プロリンを含む食べ物の総合ランキングと果実類や穀類、乳製品などの食品カテゴリーごとのランキングの確認に、プロリンの効果や効能を確認し日々の摂取量の基準や栄養バランスの調整に役立てましょう。
アミノ酸にはプロリン以外にもチロシン、トリプトファン、セリン、グリシン、フェニルアラニンなどの種類がありますが、プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化させることで脂肪燃焼効果を高め、内臓脂肪や皮下脂肪を減少、燃焼する効果がありますのでダイエット時におすすめのアミノ酸です。
また、プロリンは肌の表皮や真皮の細胞同士をくっつける働きがありますので健康的な肌を維持するのに重要なアミノ酸ですし、腱や軟骨の維持にも必要なコラーゲンを生成するアミノ酸のひとつです。
プロリンは切り傷などの怪我の回復に効果的と言われるアミノ酸で筋肉のエネルギー源としても使われ、脂肪燃焼効果からダイエットサプリにも使われる成分です。
天然型α-アミノ酸で唯一、環状イミノ酸で単純な構造のアミノ酸で、肌の潤いを与えたり潤いの維持に役立つ天然保湿成分(NMF)のアミノ酸ですので、ここからはプロリン含有量総合ランキングと食品カテゴリー別のランキングを確認していきたいと思います。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
プロリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
プロリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 13000mg |
2位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 11000mg |
3位 | 乳類 | (その他) カゼイン | 10000mg |
4位 | 乳類 | ナチュラルチーズ パルメザン | 5300mg |
5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 4700mg |
6位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
7位 | 穀類 | 焼きふ 車ふ | 4100mg |
8位 | 穀類 | 小麦たんぱく ペースト状 | 4000mg |
9位 | 穀類 | 焼きふ 釜焼きふ | 3800mg |
10位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エダム | 3800mg |
11位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エメンタール | 3700mg |
12位 | 乳類 | (粉乳類) 脱脂粉乳 | 3500mg |
13位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 3500mg |
14位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 3400mg |
15位 | 乳類 | ナチュラルチーズ ゴーダ | 3400mg |
16位 | 穀類 | 焼きふ 板ふ | 3400mg |
17位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 3300mg |
18位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粒状 | 3200mg |
19位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 3000mg |
20位 | 種実類 | けし 乾 | 3000mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
おすすめのプロリンサプリはこちら
プロリン摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | アミノ酸 | プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化し脂肪燃焼効果を高める |
2位 | アミノ酸 | プロリンはダイエット時に、美容にとおすすめのアミノ酸 |
3位 | アミノ酸 | 安値 プロリン&リジン 60粒 |
菓子類の食べ物のプロリン含有量ランキング、 (100g辺り)
菓子類の食べ物や食品に含まれるプロリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 菓子類 | かりんとう 白 | 1200mg |
2位 | 菓子類 | 南部せんべい 落花生入り | 1100mg |
3位 | 菓子類 | 南部せんべい ごま入り | 1100mg |
4位 | 菓子類 | <菓子パン類> 揚げパン | 1000mg |
5位 | 菓子類 | 部分割合: クリームパン | 1000mg |
6位 | 菓子類 | パイ パイ皮 | 980mg |
7位 | 菓子類 | クラッカー オイルスプレークラッカー | 900mg |
8位 | 菓子類 | メロンパン | 830mg |
9位 | 菓子類 | ドーナッツ イーストドーナッツ | 820mg |
10位 | 菓子類 | ビスケット ハードビスケット | 820mg |
11位 | 菓子類 | <ビスケット類> ウエハース | 820mg |
