たんぱく質、脂質、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、ビタミン、A レチノール、A α-カロテン、A β-カロテン、A β-クリプトキサンチン、A β-カロテン当量、A レチノール当量、D、E α-トコフェノール、E β-トコフェノール、E γ-トコフェノール、E δ-トコフェノール、K、ナイアシン、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、C、脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、食物繊維、水溶性、不溶性など、これらの栄養素が食品に含まれる含有量の一覧表示。
文部科学省がまとめた2010年のデータベースを元に穀類や野菜類、魚類などジャンルごとに分かりやすく表示。
栄養成分がどの食品や食べ物にどれだけ含まれるかを確認し、健康管理や食事のレシピ、栄養バランスの調整につなげましょう。
以下のメニューをクリックすると選択したジャンルの食品名が表示されます。
表示された食品名を選択、クリックすることでそれぞれの栄養素の一覧が表示されます。
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
| 魚類 あいなめ 生 | 9.0μg | あこうだい 生 | 1.0μg |
| あじ類 まあじ 生 | 2.0μg | あじ類 まあじ 水煮 | 2.5μg |
| あじ類 まあじ 焼き | 1.9μg | あじ類 まあじ 開き干し 生 | 3.0μg |
| あじ類 まあじ 開き干し 焼き | 2.6μg | あじ類 にしまあじ 生 | 8.0μg |
| あじ類 にしまあじ 水煮 | 9.6μg | あじ類 にしまあじ 焼き | 7.2μg |
| むろあじ 生 | 6.0μg | むろあじ 焼き | 7.0μg |
| むろあじ 開き干し | 7.0μg | むろあじ くさや | 2.0μg |
| あなご 生 | 0.4μg | あなご 蒸し | 0.8μg |
| あまご 養殖 生 | 9.0μg | あまだい 生 | 1.0μg |
| あまだい 水煮 | 0.3μg | あまだい 焼き | 1.0μg |
| あゆ 天然 生 | 1.0μg | あゆ 天然 焼き | 1.5μg |
| あゆ 天然 内臓 生 | 5.0μg | あゆ 天然 内臓 焼き | 4.0μg |
| あゆ 養殖 生 | 8.0μg | あゆ 養殖 焼き | 17.4μg |
| あゆ 養殖 内臓 生 | 8.0μg | あゆ 養殖 内臓 焼き | 8.6μg |
| あゆ うるか | 15.0μg | アラスカめぬけ 生 | 3.0μg |
| あんこう 生 | 1.0μg | あんこう きも 生 | 110.0μg |
| いかなご 生 | 21.0μg | いかなご 煮干し | 54.0μg |
| いかなご つくだ煮 | 23.0μg | いかなご あめ煮 | 21.0μg |
| いさき 生 | 15.0μg | いとよりだい 生 | 3.0μg |
| いとよりだい 生 | 11.0μg | いとよりだい すり身 | 3.0μg |
| いぼだい 生 | 2.0μg | うるめいわし 生 | 9.0μg |
| うるめいわし 丸干し | 8.0μg | かたくちいわし 生 | 4.0μg |
| かたくちいわし 煮干し | 18.0μg | かたくちいわし 田作り | 30.0μg |
| まいわし 生 | 10.0μg | まいわし 水煮 | 13.3μg |
| まいわし 焼き | 10.2μg | まいわし 塩いわし | 10.0μg |
| まいわし 生干し | 11.0μg | まいわし 丸干し | 50.0μg |
| めざし 生 | 11.0μg | めざし 焼き | 11.1μg |
| しらす干し 微乾燥品 | 46.0μg | しらす干し 半乾燥品 | 61.0μg |
| たたみいわし たたみいわし | 50.0μg | みりん干し かたくちいわし | 25.0μg |
| みりん干し まいわし | 53.0μg | 缶詰 水煮 | 6.0μg |
| 缶詰 味付け | 20.0μg | 缶詰 トマト漬 | 20.0μg |
| 缶詰 油漬 | 7.0μg | 缶詰 かば焼 | 17.0μg |
| いわな 養殖 生 | 5.0μg | うぐい 生 | 19.0μg |
