アルギニン食べ物ランキング

アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。

アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。

大豆
大豆

アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。

 アルギニンを含む食べ物の効果と効能

アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン7900mg
2位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ6700mg
3位種実類すいか いり、味付け5100mg
4位卵類卵白 乾燥卵白5000mg
5位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく5000mg
6位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく4900mg
7位種実類かぼちゃ いり、味付け4700mg
8位魚介類加工品 するめ4700mg
9位魚介類かずのこ 乾4600mg
10位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし4500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら4400mg
12位魚介類加工品 かつお節4300mg
13位魚介類加工品 削り節4300mg
14位豆類凍り豆腐 乾4300mg
15位豆類湯葉 干し、乾4300mg
16位調味料及び香辛料類ガーリックパウダー 食塩無添加4000mg
17位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく3900mg
18位魚介類魚体全体 田作り3700mg
19位魚介類貝柱 煮干し3500mg
20位魚介類ヒドロキシプロリン: 干し3400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ
2位アミノ酸Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g)
3位アミノ酸成長期のお子様に!アスミール

いも及びでん粉類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)

いも及びでん粉類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位いも及びでん粉類いちょういも 塊根、生610mg
2位いも及びでん粉類やまといも 塊根、生580mg
3位いも及びでん粉類じゃがいも 乾燥マッシュポテト310mg
4位いも及びでん粉類じねんじょ 塊根、生250mg
5位いも及びでん粉類だいじょ 塊根、生240mg
6位いも及びでん粉類やつがしら 球茎、生220mg
7位いも及びでん粉類(でん粉製品) ごま豆腐220mg
8位いも及びでん粉類やつがしら 球茎、水煮200mg
9位いも及びでん粉類ながいも 塊根、生190mg
10位いも及びでん粉類ながいも 塊根、水煮170mg
11位いも及びでん粉類さといも 球茎、冷凍160mg
12位いも及びでん粉類セレベス 球茎、水煮150mg
13位いも及びでん粉類セレベス 球茎、生150mg
14位いも及びでん粉類じゃがいも フライドポテト140mg
15位いも及びでん粉類さつまいも 蒸し切干120mg
16位いも及びでん粉類たけのこいも 球茎、生110mg
17位いも及びでん粉類たけのこいも 球茎、水煮110mg
18位いも及びでん粉類さといも 球茎、水煮100mg
19位いも及びでん粉類さといも 球茎、生94mg
20位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、生74mg
21位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、水煮73mg
22位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、蒸し70mg
23位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、焼き58mg
24位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、天ぷら53mg
25位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、生49mg
26位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、蒸し48mg
27位いも及びでん粉類むらさきいも 塊根、皮むき、蒸し48mg
28位いも及びでん粉類むらさきいも 塊根、皮むき、生43mg
29位いも及びでん粉類みずいも 球茎、水煮41mg
30位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、生37mg
31位いも及びでん粉類みずいも 球茎、生35mg
32位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、蒸し33mg
33位いも及びでん粉類 mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。

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