アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。
アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。
アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。
アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 7900mg |
2位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 6700mg |
3位 | 種実類 | すいか いり、味付け | 5100mg |
4位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 5000mg |
5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 5000mg |
6位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 4900mg |
7位 | 種実類 | かぼちゃ いり、味付け | 4700mg |
8位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 4700mg |
9位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
10位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 4500mg |
11位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 4400mg |
12位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 4300mg |
13位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 4300mg |
14位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 4300mg |
15位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 4300mg |
16位 | 調味料及び香辛料類 | ガーリックパウダー 食塩無添加 | 4000mg |
17位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 3900mg |
18位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3700mg |
19位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 3500mg |
20位 | 魚介類 | ヒドロキシプロリン: 干し | 3400mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
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順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | アミノ酸 | アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ |
2位 | アミノ酸 | Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g) |
3位 | アミノ酸 | 成長期のお子様に!アスミール |
野菜類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)
野菜類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 野菜類 | らっかせい別名: 未熟豆、生 | 1500mg |
2位 | 野菜類 | 未熟豆、ゆで | 1500mg |
3位 | 野菜類 | 硝酸イオン: りん茎、油いため | 1300mg |
4位 | 野菜類 | にんにく りん茎、生 | 1000mg |
5位 | 野菜類 | そらまめ 未熟豆、生 | 1000mg |
6位 | 野菜類 | そらまめ 未熟豆、ゆで | 990mg |
7位 | 野菜類 | えだまめ 生 | 840mg |
8位 | 野菜類 | えだまめ ゆで | 830mg |
9位 | 野菜類 | グリンピース別名: ゆで | 780mg |
10位 | 野菜類 | グリンピース別名: 生 | 650mg |
11位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 冷凍 | 530mg |
12位 | 野菜類 | 切干しだいこん 乾 | 390mg |
13位 | 野菜類 | めキャベツ別名: 結球葉、生 | 380mg |
14位 | 野菜類 | めキャベツ別名: 結球葉、ゆで | 350mg |
15位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 水煮缶詰 | 340mg |
16位 | 野菜類 | みずかけな別名: 塩漬 | 330mg |
17位 | 野菜類 | ごぼう 根、生 | 320mg |
18位 | 野菜類 | かんぴょう 乾 | 320mg |
19位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 花らい・茎、ゆで | 290mg |
20位 | 野菜類 | よもぎ別名: 葉、生 | 270mg |
21位 | 野菜類 | 和種なばな 花らい・茎、生 | 270mg |
22位 | 野菜類 | モロヘイヤ 茎葉、生 | 260mg |
23位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 根、ゆで | 260mg |
24位 | 野菜類 | ブロッコリー 花序、生 | 260mg |
25位 | 野菜類 | むかご 肉芽、生 | 250mg |
26位 | 野菜類 | 洋種なばな 茎葉、生 | 250mg |
27位 | 野菜類 | よもぎ別名: 葉、ゆで | 250mg |
28位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 塩漬 | 240mg |
29位 | 野菜類 | 土寄せ軟白若採りのらっきょう りん茎、生 | 240mg |
30位 | 野菜類 | しそ 葉、生 | 230mg |
31位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 葉、通年平均、油いため | 230mg |
32位 | 野菜類 | 洋種なばな 茎葉、ゆで | 220mg |
33位 | 野菜類 | ブロッコリー 花序、ゆで | 210mg |
34位 | 野菜類 | だいずもやし 生 | 200mg |
35位 | 野菜類 | からしな別名: 葉、生 | 200mg |
36位 | 野菜類 | パセリ別名: 葉、生 | 200mg |
37位 | 野菜類 | あさつき 葉、ゆで | 190mg |
38位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 葉、冷凍 | 190mg |
39位 | 野菜類 | あさつき 葉、生 | 190mg |
40位 | 野菜類 | みずかけな別名: 葉、生 | 190mg |
41位 | 野菜類 | 硝酸イオン: りん茎、油いため | 180mg |
42位 | 野菜類 | よめな別名: 葉、生 | 170mg |
43位 | 野菜類 | ぎょうじゃにんにく別名: 葉、生 | 160mg |
44位 | 野菜類 | モロヘイヤ 茎葉、ゆで | 160mg |
45位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 果実、生 | 160mg |
46位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 葉・果実、油いため | 160mg |
47位 | 野菜類 | 硝酸イオン: ゆで | 160mg |
48位 | 野菜類 | しかくまめ 若ざや、生 | 150mg |
49位 | 野菜類 | ザーサイ 漬物 | 150mg |
50位 | 野菜類 | 硝酸イオン: 葉、通年平均、ゆで | 150mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
まとめ
アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。