まいわし53.0μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
 ショウガオールの効能とは?加熱時間や温度の確認とダイエット効果

ショウガオールはジンゲロールやジンゲロンと共に生姜(しょうが)に含まれる主な成分ですが、このショウガオールはダイエット効果や健康に良い作用や効能を持ちます。 また加齢によって女性に起こりやすくなる冷え性の症状改善や予防などにも効果を持ちますし、生姜に含まれるショウガオールや

おすすめのサプリはこちら

摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓

順位ジャンル食品名
1位おすすめこの瞬間に青汁の印象が変わる!オーガニックのフルーツ青汁
2位おすすめ疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー
3位おすすめ絶対に続く美容方法はこれだ!女性の悩みを全て燃焼

穀類の食べ物のD含有量ランキング、 (100g辺り)

穀類の食べ物や食品に含まれるDの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位穀類和風スタイル即席カップめん 油揚げ0.2μg
2位穀類こむぎ プレミックス粉 ホットケーキ用0.1μg
3位穀類パン類 ロールパン0.1μg
4位穀類パン類 クロワッサン0.1μg
5位穀類こむぎ プレミックス粉 てんぷら用0μg
6位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ、焼きそば0μg
7位穀類中華スタイル即席カップめん 油揚げ0μg
8位穀類即席中華めん 油揚げ味付け0μg
9位穀類パン類 ぶどうパン0μg
10位穀類パン類 ライ麦パン0μg
11位穀類即席中華めん 油揚げ0μg
12位穀類即席中華めん 非油揚げ0μg
13位穀類中華スタイル即席カップめん 非油揚げ0μg
14位穀類こめ 水稲おもゆ 七分つき米(0)μg
15位穀類こめ 水稲おもゆ 精白米(0)μg
16位穀類こめ 水稲穀粒 七分つき米(0)μg
17位穀類こめ 水稲穀粒 精白米(0)μg
18位穀類こめ 水稲めし 玄米(0)μg
19位穀類こめ 水稲穀粒 はいが精米(0)μg
20位穀類こめ 陸稲穀粒 玄米(0)μg
21位穀類こめ 陸稲穀粒 半つき米(0)μg
22位穀類こめ 陸稲めし 半つき米(0)μg
23位穀類こめ 陸稲めし 七分つき米(0)μg
24位穀類こめ 陸稲めし 玄米(0)μg
25位穀類こめ 陸稲穀粒 精白米(0)μg
26位穀類こめ 陸稲穀粒 七分つき米(0)μg
27位穀類こめ 水稲めし 半つき米(0)μg
28位穀類こめ 水稲めし 七分つき米(0)μg
29位穀類こめ 水稲おもゆ 玄米(0)μg
30位穀類こめ 水稲おもゆ 半つき米(0)μg
31位穀類こめ 水稲五分かゆ 精白米(0)μg
32位穀類こめ 水稲五分かゆ 七分つき米(0)μg
33位穀類こめ 水稲五分かゆ 半つき米(0)μg
34位穀類こめ 水稲全かゆ 精白米(0)μg
35位穀類こめ 陸稲めし 精白米(0)μg
36位穀類こめ 水稲めし はいが精米(0)μg
37位穀類こめ 水稲めし 精白米(0)μg
38位穀類こめ 水稲全かゆ 玄米(0)μg
39位穀類こめ 水稲全かゆ 半つき米(0)μg
40位穀類こめ 水稲全かゆ 七分つき米(0)μg
41位穀類こめ 水稲五分かゆ 玄米(0)μg
42位穀類こめ うるち米製品 きりたんぽ(0)μg
43位穀類とうもろこし コーンミール(0)μg
44位穀類とうもろこし コーングリッツ(0)μg
45位穀類とうもろこし コーンフラワー(0)μg
46位穀類とうもろこし 玄穀(0)μg
47位穀類干しそば ゆで(0)μg
48位穀類そば ゆで(0)μg
49位穀類干しそば 乾(0)μg
50位穀類とうもろこし フライ、味付け(0)μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

ビタミンDを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

ビタミンDはリンパ管をへて体内を循環し、血中のカルシウム濃度の安定化にも関与する栄養素で、ビタミンDはとカルシウムの関連性が強い働きが多くありますし、ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするので、魚や大豆類、牛乳などと相性がいい栄養素です。

また、ビタミンK2とビタミンD3を一緒に摂取することで骨密度を高める効果があると言われています。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。

 イヨカン(伊予柑)のカロリー量と効能!栄養素が豊富な人気の柑橘類の効果とは?