| うなぎ 養殖 生 | 18.0μg | うなぎ きも 生 | 3.0μg |
| うなぎ 白焼き | 17.0μg | うなぎ かば焼 | 19.0μg |
| うまづらはぎ 生 | 8.0μg | うまづらはぎ 味付け開き干し | 69.0μg |
| えいあかえい がんぎえい等 生 | 3.0μg | えそ 生 | 1.0μg |
| おいかわ 生 | 10.0μg | おおさが 生 | 3.0μg |
| おこぜおにおこぜ 生 | 1.0μg | おひょう 生 | 3.0μg |
| かさご 生 | 2.0μg | かじか 生 | 3.0μg |
| かじか 水煮 | 4.9μg | かじか つくだ煮 | 2.0μg |
| かじき類 くろかじき 生 | 38.0μg | まかじき 生 | 12.0μg |
| めじき 生 | 11.0μg | かつお類 春獲り 生 | 4.0μg |
| かつお類 秋獲り 生 | 9.0μg | そうだかつお まるそうだ ひらそうだ 生 | 22.0μg |
| かつお 加工品 なまり | 4.0μg | かつお 加工品 なまり節 | 21.0μg |
| かつお 加工品 かつお節 | 6.0μg | かつお 加工品 削り節 | 4.0μg |
| かつお 加工品 削り節つくだ煮 | 6.0μg | かつお 加工品 角煮 | 5.0μg |
| かつお 加工品 塩辛 | 120.0μg | 缶詰 味付け フレーク | 9.0μg |
| 缶詰 油漬 フレーク | 4.0μg | かますあかかます 生 | 11.0μg |
| かますあかかます 焼き | 10.2μg | まがれい 生 | 13.0μg |
| まがれい 水煮 | 16.6μg | まがれい 焼き | 17.5μg |
| まこがれい 生 | 5.0μg | 子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 生 | 4.0μg |
| 子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 水煮 | 4.7μg | 子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 干しかれい | 1.0μg |
| かわはぎ 生 | 43.0μg | かんぱち 生 | 4.0μg |
| きすしろぎす 生 | 9.0μg | きちじ 生 | 4.0μg |
| きびなご 生 | 10.0μg | きびなご 調味干し | 24.0μg |
| キャビア 塩蔵品 | 1.0μg | キングクリップ 生 | 0μg |
| ぎんだら 生 | 4.0μg | きんめだい 生 | 2.0μg |
| ぐちいしもち しろぐち にべ 生 | 2.0μg | ぐちいしもち しろぐち にべ 焼き | 4.6μg |
| こい 養殖 生 | 14.0μg | こい 養殖 水煮 | 12.3μg |
| こい 養殖 内臓 生 | 9.0μg | こち類 生 | 1.0μg |
| めごち 生 | 11.0μg | このしろ 生 | 9.0μg |
| このしろ 甘酢漬 | 7.0μg | さけ・ます類 からふとます 生 | 22.0μg |
| さけ・ます類 からふとます 焼き | 31.2μg | さけ・ます類 からふとます 塩ます | 20.0μg |
| さけ・ます類 からふとます 水煮缶詰 | 7.0μg | さけ・ます類 養殖 生 | 15.0μg |
| さけ・ます類 ぎんざけ 養殖 焼き | 21.0μg | さけ・ます類 さくらます 生 | 10.0μg |
| さけ・ます類 さくらます 焼き | 15.4μg | さけ・ます類 しろさけ 生 | 32.0μg |
| さけ・ます類 しろさけ 水煮 | 34.3μg | さけ・ます類 しろさけ 焼き | 39.4μg |
| さけ・ます類 しろさけ 新巻き 生 | 21.0μg | さけ・ます類 しろさけ 新巻き 焼き | 25.3μg |
| さけ・ます類 しろさけ 塩ざけ | 23.0μg | さけ・ます類 しろさけ イクラ | 44.0μg |
| さけ・ます類 しろさけ すじこ | 47.0μg | さけ・ます類 しろさけ めふん | 20.0μg |
| さけ・ます類 しろさけ 水煮缶詰 | 8.0μg | さけ・ます類 たいせいようさけ 養殖 生 | 10.0μg |
| さけ・ます類 たいせいようさけ 養殖 焼き | 10.7μg | にじます 海面養殖 生 | 11.0μg |
