たんぱく質、脂質、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、ビタミン、A レチノール、A α-カロテン、A β-カロテン、A β-クリプトキサンチン、A β-カロテン当量、A レチノール当量、D、E α-トコフェノール、E β-トコフェノール、E γ-トコフェノール、E δ-トコフェノール、K、ナイアシン、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、C、脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、食物繊維、水溶性、不溶性など、これらの栄養素が食品に含まれる含有量の一覧表示。
文部科学省がまとめた2010年のデータベースを元に穀類や野菜類、魚類などジャンルごとに分かりやすく表示。
栄養成分がどの食品や食べ物にどれだけ含まれるかを確認し、健康管理や食事のレシピ、栄養バランスの調整につなげましょう。
以下のメニューをクリックすると選択したジャンルの食品名が表示されます。
表示された食品名を選択、クリックすることでそれぞれの栄養素の一覧が表示されます。
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
| アーティチョーク別名 ： ちょうせんあざみ 花らい 生 | 1.2mg | アーティチョーク別名 ： ちょうせんあざみ 花らい ゆで | 1.1mg |
| あさつき 葉 生 | 0.8mg | あさつき 葉 ゆで | 0.7mg |
| あしたば 茎葉 生 | 1.4mg | あしたば 茎葉 ゆで | 0.8mg |
| アスパラガス 若茎 生 | 1.0mg | アスパラガス 若茎 ゆで | 1.1mg |
| アスパラガス 水煮缶詰 | 1.2mg | さやいんげん 若ざや 生 | 0.6mg |
| さやいんげん 若ざや ゆで | 0.5mg | うど 茎 生 | 0.5mg |
| うど 茎 水さらし | 0.5mg | やまうど 茎 生 | 0.5mg |
| えだまめ 生 | 1.6mg | えだまめ ゆで | 1.0mg |
| えだまめ 冷凍 | 1.6mg | エンダイブ 葉､生 | 0.3mg |
| トウミョウ 茎葉 生 | 1.0mg | さやえんどう 若ざや 生 | 0.8mg |
| さやえんどう 若ざや ゆで | 0.6mg | スナップえんどう 若ざや 生 | 0.7mg |
| グリンピース 生 | 2.7mg | グリンピース ゆで | 2.2mg |
| グリンピース 冷凍 | 2.1mg | グリンピース 水煮缶詰 | 1.2mg |
| おおさかしろな 葉 生 | 0.7mg | おおさかしろな 葉 ゆで | 0.3mg |
| おおさかしろな 塩漬 | 0.7mg | おかひじき 茎葉 生 | 0.5mg |
| おかひじき 茎葉 ゆで | 0.4mg | オクラ 果実 生 | 0.8mg |
| オクラ 果実 ゆで | 0.8mg | かぶ 葉 生 | 0.9mg |
| かぶ 葉 ゆで | 0.2mg | かぶ 根 皮つき 生 | 0.6mg |
| かぶ 根 皮つき ゆで | 0.6mg | かぶ 根 皮むき 生 | 0.6mg |
| かぶ 根 皮むき ゆで | 0.5mg | 塩漬 葉 | 1.0mg |
| 塩漬 根 皮つき | 0.7mg | 塩漬 根 皮むき | 0.1mg |
| ぬかみそ漬 葉 | 4.8mg | ぬかみそ漬 根 皮つき | 2.8mg |
| ぬかみそ漬 根 皮むき | 3.2mg | 日本かぼちゃ 果実 生 | 0.6mg |
| 日本かぼちゃ 果実 ゆで | 0.7mg | 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 生 | 1.5mg |
| 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 ゆで | 1.5mg | 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 冷凍 | 1.3mg |
