アルギニン食べ物ランキング

アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。

アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。

大豆
大豆

アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。

 アルギニンを含む食べ物の効果と効能

アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 ゼラチン7900mg
2位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ6700mg
3位種実類すいか いり、味付け5100mg
4位卵類卵白 乾燥卵白5000mg
5位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく5000mg
6位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく4900mg
7位種実類かぼちゃ いり、味付け4700mg
8位魚介類加工品 するめ4700mg
9位魚介類かずのこ 乾4600mg
10位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし4500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら4400mg
12位魚介類加工品 かつお節4300mg
13位魚介類加工品 削り節4300mg
14位豆類凍り豆腐 乾4300mg
15位豆類湯葉 干し、乾4300mg
16位調味料及び香辛料類ガーリックパウダー 食塩無添加4000mg
17位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく3900mg
18位魚介類魚体全体 田作り3700mg
19位魚介類貝柱 煮干し3500mg
20位魚介類ヒドロキシプロリン: 干し3400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ
2位アミノ酸Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g)
3位アミノ酸成長期のお子様に!アスミール

乳類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)

乳類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位乳類(その他) カゼイン3300mg
2位乳類ナチュラルチーズ パルメザン1800mg
3位乳類(粉乳類) 脱脂粉乳1100mg
4位乳類ナチュラルチーズ エダム1100mg
5位乳類ナチュラルチーズ ゴーダ1000mg
6位乳類ナチュラルチーズ エメンタール940mg
7位乳類ナチュラルチーズ チェダー870mg
8位乳類(粉乳類) 全粉乳850mg
9位乳類ナチュラルチーズ プロセスチーズ820mg
10位乳類ナチュラルチーズ カマンベール680mg
11位乳類ナチュラルチーズ ブルー620mg
12位乳類ナチュラルチーズ やぎ590mg
13位乳類ナチュラルチーズ カテージ520mg
14位乳類(その他) チーズホエーパウダー360mg
15位乳類(粉乳類) 乳児用調製粉乳340mg
16位乳類ナチュラルチーズ クリーム300mg
17位乳類コーヒーホワイトナー 粉末状、乳脂肪280mg
18位乳類クリーム 乳脂肪270mg
19位乳類(練乳類) 加糖練乳260mg
20位乳類(練乳類) 無糖練乳230mg
21位乳類クリーム 植物性脂肪220mg
22位乳類含 植物性脂肪210mg
23位乳類コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪180mg
24位乳類ナチュラルチーズ マスカルポーネ160mg
25位乳類コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪・植物性脂肪160mg
26位乳類ヨーグルト 脱脂加糖160mg
27位乳類アイスクリーム 普通脂肪140mg
28位乳類ラクトアイス ソフトクリーム140mg
29位乳類ホイップクリーム 乳脂肪・植物性脂肪140mg
30位乳類コーヒーホワイトナー 液状、植物性脂肪140mg
31位乳類ヨーグルト 無脂肪無糖130mg
32位乳類加工乳 低脂肪130mg
33位乳類ヨーグルト 低脂肪無糖130mg
34位乳類加工乳 濃厚120mg
35位乳類アイスクリーム アイスミルク120mg
36位乳類アイスクリーム 高脂肪120mg
37位乳類ヨーグルト 全脂無糖120mg
38位乳類生乳 ジャージー種120mg
39位乳類生乳 普通牛乳110mg
40位乳類加工乳 脱脂乳110mg
41位乳類<その他> やぎ乳100mg
42位乳類生乳 ホルスタイン種100mg
43位乳類ヨーグルト ドリンクタイプ、加糖96mg
44位乳類ラクトアイス 普通脂肪95mg
45位乳類コーヒーホワイトナー 粉末状、植物性脂肪92mg
46位乳類クリーム 乳脂肪74mg
47位乳類乳飲料 コーヒー68mg
48位乳類ホイップクリーム 乳脂肪67mg
49位乳類ラクトアイス 低脂肪55mg
50位乳類<その他> 人乳32mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。

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