| にじます 海面養殖 焼き | 11.9μg | にじます 淡水養殖 生 | 12.0μg |
| べにざけ 生 | 33.0μg | べにざけ 焼き | 38.4μg |
| べにざけ くん製 | 28.0μg | ますのすけ 生 | 16.0μg |
| ますのすけ 焼き | 16.7μg | まさば 生 | 11.0μg |
| まさば 水煮 | 9.4μg | まさば 焼き | 11.3μg |
| まさば さば節 | 12.0μg | たいせいようさば 生 | 10.0μg |
| たいせいようさば 水煮 | 6.6μg | たいせいようさば 焼き | 10.5μg |
| 加工品 塩さば | 11.0μg | 加工品 開き干し | 12.0μg |
| 加工品 しめさば | 8.0μg | 缶詰 水煮 | 11.0μg |
| 缶詰 みそ煮 | 5.0μg | 缶詰 味付け | 5.0μg |
| あぶらつのざめ 生 | 1.0μg | よしきりざめ 生 | 0μg |
| よしきりざめ ふかひれ | 1.0μg | さより 生 | 3.0μg |
| さわら 生 | 7.0μg | さわら 焼き | 12.1μg |
| さんま 生 | 19.0μg | さんま 焼き | 15.9μg |
| さんま 開き干し | 14.0μg | さんま みりん干し | 20.0μg |
| さんま 缶詰 味付け | 13.0μg | さんま 缶詰 かば焼 | 12.0μg |
| しいら 生 | 5.0μg | ししゃも 生干し 生 | 1.0μg |
| ししゃも 生干し 焼き | 2.5μg | からふとししゃも 生干し 生 | 1.0μg |
| からふとししゃも 生干し 焼き | 2.5μg | したびらめくろうしのした あかしたびらめ 生 | 2.0μg |
| しまあじ 養殖 生 | 18.0μg | しらうお 生 | 1.0μg |
| シルバー 生 | 3.0μg | すずき 生 | 10.0μg |
| たい類 きだい 生 | 4.0μg | たい類 きだい 生 | 4.0μg |
| ちだい 生 | 2.0μg | まだい 天然 生 | 5.0μg |
| まだい 養殖 生 | 8.0μg | まだい 養殖 水煮 | 5.4μg |
| まだい 養殖 焼き | 6.3μg | まだい 生 | 2.0μg |
| たかべ 生 | 4.0μg | たちうお 生 | 14.0μg |
| たら類 すけとうだら 生 | 0μg | たら類 すけとうだら すり身 | 1.0μg |
| たら類 すけとうだら すきみだら | 1.0μg | たら類 たらこ 生 | 4.0μg |
| たら類 たらこ 焼き | 10.1μg | たら類 からしめんたいこ | 1.0μg |
| たら類 まだら 生 | 1.0μg | たら類 まだら 焼き | 0.7μg |
| たら類 まだら しらこ | 2.0μg | たら類 まだら 塩だら | 3.0μg |
| たら類 まだら 干しだら | 6.0μg | たら類 でんぶ | 1.0μg |
| ちか 生 | 1.0μg | ちか 生 | 11.0μg |
| どじょう 生 | 4.0μg | どじょう 水煮 | 5.5μg |
| とびうお 生 | 2.0μg | なまず日本なまず及びアメリカなまず 生 | 4.0μg |
| にぎす 生 | 0μg | にしん 生 | 22.0μg |
| にしん 身欠きにしん | 50.0μg | にしん 開き干し | 36.0μg |
| にしん くん製 | 48.0μg | にしん かずのこ 生 | 13.0μg |
| にしん かずのこ 乾 | 32.0μg | にしん かずのこ 塩蔵 水戻し | 17.0μg |
| はぜまはぜ 生 | 3.0μg | はぜまはぜ つくだ煮 | 5.0μg |
| はぜまはぜ 甘露煮 | 6.0μg | はたはた 生 | 2.0μg |
| はたはた 生干し | 1.0μg | はまふえふき 生 | 11.0μg |
| はも 生 | 5.0μg | バラクータ 生 | 2.0μg |
| ひらまさ 生 | 5.0μg | ひらめ 天然 生 | 3.0μg |
| ひらめ 養殖 生 | 18.0μg | とらふぐ 養殖 生 | 4.0μg |
| まふぐ 生 | 6.0μg | ふな 生 | 4.0μg |
| ふな 水煮 | 3.8μg | ふな 甘露煮 | 2.0μg |