| そうめんかぼちゃ 果実 生 | 0.5mg | からしな 葉 生 | 1.2mg |
| からしな 塩漬 | 0.6mg | カリフラワー 花序 生 | 0.7mg |
| カリフラワー 花序 ゆで | 0.2mg | かんぴょう 乾 | 2.7mg |
| かんぴょう ゆで | 0.3mg | 菊 花びら 生 | 0.5mg |
| 菊 花びら ゆで | 0.2mg | 菊 菊のり | 3.8mg |
| キャベツ 結球葉 生 | 0.2mg | キャベツ 結球葉 ゆで | 0.1mg |
| グリーンボール 結球葉 生 | 0.4mg | レッドキャベツル 結球葉 生 | 0.3mg |
| きゅうり 果実 生 | 0.2mg | 漬物 塩漬 | 0.2mg |
| 漬物 しょうゆ漬 | 0.1mg | 漬物 ぬかみそ漬 | 1.6mg |
| ピクルス スイート型 | 0.1mg | ピクルス サワー型 | 0.1mg |
| ぎょうじゃにんにく 葉 生 | 0.8mg | ぎょうな 葉 生 | 0.7mg |
| ぎょうな 葉 ゆで | 0.4mg | ぎょうな 塩漬 | 0.5mg |
| キンサイ 茎葉 生 | 0.6mg | キンサイ 茎葉 ゆで | 0.4mg |
| くれそん 茎葉 生 | 0.5mg | くわい 塊茎 生 | 1.9mg |
| くわい 塊茎 ゆで | 1.6mg | ケール 葉 生 | 0.9mg |
| コールラビ 球茎 生 | 0.2mg | コールラビ 球茎 ゆで | 0.2mg |
| こごみ 若芽 生 | 2.9mg | ごぼう 根 生 | 0.4mg |
| ごぼう 根 ゆで | 0.2mg | 小松菜 葉 生 | 1.0mg |
| 小松菜 葉 ゆで | 0.3mg | ザーサイ 漬物 | 0.4mg |
| さんとうさい 葉 生 | 0.5mg | さんとうさい 葉 ゆで | 0.3mg |
| さんとうさい 塩漬 | 0.6mg | しかくまめ 若ざや 生 | 0.8mg |
| ししとうがらし 果実 生 | 1.4mg | ししとうがらし 果実 油いため | 1.5mg |
| しそ 葉 生 | 1.0mg | しそ 実 生 | 1.8mg |
| じゅうろくささげ 若ざや 生 | 0.7mg | じゅうろくささげ 若ざや ゆで | 0.8mg |
| 春菊 葉 生 | 0.8mg | 春菊 葉 ゆで | 0.4mg |
| じゅんさい 若葉 水煮びん詰 | 0mg | 葉しょうが 根茎 生 | 0.3mg |
| しょうが 根茎 生 | 0.6mg | しょうが 酢漬 | 0mg |
| しょうが 甘酢漬 | 0mg | しろうり 果実 生 | 0.2mg |
| 漬物 塩漬 | 0mg | 漬物 奈良漬 | 0.5mg |
| ずいき 生ずいき 生 | 0.2mg | ずいき 生ずいき ゆで | 0mg |
| ずいき 干しずいき 乾 | 2.5mg | ずいき 干しずいき ゆで | 0mg |
| すぐきな 葉 生 | 1.1mg | すぐきな 根 生 | 0.7mg |
| すぐきな すぐき漬 | 1.3mg | ズッキーニ 果実 生 | 0.4mg |
| せり 茎葉 生 | 1.2mg | せり 茎葉 ゆで | 0.6mg |
| せり 葉柄 生 | 0mg | 生ぜんまい 若芽 生 | 1.4mg |
| 生ぜんまい 若芽 ゆで | 0.7mg | 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 8.0mg |
| 干しぜんまい 干し若芽 ゆで | 0mg | そらまめ 未熟豆 生 | 1.5mg |
| そらまめ 未熟豆 ゆで | 1.2mg | タアサイ 葉 生 | 0.9mg |
| タアサイ 葉 ゆで | 0.4mg | かいわれだいこん 芽ばえ 生 | 1.3mg |
| 葉だいこん 葉 生 | 0.5mg | だいこん 葉 生 | 0.5mg |
