プロリンを含む食べ物の総合ランキングと果実類や穀類、乳製品などの食品カテゴリーごとのランキングの確認に、プロリンの効果や効能を確認し日々の摂取量の基準や栄養バランスの調整に役立てましょう。
アミノ酸にはプロリン以外にもチロシン、トリプトファン、セリン、グリシン、フェニルアラニンなどの種類がありますが、プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化させることで脂肪燃焼効果を高め、内臓脂肪や皮下脂肪を減少、燃焼する効果がありますのでダイエット時におすすめのアミノ酸です。
また、プロリンは肌の表皮や真皮の細胞同士をくっつける働きがありますので健康的な肌を維持するのに重要なアミノ酸ですし、腱や軟骨の維持にも必要なコラーゲンを生成するアミノ酸のひとつです。
プロリンは切り傷などの怪我の回復に効果的と言われるアミノ酸で筋肉のエネルギー源としても使われ、脂肪燃焼効果からダイエットサプリにも使われる成分です。
天然型α-アミノ酸で唯一、環状イミノ酸で単純な構造のアミノ酸で、肌の潤いを与えたり潤いの維持に役立つ天然保湿成分(NMF)のアミノ酸ですので、ここからはプロリン含有量総合ランキングと食品カテゴリー別のランキングを確認していきたいと思います。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
プロリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
プロリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 13000mg |
2位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 11000mg |
3位 | 乳類 | (その他) カゼイン | 10000mg |
4位 | 乳類 | ナチュラルチーズ パルメザン | 5300mg |
5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 4700mg |
6位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
7位 | 穀類 | 焼きふ 車ふ | 4100mg |
8位 | 穀類 | 小麦たんぱく ペースト状 | 4000mg |
9位 | 穀類 | 焼きふ 釜焼きふ | 3800mg |
10位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エダム | 3800mg |
11位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エメンタール | 3700mg |
12位 | 乳類 | (粉乳類) 脱脂粉乳 | 3500mg |
13位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 3500mg |
14位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 3400mg |
15位 | 乳類 | ナチュラルチーズ ゴーダ | 3400mg |
16位 | 穀類 | 焼きふ 板ふ | 3400mg |
17位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 3300mg |
18位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粒状 | 3200mg |
19位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 3000mg |
20位 | 種実類 | けし 乾 | 3000mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
おすすめのプロリンサプリはこちら
プロリン摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | アミノ酸 | プロリンは消化酵素のリパーゼを活性化し脂肪燃焼効果を高める |
2位 | アミノ酸 | プロリンはダイエット時に、美容にとおすすめのアミノ酸 |
3位 | アミノ酸 | 安値 プロリン&リジン 60粒 |
乳類の食べ物のプロリン含有量ランキング、 (100g辺り)
乳類の食べ物や食品に含まれるプロリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 乳類 | (その他) カゼイン | 10000mg |
2位 | 乳類 | ナチュラルチーズ パルメザン | 5300mg |
3位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エダム | 3800mg |
4位 | 乳類 | ナチュラルチーズ エメンタール | 3700mg |
5位 | 乳類 | (粉乳類) 脱脂粉乳 | 3500mg |
6位 | 乳類 | ナチュラルチーズ ゴーダ | 3400mg |
7位 | 乳類 | ナチュラルチーズ チェダー | 2900mg |
8位 | 乳類 | ナチュラルチーズ プロセスチーズ | 2600mg |
9位 | 乳類 | (粉乳類) 全粉乳 | 2400mg |
10位 | 乳類 | ナチュラルチーズ やぎ | 2100mg |