| ぶり 成魚 生 | 8.0μg | ぶり 成魚 焼き | 5.4μg |
| ぶり はまち 養殖 生 | 4.0μg | ほうぼう 生 | 3.0μg |
| ホキ 生 | 1.0μg | ほっけ 生 | 3.0μg |
| ほっけ 塩ほっけ | 3.0μg | ほっけ 開き干し | 4.0μg |
| ぼら 生 | 10.0μg | ぼら からすみ | 33.0μg |
| ほんもろこ 生 | 5.0μg | まぐろ類 きはだ 生 | 6.0μg |
| まぐろ類 くろまぐろ 赤身 生 | 5.0μg | まぐろ類 くろまぐろ 脂身 生 | 18.0μg |
| まぐろ類 びんなが 生 | 7.0μg | まぐろ類 みなみまぐろ 赤身 生 | 4.0μg |
| まぐろ類 みなみまぐろ 脂身 生 | 5.0μg | めじまぐろくろまぐろの幼魚 生 | 12.0μg |
| めばち 生 | 2.0μg | 缶詰 水煮 フレーク ライト | 3.0μg |
| 缶詰 水煮 フレーク ホワイト | 2.0μg | 缶詰 味付け フレーク | 5.0μg |
| 缶詰 油漬 フレーク ライト | 2.0μg | 缶詰 油漬 フレーク ホワイト | 4.0μg |
| マジェランあいなめ 生 | 17.0μg | まながつお 生 | 5.0μg |
| みなみだら 生 | 7.0μg | むつ 生 | 4.0μg |
| むつ 水煮 | 3.6μg | むつ 生 | 1.0μg |
| めばる 生 | 1.0μg | メルルーサ 生 | 1.0μg |
| やつめうなぎ 生 | 3.0μg | やつめうなぎ 干しやつめ | 12.0μg |
| やまめ 養殖 生 | 8.0μg | わかさぎ 生 | 2.0μg |
| わかさぎ つくだ煮 | 8.0μg | わかさぎ あめ煮 | 9.0μg |
| あかがい 生 | 0μg | あげまき 生 | 1.0μg |
| あさり 生 | 0μg | あさり つくだ煮 | 0μg |
| 缶詰 水煮 | 0μg | 缶詰 味付け | 0μg |
| あわび 生 | 0μg | あわび 干し | 0μg |
| あわび 塩辛 | 0μg | あわび 水煮缶詰 | 0μg |
| いがい 生 | 0μg | いがい 養殖 生 | 0μg |
| エスカルゴ 水煮缶詰 | 0μg | かき 養殖 生 | 0μg |
| かき 養殖 水煮 | 0μg | かき くん製油漬缶詰 | 0μg |
| さざえ 生 | 0μg | さざえ 焼き | 0μg |
| しじみ 生 | 0μg | しじみ 貝柱 生 | 0μg |
| たにしまるたにし ひめたにし 生 | 0μg | つぶひめえぞぼら えぞばい等 生 | 0μg |
| とこぶし 生 | 0μg | トップシェルあかにし等を含む 味付け缶詰 | 0μg |
| とりがい 斧足 生 | 0μg | ばいがいばい えっちゅうばい等 生 | 0μg |
| ばいがいばい えっちゅうばい等 生 | 0μg | はまぐり 生 | 0μg |
| はまぐり 水煮 | 0μg | はまぐり 焼き | 0μg |
| はまぐり つくだ煮 | 0μg | ちょうせんはまぐり 生 | 0μg |
| ほたてがい 生 | 0μg | ほたてがい 水煮 | 0μg |
| ほたてがい 貝柱 生 | 0μg | ほたてがい 貝柱 煮干し | 0μg |
| ほたてがい 貝柱 水煮缶詰 | 0μg | ほっきがい 貝柱 生 | 0μg |
| みるがい 貝柱 水管 生 | 0μg | もがい 貝柱 味付け缶詰 | 0μg |
| えび類 生 | 0μg | いせえび 生 | 0μg |
| くるまえび 養殖 生 | 0μg | くるまえび 養殖 ゆで | 0μg |
| くるまえび 養殖 焼き | 0μg | さくらえび ゆで | 0μg |
| さくらえび 素干し | 0μg | さくらえび 煮干し | 0μg |
| 大正えび 生 | 0μg | しばえび 生 | 0μg |
| ブラックタイガー 養殖 生 | 0μg | 加工品 干しえび | 0μg |
| 加工品 つくだ煮 | 0μg | かに類 がざみ 生 | 0μg |
| かに類 毛がに 生 | 0μg | かに類 毛がに ゆで | 0μg |
| かに類 毛がに 生 | 0μg | かに類 毛がに ゆで | 0μg |
| かに類 毛がに 水煮缶詰 | 0μg | かに類 たらばがに 生 | 0μg |