| だいこん 葉 ゆで | 0.1mg | だいこん 根 皮つき 生 | 0.3mg |
| だいこん 根 皮つき ゆで | 0.2mg | だいこん 根 皮むき 生 | 0.2mg |
| だいこん 根 皮むき ゆで | 0.2mg | だいこん 切干しだいこん | 4.6mg |
| 漬物 ぬかみそ漬 | 2.7mg | たくあん漬 塩押しだいこん漬 | 0.7mg |
| たくあん漬 干しだいこん漬 | 1.6mg | 漬物 守口漬 | 0.7mg |
| 漬物 べったら漬 | 0.1mg | 漬物 みそ漬 | 0.3mg |
| 漬物 福神漬 | 0mg | つまみな 葉 生 | 1.0mg |
| たいさい 葉 生 | 0.5mg | 塩漬け 塩漬 | 0.5mg |
| たかな 葉 生 | 0.4mg | たかな たかな漬 | 0.5mg |
| たけのこ 若茎 生 | 0.7mg | たけのこ 若茎 ゆで | 0.6mg |
| たけのこ 水煮缶詰 | 0.1mg | たけのこ しなちく 塩蔵 塩抜き | 0mg |
| たまねぎ りん茎 生 | 0.1mg | たまねぎ りん茎 水さらし | 0.1mg |
| たまねぎ りん茎 ゆで | 0.1mg | 赤たまねぎ りん茎 生 | 0.1mg |
| たらのめ 若芽 生 | 2.5mg | たらのめ 若芽 ゆで | 1.3mg |
| チコリー 若芽 生 | 0.2mg | チンゲンサイ 葉 生 | 0.3mg |
| チンゲンサイ 葉 ゆで | 0.3mg | つくし 胞子茎 生 | 2.2mg |
| つくし 胞子茎 ゆで | 1.1mg | つるな 茎葉 生 | 1.0mg |
| つるむらさき 茎葉 生 | 0.3mg | つるむらさき 茎葉 ゆで | 0.2mg |
| つわぶき 葉柄 生 | 0.4mg | つわぶき 葉柄 ゆで | 0.2mg |
| 唐辛子 葉･果実 生 | 1.3mg | 唐辛子 葉･果実 油いため | 1.4mg |
| 唐辛子 果実 生 | 3.7mg | 唐辛子 果実 乾 | 14.0mg |
| とうがん 果実 生 | 0.4mg | とうがん 果実 ゆで | 0.4mg |
| スイートコーン 未熟種子 生 | 2.3mg | スイートコーン 未熟種子 ゆで | 2.2mg |
| スイートコーン 未熟種子 ホール 冷凍 | 2.2mg | スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 | 1.8mg |
| スイートコーン 缶詰 クリームスタイル | 0.8mg | スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル | 0.8mg |
| ヤングコーン 幼雌穂 生 | 0.9mg | トマト 果実 生 | 0.7mg |
| ミニトマト 果実 生 | 0.8mg | トマト 缶詰 ホール | 0.6mg |
| トマト 缶詰 ジュース | 0.7mg | トマト 缶詰 ミックスジュース | 0.4mg |
| トレビス 葉 生 | 0.2mg | とんぶり子 ゆで | 0.3mg |
| 長崎白菜 葉 生 | 0.7mg | 長崎白菜 葉 ゆで | 0.3mg |
| なす 果実 生 | 0.5mg | なす 果実 ゆで | 0.4mg |
| べいなす 果実 生 | 0.6mg | べいなす 果実 油揚げ | 0.6mg |
| 漬物 塩漬 | 0.4mg | 漬物 ぬかみそ漬 | 1.0mg |
| 漬物 こうじ漬 | 0.3mg | 漬物 からし漬 | 0.6mg |
| 漬物 しば漬 | 0.1mg | なずな 葉 生 | 0.5mg |
| 和種なばな 花らい・茎 生 | 1.3mg | 和種なばな 花らい・茎 ゆで | 0.5mg |
| 洋種なばな 茎葉 生 | 1.3mg | 洋種なばな 茎葉 ゆで | 0.6mg |
| にがうり 果実 生 | 0.3mg | にがうり 果実 油いため | 0.3mg |