12位 | 菓子類 | ヒドロキシプロリン: デニッシュペストリー | 810mg |
13位 | 菓子類 | 部分割合: 皮のみ | 780mg |
14位 | 菓子類 | <菓子パン類> あんパン | 670mg |
15位 | 菓子類 | フェイン: カバーリングチョコレート | 670mg |
16位 | 菓子類 | <チョコレート類> アーモンドチョコレート | 670mg |
17位 | 菓子類 | チーズケーキ ベイクドチーズケーキ | 630mg |
18位 | 菓子類 | カレーパン 皮及び具 | 630mg |
19位 | 菓子類 | ビスケット ソフトビスケット | 630mg |
20位 | 菓子類 | <ビスケット類> ウエハース、クリーム入り | 630mg |
21位 | 菓子類 | ドーナッツ ケーキドーナッツ | 630mg |
22位 | 菓子類 | 小麦粉せんべい かわらせんべい | 620mg |
23位 | 菓子類 | ワッフル カスタードクリーム入り | 610mg |
24位 | 菓子類 | チーズケーキ レアチーズケーキ | 600mg |
25位 | 菓子類 | かりんとう ごかぼう | 590mg |
26位 | 菓子類 | テオブロミン: チョコパン、薄皮タイプ | 560mg |
27位 | 菓子類 | 中華まんじゅう あんまん | 560mg |
28位 | 菓子類 | 小麦粉せんべい 磯部せんべい | 530mg |
29位 | 菓子類 | フェイン: ミルクチョコレート | 530mg |
30位 | 菓子類 | ヒドロキシプロリン: ババロア | 510mg |
31位 | 菓子類 | パイ アップルパイ | 500mg |
32位 | 菓子類 | <スナック類> コーンスナック | 480mg |
33位 | 菓子類 | カフェイン: ミルク | 470mg |
34位 | 菓子類 | 小麦粉せんべい 巻きせんべい | 450mg |
35位 | 菓子類 | ヒドロキシプロリン: バターケーキ | 430mg |
36位 | 菓子類 | まんじゅう カステラまんじゅう | 420mg |
37位 | 菓子類 | <ケーキ・ペストリー類> シュークリーム | 410mg |
38位 | 菓子類 | ひなあられ 関西風 | 400mg |
39位 | 菓子類 | <キャンデー類> キャラメル | 370mg |
40位 | 菓子類 | <その他> カスタードクリーム | 370mg |
41位 | 菓子類 | 甘納豆 今川焼 | 350mg |
42位 | 菓子類 | <デザート菓子類> カスタードプリン | 320mg |
43位 | 菓子類 | 米菓 甘辛せんべい | 310mg |
44位 | 菓子類 | 桜もち 関東風 | 300mg |
45位 | 菓子類 | 部分割合: 具のみ | 290mg |
46位 | 菓子類 | ポテトチップス 成形ポテトチップス | 270mg |
47位 | 菓子類 | 米菓 揚げせんべい | 250mg |
48位 | 菓子類 | ヒドロキシプロリン: ワイン | 250mg |
49位 | 菓子類 | ゼリー オレンジ | 250mg |
50位 | 菓子類 | ようかん 蒸しようかん | 240mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
プロリンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)
タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸には芳香族、ヒスチジン、リシン、グリシン、チロシンなどの種類がありますが、アルギニンは成長期にその合成能力が足りなく小児では必須アミノ酸とされますし、グルタミン酸は神経伝達に関与し、知能向上などにも関わるアミノ酸です。
一週間ダイエットのメニューであれば短期集中で2、3kgの減量を実現するのも容易ですが、本当にダイエットを成功しスリムな体型を目指すのであれば長期的な減量を継続して取り組む必要があります。 今回まとめるのは一週間ダイエットのメニューを中心に、前回の記事でも説明した15kg痩せ
グリシンは一日に数十グラムもの量が体内で合成される非必須アミノ酸のひとつで、バリンは筋力アップに欠かせない効果をもつアミノ酸のBCAAのひとつです。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのプロリン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
アミノ酸が筋肉に効く!BACCのバリン含有食品ランキングと疲労や筋トレへの効果とは?
まとめ
アミノ酸には多くの種類がありますがチロシンは神経伝達物質の前駆物質で細胞でのタンパク質生合成に使われるアミノ酸のひとつで、ロイシンはバリンやイソロイシンとともに筋肉でのエネルギー源となる BCAA (分岐鎖アミノ酸)に分類されます。
アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質など、これらのアミノ酸の効果や効能、摂取基準量など適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。
tyrアミノ酸(チロシン)の含有量ランキング、鳩肉やうずらなどの肉類の食べ物編
りんごは栄養バランスが凄い!さらに効能と効果の多さにも驚愕!
桃の栄養価と効能!妊婦やダイエットに効果的