アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。
アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。
アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。
アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 7900mg |
2位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 6700mg |
3位 | 種実類 | すいか いり、味付け | 5100mg |
4位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 5000mg |
5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 5000mg |
6位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 4900mg |
7位 | 種実類 | かぼちゃ いり、味付け | 4700mg |
8位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 4700mg |
9位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
10位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 4500mg |
11位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 4400mg |
12位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 4300mg |
13位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 4300mg |
14位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 4300mg |
15位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 4300mg |
16位 | 調味料及び香辛料類 | ガーリックパウダー 食塩無添加 | 4000mg |
17位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 3900mg |
18位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3700mg |
19位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 3500mg |
20位 | 魚介類 | ヒドロキシプロリン: 干し | 3400mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
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順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | アミノ酸 | アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ |
2位 | アミノ酸 | Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g) |
3位 | アミノ酸 | 成長期のお子様に!アスミール |
調味料及び香辛料類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)
調味料及び香辛料類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 調味料及び香辛料類 | ガーリックパウダー 食塩無添加 | 4000mg |
2位 | 調味料及び香辛料類 | パセリ 乾 | 1900mg |
3位 | 調味料及び香辛料類 | 酵母 パン酵母、乾燥 | 1900mg |
4位 | 調味料及び香辛料類 | <香辛料類> オニオンパウダー | 1600mg |
5位 | 調味料及び香辛料類 | (その他) ふりかけ、たまご | 1500mg |
6位 | 調味料及び香辛料類 | わさび 粉、からし粉入り | 1400mg |
7位 | 調味料及び香辛料類 | (その他) 酒かす | 1100mg |
8位 | 調味料及び香辛料類 | バジル 粉 | 1100mg |
9位 | 調味料及び香辛料類 | パプリカ 粉 | 980mg |
10位 | 調味料及び香辛料類 | (その他) お茶漬けの素、さけ | 920mg |
11位 | 調味料及び香辛料類 | 酵母 パン酵母、圧搾 | 910mg |
12位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 淡色辛みそ | 910mg |
13位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ ごまみそ | 890mg |
14位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ だし入りみそ | 870mg |
15位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 豆みそ | 860mg |
16位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 赤色辛みそ | 810mg |
17位 | 調味料及び香辛料類 | からし カレー粉 | 810mg |
18位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) ごまだれ | 800mg |
19位 | 調味料及び香辛料類 | ガーリックパウダー おろし | 750mg |
20位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 甘みそ | 710mg |
21位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 減塩みそ | 650mg |
22位 | 調味料及び香辛料類 | しょうが 粉 | 610mg |
23位 | 調味料及び香辛料類 | とうがらし 粉 | 590mg |
24位 | 調味料及び香辛料類 | からし 粒入りマスタード | 560mg |
25位 | 調味料及び香辛料類 | しょうが チリパウダー | 550mg |
26位 | 調味料及び香辛料類 | (その他) 即席すまし汁 | 530mg |
27位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 麦みそ | 510mg |
28位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) ごま酢 | 460mg |
29位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) 黄身酢 | 450mg |
30位 | 調味料及び香辛料類 | (だし類) 顆粒中華だし | 430mg |
31位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 練りみそ | 410mg |
32位 | 調味料及び香辛料類 | (しょうゆ類) たまりしょうゆ | 400mg |
33位 | 調味料及び香辛料類 | クローブ 粉 | 390mg |
34位 | 調味料及び香辛料類 | 米みそ 酢みそ | 360mg |
35位 | 調味料及び香辛料類 | こしょう 黒、粉 | 330mg |
36位 | 調味料及び香辛料類 | からし 練りマスタード | 320mg |
37位 | 調味料及び香辛料類 | わさび 練り | 280mg |
38位 | 調味料及び香辛料類 | (しょうゆ類) うすくちしょうゆ | 250mg |
39位 | 調味料及び香辛料類 | こしょう 混合、粉 | 240mg |
40位 | 調味料及び香辛料類 | こしょう 白、粉 | 230mg |
41位 | 調味料及び香辛料類 | (しょうゆ類) こいくちしょうゆ | 230mg |
42位 | 調味料及び香辛料類 | (ルウ類) カレールウ | 170mg |
43位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) ナンプラー | 160mg |
44位 | 調味料及び香辛料類 | シナモン 粉 | 150mg |
45位 | 調味料及び香辛料類 | 酵母 天ぷら用バッター | 140mg |
46位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) 焼き肉のたれ | 130mg |
47位 | 調味料及び香辛料類 | めんつゆ 三倍濃厚 | 120mg |
48位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) オイスターソース | 100mg |
49位 | 調味料及び香辛料類 | (調味ソース類) 焼き鳥のたれ | 100mg |
50位 | 調味料及び香辛料類 | マヨネーズタイプ調味料 低カロリータイプ | 100mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
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穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
まとめ
アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。