| にら 葉 生 | 0.6mg | にら 葉 ゆで | 0.3mg |
| 花にら 花茎・花らい 生 | 0.6mg | 黄にら 葉 生 | 0.7mg |
| 葉にんじん 葉 生 | 1.1mg | にんじん 根 皮つき 生 | 0.7mg |
| にんじん 根 皮つき ゆで | 0.6mg | にんじん 根 皮むき 生 | 0.6mg |
| にんじん 根 皮むき ゆで | 0.5mg | にんじん 根 冷凍 | 0.4mg |
| きんとき ジュース 缶詰 | 0.6mg | きんとき 根 皮つき 生 | 1.0mg |
| きんとき 根 皮つき ゆで | 0.9mg | きんとき 根 皮むき 生 | 1.0mg |
| きんとき 根 皮むき ゆで | 0.8mg | ミニキャロット 根 生 | 0.6mg |
| にんにく りん茎 生 | 0.7mg | 茎にんにく 花茎 生 | 0.3mg |
| 茎にんにく 花茎 ゆで | 0.3mg | 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 0.4mg |
| 葉ねぎ 葉 生 | 0.5mg | こねぎ 葉 生 | 0.6mg |
| のざわな 葉 生 | 0.7mg | 漬物 塩漬 | 0.5mg |
| 漬物 調味漬 | 0.5mg | のびる りん茎葉 生 | 1.1mg |
| はくさい 結球葉 生 | 0.6mg | はくさい 結球葉 ゆで | 0.3mg |
| 漬物 塩漬 | 0.3mg | 漬物 キムチ | 0.8mg |
| パクチョイ 葉 生 | 0.8mg | バジル 葉 生 | 0.6mg |
| パセリ 葉 生 | 1.2mg | はつかだいこん 根 生 | 0.1mg |
| はやとうり 果実 生 | 0.3mg | はやとうり 塩漬 | 0.3mg |
| ビート 根 生 | 0.3mg | ビート 根 ゆで | 0.2mg |
| 青ピーマン 果実 生 | 0.6mg | 青ピーマン 果実 油いため | 0.6mg |
| 赤ピーマン 果実 生 | 1.2mg | 赤ピーマン 果実 油いため | 1.2mg |
| 黄ピーマン 果実 生 | 1.0mg | 黄ピーマン 果実 油いため | 1.0mg |
| トマピー 果実 生 | 1.2mg | ひのな 根・茎葉 生 | 0.7mg |
| ひのな 甘酢漬 | 0.7mg | ひのな 葉 生 | 0.7mg |
| 広島菜 塩漬 | 0.2mg | ふき 葉柄 生 | 0.1mg |
| ふき 葉柄 ゆで | 0.1mg | ふきのとう 花序 生 | 0.9mg |
| ふきのとう 花序 ゆで | 0.5mg | ふじまめ 若ざや 生 | 0.9mg |
| ふだんそう 葉 生 | 0.4mg | ふだんそうう 葉 ゆで | 0.1mg |
| ブロッコリー 花序 生 | 0.8mg | ブロッコリー 花序 ゆで | 0.4mg |
| へちま 果実 生 | 0.2mg | へちま 果実 ゆで | 0.2mg |
| ほうれんそう 葉 生 | 0.6mg | ほうれんそう 葉 ゆで | 0.3mg |
| ほうれんそう 葉 冷凍 | 0.5mg | ホースラディシュ 根茎 生 | 0.5mg |
| まこも 茎 生 | 0.5mg | ミズカケ菜 葉 生 | 1.1mg |
| ミズカケ菜 塩漬 | 1.5mg | 切りみつば 葉 生 | 0.4mg |
| 切りみつば 葉 ゆで | 0.2mg | 根みつば 葉 生 | 1.0mg |
| 根みつば 葉 ゆで | 0.4mg | 糸みつば 葉 生 | 0.7mg |
| 糸みつば 葉 ゆで | 0.4mg | みょうが類 花穂 生 | 0.4mg |
| みょうがたけ 茎葉 生 | 0.1mg | むかご 肉芽 生 | 0.3mg |
| 芽キャベツ 結球葉 生 | 0.9mg | 芽キャベツ 結球葉 ゆで | 0.6mg |
| めたで 芽ばえ 生 | 1.1mg | アルファルファもやし 生 | 0.2mg |
| だいずもやし 生 | 0.4mg | だいずもやし ゆで | 0.1mg |