| かに類 たらばがに ゆで | 0μg | かに類 たらばがに 水煮缶詰 | 0μg |
| 加工品 がん漬 | 0μg | いか類 あかいか 生 | 0μg |
| いか類 けんさきいか 生 | 0μg | いか類 けんさきいか 生 | 0μg |
| いか類 するめいか 生 | 0μg | いか類 するめいか 水煮 | 0μg |
| いか類 焼き | 0μg | いか類 ほたるいか 生 | 0μg |
| いか類 ほたるいか ゆで | 0μg | いか類 ほたるいか くん製 | 0μg |
| いか類 ほたるいか つくだ煮 | 0μg | いか類 やりいか 生 | 0μg |
| 加工品 するめ | 0μg | 加工品 さきいか | 0μg |
| 加工品 くん製 | 0μg | 加工品 切りいかあめ煮 | 0μg |
| 加工品 いかあられ | 0μg | 加工品 塩辛 | 0μg |
| 加工品 味付け缶詰 | 0μg | いいだこ 生 | 0μg |
| まだこ 生 | 0μg | まだこ ゆで | 0μg |
| その他 あみ つくだ煮 | 0μg | その他 あみ 塩辛 | 0μg |
| うに 生うに | 0μg | うに 粒うに | 0μg |
| うに 練りうに | 0μg | おきあみなんきょくおきあみ 生 | 0μg |
| おきあみなんきょくおきあみ ゆで | 0μg | くらげ 塩蔵 塩抜き | 0μg |
| しゃこ ゆで | 0μg | なまこまなまこ 生 | 0μg |
| なまこまなまこ このわた | 0μg | ほやまぼや あかぼや 生 | 0μg |
| ほやまぼや あかぼや 塩辛 | 0μg | 水産練り製品 かに風味かまぼこ | 1.0μg |
| 水産練り製品 昆布巻きかまぼこ | 0μg | 水産練り製品 す巻きかまぼこ | 1.0μg |
| 水産練り製品 蒸しかまぼこ | 2.0μg | 水産練り製品 焼き抜きかまぼこ | 2.0μg |
| 水産練り製品 焼き竹輪 | 1.0μg | 水産練り製品 だて巻 | 1.0μg |
| 水産練り製品 つみれ | 5.0μg | 水産練り製品 なると | 0μg |
| 水産練り製品 はんぺん | 0μg | 水産練り製品 さつま揚げ | 1.0μg |
| 水産練り製品 魚肉ハム | 1.6μg | 水産練り製品 魚肉ソーセージ | 0.9μg |
魚介類の食品、食べ物の栄養素別メニュー
| カロリー（kcal） | カロリー（kj） | 水分 |
| たんぱく質 | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 脂質 |
| トリアシルグリセロール当量 | 炭水化物 | 灰分 |
| ナトリウム | カリウム | カルシウム |
| マグネシウム | リン | 鉄 |
| 亜鉛 | 銅 | マンガン |
| ヨウ素 | セレン | クロム |
| モリブデン | A レチノール | A α-カロテン |
| A β-カロテン | A β-クリプトキサンチン | A β-カロテン当量 |
| A レチノール当量 | D | E α-トコフェノール |
| E β-トコフェノール | E γ-トコフェノール | E δ-トコフェノール |
| K | B1 | B2 |
| ナイアシン | B6 | B12 |
| 葉酸 | パントテン酸 | ビオチン |
| C | 飽和脂肪酸 | 一価不飽和脂肪酸 |
| 多価不飽和脂肪酸 | 水溶性食物繊維 | 不溶性食物繊維 |
| 総量 | 食塩相当量 |
| ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
| ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
| カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
| リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
| 亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
| マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
| クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
| モリブデン食べ物ランキング | |