アルギニン食べ物ランキング

アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。

アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。

大豆
大豆

アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。

 アルギニンを含む食べ物の効果と効能

アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン7900mg
2位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ6700mg
3位種実類すいか いり、味付け5100mg
4位卵類卵白 乾燥卵白5000mg
5位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく5000mg
6位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく4900mg
7位種実類かぼちゃ いり、味付け4700mg
8位魚介類加工品 するめ4700mg
9位魚介類かずのこ 乾4600mg
10位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし4500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら4400mg
12位魚介類加工品 かつお節4300mg
13位魚介類加工品 削り節4300mg
14位豆類凍り豆腐 乾4300mg
15位豆類湯葉 干し、乾4300mg
16位調味料及び香辛料類ガーリックパウダー 食塩無添加4000mg
17位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく3900mg
18位魚介類魚体全体 田作り3700mg
19位魚介類貝柱 煮干し3500mg
20位魚介類ヒドロキシプロリン: 干し3400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ
2位アミノ酸Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g)
3位アミノ酸成長期のお子様に!アスミール

肉類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)

肉類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン7900mg
2位肉類むね 皮なし、焼き2500mg
3位肉類ヒレ 赤肉、焼き2500mg
4位肉類むね 皮つき、焼き2200mg
5位肉類もも 皮下脂肪なし、ゆで2100mg
6位肉類もも 皮つき、焼き2100mg
7位肉類もも 皮下脂肪なし、焼き2000mg
8位肉類ロース 脂身つき、焼き2000mg
9位肉類もも 皮下脂肪なし、ゆで1900mg
10位肉類ヒレ 赤肉、焼き1900mg
11位肉類もも 皮下脂肪なし、ゆで1900mg
12位肉類もも 脂身つき、焼き1900mg
13位肉類もも 皮下脂肪なし、ゆで1800mg
14位肉類もも 皮下脂肪なし、焼き1800mg
15位肉類もも 皮下脂肪なし、焼き1800mg
16位肉類ひき肉 焼き1800mg
17位肉類もも 皮下脂肪なし、焼き1800mg
18位肉類リブロース 脂身つき、ゆで1800mg
19位肉類ロース 脂身つき、焼き1800mg
20位肉類もも 皮つき、ゆで1800mg
21位肉類もも 皮下脂肪なし、ゆで1700mg
22位肉類ひき肉 焼き1700mg
23位肉類ロース 脂身つき、ゆで1700mg
24位肉類手羽 皮つき、生1700mg
25位肉類ひき肉 焼き1700mg
26位肉類第一胃 ゆで1700mg
27位肉類軟骨 ゆで1700mg
28位肉類もも 皮なし、焼き1700mg
29位肉類含 皮なし、ゆで1700mg
30位肉類もも 皮下脂肪なし、焼き1600mg
31位肉類あかしか 赤肉、生1600mg
32位肉類リブロース 脂身つき、焼き1600mg
33位肉類まがも 肉、皮なし、生1600mg
34位肉類もも 皮つき、から揚げ1500mg
35位肉類むね 皮なし、生1500mg
36位肉類むね 皮なし、生1500mg
37位肉類ロース 赤肉、生1500mg
38位肉類にほんじか 赤肉、生1500mg
39位肉類含 皮なし、から揚げ1500mg
40位肉類ソーセージ類 ドライソーセージ1500mg
41位肉類ほろほろちょう 肉、皮なし、生1500mg
42位肉類ヒレ 赤肉、とんかつ1500mg
43位肉類もも 皮なし、生1500mg
44位肉類しちめんちょう 肉、皮なし、生1500mg
45位肉類ロース 脂身つき、焼き1500mg
46位肉類サーロイン 赤肉、生1400mg
47位肉類含 赤肉、生1400mg
48位肉類ヒレ 赤肉、生1400mg
49位肉類ロース 脂身つき、とんかつ1400mg
50位肉類やぎ 肉、赤肉、生1400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。

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