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マグネシウムはそば、豆腐、こんぶ、ひじき、ほうれん草、バナナ、アーモンド、玄米などの食べ物に多く含まれるミネラルで、細胞内に広く分布し3分の2は骨に存在する骨にとっての重要な成分です。
300種近い酵素反応に関わる働きをもつなど体にとっても大切ですし、カルシウムの骨への沈着を促進するなど重要な役割をもつミネラルですので、マグネシウムの効果や効能について確認して行きましょう。