| ブラックマッペもやし 生 | 0.4mg | ブラックマッペもや ゆで | 0.1mg |
| りょくとうもやし 生 | 0.3mg | りょくとうもやし ゆで | 0.2mg |
| モロヘイヤ 茎葉 生 | 1.1mg | モロヘイヤ 茎葉 ゆで | 0.4mg |
| 山ごぼう みそ漬 | 0.4mg | ゆりね りん茎 生 | 0.7mg |
| ゆりね りん茎 ゆで | 0.6mg | ようさい 茎葉 生 | 1.0mg |
| ようさい 茎葉 ゆで | 0.6mg | よめな 葉 生 | 3.2mg |
| 蓬 葉 生 | 2.4mg | 蓬 葉 ゆで | 0.5mg |
| 落花生 未熟豆 生 | 10.0mg | 落花生 未熟豆 ゆで | 8.2mg |
| らっきょう りん茎 生 | 2.1mg | らっきょう 甘酢漬 | 0.2mg |
| エシャロット りん茎 生 | 0.8mg | リーキ りん茎葉 生 | 0.4mg |
| リーキ りん茎葉 ゆで | 0.3mg | ルバーブ 葉柄 生 | 0.2mg |
| ルバーブ 葉柄 ゆで | 0.1mg | レタス 結球葉 生 | 0.2mg |
| サラダな 葉 生 | 0.3mg | リーフレタス 葉 生 | 0.4mg |
| サニーレタス 葉 生 | 0.3mg | コスレタス 葉 生 | 0.3mg |
| れんこん 根茎 生 | 0.4mg | れんこん 根茎 ゆで | 0.2mg |
| ロケットサラダ 葉 生 | 0.5mg | わけぎ 葉 生 | 0.3mg |
| わけぎ 葉 ゆで | 0.3mg | わさび 根茎 生 | 0.6mg |
| わさび わさび漬 | 0.6mg | わらび 生わらび 生 | 0.8mg |
| わらび 生わらび ゆで | 0.4mg | わらび 干しわらび 乾 | 5.1mg |
野菜類の食品、食べ物の栄養素別メニュー
| カロリー（kcal） | カロリー（kj） | 水分 |
| たんぱく質 | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 脂質 |
| トリアシルグリセロール当量 | 炭水化物 | 灰分 |
| ナトリウム | カリウム | カルシウム |
| マグネシウム | リン | 鉄 |
| 亜鉛 | 銅 | マンガン |
| ヨウ素 | セレン | クロム |
| モリブデン | A レチノール | A α-カロテン |
| A β-カロテン | A β-クリプトキサンチン | A β-カロテン当量 |
| A レチノール当量 | D | E α-トコフェノール |
| E β-トコフェノール | E γ-トコフェノール | E δ-トコフェノール |
| K | B1 | B2 |
| ナイアシン | B6 | B12 |
| 葉酸 | パントテン酸 | ビオチン |
| C | 飽和脂肪酸 | 一価不飽和脂肪酸 |
| 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
| 総量 | 食塩相当量 |
| ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
| ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
| カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
| リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
| 亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
| マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
| クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
| モリブデン食べ物ランキング | |