イヨカン(伊予柑)は柑橘類の一種であり多くの果実と同様にビタミンCを多く含む人気の果実で、タンゴールの一種でもあり日本国内の柑橘類の中では、ウンシュウミカン(温州みかん)についで生産される量が多い果物でもあります。 イヨカン(伊予柑)は日本の在来種であり国内の主な生産地は愛

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

ミネラル食べ物ランキングメニュー
 ナトリウム食べ物ランキング
 カリウム食べ物ランキング
 カルシウム食べ物ランキング
 マグネシウム食べ物ランキング
 リン食べ物ランキング
 鉄分食べ物ランキング
 亜鉛食べ物ランキング
 銅の食べ物ランキング
 マンガン食べ物ランキング
 ヨウ素食べ物ランキング
 クロム食べ物ランキング
 セレン食べ物ランキング
 モリブデン食べ物ランキング

ビタミン食べ物ランキングメニュー
 ビタミンA食べ物ランキング
 ビタミンD食べ物ランキング
 ビタミンE食べ物ランキング
 ビタミンK食べ物ランキング
 ビタミンB1食べ物ランキング
 ビタミンB2食べ物ランキング
 ナイアシン食べ物ランキング
 ビタミンB6食べ物ランキング
 ビタミンB12食べ物ランキング
 葉酸食べ物ランキング
 パントテン酸食べ物ランキング
 ビオチン食べ物ランキング
 ビタミンC食べ物ランキング

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
 アルギニン食べ物ランキング
 イソロイシン食べ物ランキング
 ロイシン食べ物ランキング
 リシン食べ物ランキング
 メチオニン食べ物ランキング
 シスチン食べ物ランキング
 フェニルアラニン食べ物ランキング
 チロシン食べ物ランキング
 トレオニン食べ物ランキング
 トリプトファン食べ物ランキング
 バリン食べ物ランキング
 ヒスチジン食べ物ランキング
 アラニン食べ物ランキング
 アスパラギン酸食べ物ランキング
 グルタミン酸食べ物ランキング
 グリシン食べ物ランキング
 プロリン食べ物ランキング
 セリン食べ物ランキング

まとめ

ビタミンDは日光に当たることで皮下合成されますので日光を浴びることも大切ですし、生活リズムの構築などにも役立つ行動ですので朝日をしっかりと浴びる習慣を持つことも健康面やストレス解消のみならず、ビタミンDの合成などの栄養面からも大切です。

ビタミンDは不足すると関節の腫れや骨の変形、くる病、骨粗しょう症などの症状につながりますので、これらのランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。

 根菜類の栄養と種類!ダイエットに効果的なレシピとは
 カルシウム不足は食事で解決!子供の成長への影響と症状の把握
 アセロラの効果と効能!アセロラジュースで美容や美肌を実現


サイト内検索

関連キーワード検索 :  ビタミン  ランキング 

食品標準成分表の検索

関連キー( 野菜類 )  キャベツ  にんじん  トマト 
関連キー( 果物類 )  りんご  みかん  アボカド 
関連キー( 肉類 )       

今晩のおかずにお悩みの方はこちらからどうぞ

※レシピを調べたいカテゴリを1個選択してください。
※複数選択時は上位カテゴリのレシピランキングが表示されます。

カテゴリ1:
カテゴリ2:
カテゴリ3:
 

ビフィーナS(スーパー)Pearl(パール) (森下仁丹株式会社)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

ビフィーナS(スーパー)Pearl(パール)の機能性表示

本品には生きたビフィズス菌(ロンガム種)が含まれます。ビフィズス菌(ロンガム種)には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されています。

 ビフィーナS(スーパー)Pearl(パール)の詳細はこちら

兵庫県姫路市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都77471人92405人159110人
2位大阪府122615人119535人103376人
3位神奈川県44557人54501人95526人
4位兵庫県132312人86266人82326人
5位埼玉県23964人29817人62737人
竹田城の雲海 民家 紅葉 姫路城
■ 姫路市の主な観光地
竹田城の雲海 民家 紅葉 姫路城
はやしだ交流センターゆたりん
塩田温泉
家島諸島 銀の馬車道
山之内養鶏場直売所 鹿ヶ壺

詳細はこちら   姫路や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

No Picture 節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは?

節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

 スロージューサー      

No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

No Picture 黒にんにく酵素の酵素量が凄い!体内から変化するトリプルパワーとは?

黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

 食品      

No Picture 必要な栄養を驚くほど吸収しやすくなる食べ合わせ

食事をする際にこの食べ合わせ最強だな~とか、なんかこの組み合わせって落ち着くな~って思うことが結構あるんですが、大体こう感じる食べ物の組み合わせって理にかなっていて栄養なんかを摂りやすい組み合わせになっている場合が多いんです。 ごはんと味噌汁だったりパンと牛乳だった

 食生活      

No Picture 生姜紅茶の効能とダイエット効果

生姜紅茶にショウガは欠かせませんが、この生姜(しょうが)は生姜醤油や針生姜、紅茶、カツオ(初鰹)のたたたき、冷奴、素麺、寿司のガリ、アジのたたき、生姜焼きなど様々なレシピに使われる食材で様々な効能を持ちます。 風邪の予防や便秘の改善、ダイエット効果など健康管理項目に挙げられ

 食品      

ランキングの最新記事

グリーンベリースムージーの種類
朝食だけグリーンベリースムージーに置き換えるダイエットでは一日の摂取カロリーを大幅減らすことが可能なので、その分のダイエット効果が期待されます。スムージーの作り方も簡単ですし、乱れや生活習慣の見直しや体型のメンテナンスにおすすめのダイエットスムージーです。詳細はこちら ↓↓↓↓↓↓  グリーンベリースムージーを選ぶ理由とは?