11位 | 乳類 | ナチュラルチーズ カマンベール | 2000mg |
12位 | 乳類 | ナチュラルチーズ ブルー | 1800mg |
13位 | 乳類 | ナチュラルチーズ カテージ | 1500mg |
14位 | 乳類 | (粉乳類) 乳児用調製粉乳 | 1000mg |
15位 | 乳類 | クリーム 乳脂肪 | 900mg |
16位 | 乳類 | ナチュラルチーズ クリーム | 770mg |
17位 | 乳類 | (その他) チーズホエーパウダー | 760mg |
18位 | 乳類 | (練乳類) 加糖練乳 | 750mg |
19位 | 乳類 | (練乳類) 無糖練乳 | 660mg |
20位 | 乳類 | クリーム 植物性脂肪 | 640mg |
21位 | 乳類 | コーヒーホワイトナー 粉末状、乳脂肪 | 610mg |
22位 | 乳類 | 含 植物性脂肪 | 590mg |
23位 | 乳類 | コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪 | 530mg |
24位 | 乳類 | ヨーグルト 脱脂加糖 | 450mg |
25位 | 乳類 | コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪・植物性脂肪 | 430mg |
26位 | 乳類 | ナチュラルチーズ マスカルポーネ | 410mg |
27位 | 乳類 | コーヒーホワイトナー 液状、植物性脂肪 | 400mg |
28位 | 乳類 | ヨーグルト 無脂肪無糖 | 390mg |
29位 | 乳類 | ヨーグルト 全脂無糖 | 360mg |
30位 | 乳類 | ホイップクリーム 乳脂肪・植物性脂肪 | 360mg |
31位 | 乳類 | ヨーグルト 低脂肪無糖 | 360mg |
32位 | 乳類 | 加工乳 低脂肪 | 360mg |
33位 | 乳類 | アイスクリーム 普通脂肪 | 350mg |
34位 | 乳類 | 生乳 ジャージー種 | 340mg |
35位 | 乳類 | ラクトアイス ソフトクリーム | 340mg |
36位 | 乳類 | 加工乳 濃厚 | 330mg |
37位 | 乳類 | <その他> やぎ乳 | 320mg |
38位 | 乳類 | 加工乳 脱脂乳 | 320mg |
39位 | 乳類 | 生乳 普通牛乳 | 310mg |
40位 | 乳類 | ラクトアイス 普通脂肪 | 310mg |
41位 | 乳類 | アイスクリーム 高脂肪 | 310mg |
42位 | 乳類 | 生乳 ホルスタイン種 | 300mg |
43位 | 乳類 | アイスクリーム アイスミルク | 300mg |
44位 | 乳類 | ヨーグルト ドリンクタイプ、加糖 | 280mg |
45位 | 乳類 | コーヒーホワイトナー 粉末状、植物性脂肪 | 260mg |
46位 | 乳類 | 乳飲料 コーヒー | 200mg |
47位 | 乳類 | ラクトアイス 低脂肪 | 180mg |
48位 | 乳類 | クリーム 乳脂肪 | 160mg |
49位 | 乳類 | ホイップクリーム 乳脂肪 | 140mg |
50位 | 乳類 | 乳酸菌飲料 乳製品 | 100mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
プロリンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)
タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸には芳香族、ヒスチジン、リシン、グリシン、チロシンなどの種類がありますが、アルギニンは成長期にその合成能力が足りなく小児では必須アミノ酸とされますし、グルタミン酸は神経伝達に関与し、知能向上などにも関わるアミノ酸です。
一週間ダイエットのメニューであれば短期集中で2、3kgの減量を実現するのも容易ですが、本当にダイエットを成功しスリムな体型を目指すのであれば長期的な減量を継続して取り組む必要があります。 今回まとめるのは一週間ダイエットのメニューを中心に、前回の記事でも説明した15kg痩せ
グリシンは一日に数十グラムもの量が体内で合成される非必須アミノ酸のひとつで、バリンは筋力アップに欠かせない効果をもつアミノ酸のBCAAのひとつです。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのプロリン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
アミノ酸が筋肉に効く!BACCのバリン含有食品ランキングと疲労や筋トレへの効果とは?
まとめ
アミノ酸には多くの種類がありますがチロシンは神経伝達物質の前駆物質で細胞でのタンパク質生合成に使われるアミノ酸のひとつで、ロイシンはバリンやイソロイシンとともに筋肉でのエネルギー源となる BCAA (分岐鎖アミノ酸)に分類されます。
アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質など、これらのアミノ酸の効果や効能、摂取基準量など適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。
tyrアミノ酸(チロシン)の含有量ランキング、鳩肉やうずらなどの肉類の食べ物編
りんごは栄養バランスが凄い!さらに効能と効果の多さにも驚愕!
桃の栄養価と効能!妊婦やダイエットに効果的