なばなやゼンマイ、アサツキなどの野菜類の栄養素と葉酸含有量ランキング

なばなやゼンマイ、アサツキなどの野菜類に含まれる栄養素の効果や効能と、葉酸の含有量ランキングを確認し日々の食生活や整った栄養バランスのレシピに役立てましょう。

葉酸は妊娠1か月から3か月までの間の赤ちゃんの基礎的な体作りに重要な時期に摂取が求められるビタミンで、この時期に葉酸が不足すると健全な成長を妨げます。

わらび
わらび

また葉酸は産後、授乳中に必要であると共に、妊娠中期に葉酸が不足することで赤ちゃんの細胞分裂が正常に行なわれにくくなってしまうなど、妊娠時や妊娠前、出産後と全体的に重要な栄養素です。

通常時の葉酸不足では食欲不振や口内炎の症状などが現われますが、葉酸不足で起こる身近な症状に貧血症状がありますので、以下で葉酸含有量の多い野菜類のさまざまな食品ランキングと合わせて葉酸の食事摂取基準を確認し食材選びに役立てましょう。

葉酸の効果や効能と総合ランキング上位10位

摂取した葉酸の吸収率の向上には一緒にビタミンB12とビタミンB6も取ることがよいとされ、葉酸の効果の向上につながる組み合わせ、食べ合わせですので日々の食事メニューに役立てましょう。

また、葉酸は赤血球を生成したり代謝をよくしたりするのに必要なビタミンで、造血作用を促す働きももちます。

以下が葉酸含有量の総合ランキングTOP10です。

葉酸含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位調味料及び香辛料類<その他> パン酵母、乾燥3800μg
2位調味料及び香辛料類<その他> パン酵母、圧搾1900μg
3位藻類あおのり 焼きのり1900μg
4位藻類あおのり 味付けのり1600μg
5位藻類いわのり 素干し1500μg
6位調味料及び香辛料類パセリ 乾1400μg
7位し好飲料類せん茶 茶1300μg
8位肉類副生物 肝臓 生1300μg
9位藻類かわのり 素干し1200μg
10位藻類あおのり ほしのり1200μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

葉酸の効果と食事摂取基準の確認

ビタミンB12は葉酸と同様に造血機能に関わるビタミンで葉酸とともに貧血の予防に効果的な栄養素ですし、葉酸は妊娠中期に必要な栄養素でビタミンC、鉄分、カルシウムなどもこの時期に重要とされる栄養素です。

こちらは葉酸の食事摂取基準ですので確認しておきましょう。

葉酸の食事摂取基準(μg/日)
性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目安量耐容上限量推定平均必要量推奨量目安量耐容上限量
3~5(歳)8010030080100300
18~29(歳)200240900200240900
30~49(歳)2002401000200240
50~69(歳)2002401000200240
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要PDFより
出典先URL:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html
 アルギニン食べ物ランキング

アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。 アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもア

葉酸と合わせて確認しよう、ナトリウム食品のランキング

ナトリウムは欠乏症はあまりないとされるミネラルですが、何らかの状態で不足すると食欲不振やはきけ、血液濃縮、筋肉痛などの症状が出るとされています。

ナトリウムは細胞外液量を維持したり、体液の浸透圧を正常に維持するなどの効果を持ちますが、過剰摂取では筋肉を硬直させて血管の柔軟性を奪うなどの症状も現われます。

ナトリウム含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位調味料及び香辛料類食塩類 精製塩39000mg
2位調味料及び香辛料類食塩類 食塩39000mg
3位調味料及び香辛料類食塩類 並塩38000mg
4位し好飲料類その他 昆布茶19000mg
5位調味料及び香辛料類固形コンソメ17000mg
6位調味料及び香辛料類顆粒風味調味料16000mg
7位藻類乾燥わかめ カットわかめ9500mg
8位果実類梅干し 塩漬8700mg
9位調味料及び香辛料類即席みそ 粉末タイプ8100mg
10位魚介類その他 塩辛7800mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

野菜類の食べ物の葉酸含有量ランキング

葉酸は産後、授乳中に特に重要とされるビタミンですが亜鉛の吸収を阻害することもあるので注意が必要で、妊娠中期の葉酸不足で細胞分裂が正常に行なわれにくくなってしまいますので注意が必要で、一緒にビタミンB12やビタミンB6も摂取すると効果を高めます。

また、栄養素にはカリウム、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2、ビオチンなどがありますが、多価不飽和脂肪酸はn-6系、n-3系がありn-3系の脂肪酸にはαーリノレン酸、EPA、DHAなどの種類が存在します。

ビタミンB12はDNA合成の調整に関わり葉酸と同様に造血作用、補酵素としてアミノ酸の代謝やたんぱく質の合成にも効果をもつビタミンです。

 ビタミンb2の過剰摂取と欠乏症の予防食品や食材

ビタミンb2はリボフラビンとも呼ばれ脂肪や炭水化物、タンパク質の代謝の効果が期待さる。ビタミンb2の過剰摂取は特に問題無いが欠乏症では脱毛症や口内炎や目の充血等の症状が出る為予防が必要とされている。 欠乏症の予防にはビタミンb2を含む食品や食材を食べ摂取することで解

食品別の標準成分表、含有栄養素ランキング(100g辺り)
食品名含有量
菊 菊のり370μg
和種なばな 花らい・茎 生340μg
えだまめ 生320μg
えだまめ 冷凍310μg
からしな 葉 生310μg
えだまめ ゆで260μg
モロヘイヤ 茎葉 生250μg
芽キャベツ 結球葉 生240μg
洋種なばな 茎葉 ゆで240μg
ミズカケ菜 葉 生240μg
洋種なばな 茎葉 生240μg
パセリ 葉 生220μg
芽キャベツ 結球葉 ゆで220μg
生ぜんまい 若芽 生210μg
あさつき 葉 生210μg
ブロッコリー 花序 生210μg
からしな 塩漬210μg
ほうれんそう 葉 生210μg
すぐきな 葉 生200μg
あさつき 葉 ゆで200μg
蓬 葉 生190μg
春菊 葉 生190μg
和種なばな 花らい・茎 ゆで190μg
アスパラガス 若茎 生190μg
なずな 葉 生180μg
たかな 葉 生180μg
ミズカケ菜 塩漬180μg
アスパラガス 若茎 ゆで180μg
よめな 葉 生170μg
ロケットサラダ 葉 生170μg
たらのめ 若芽 生160μg
ふきのとう 花序 生160μg
落花生 未熟豆 生150μg
長崎白菜 葉 生150μg
落花生 未熟豆 ゆで150μg
じゅうろくささげ 若ざや 生150μg
じゅうろくささげ 若ざや ゆで150μg
おおさかしろな 葉 生150μg
くれそん 茎葉 生150μg
トウミョウ 茎葉 生150μg
こごみ 若芽 生150μg
くわい 塊茎 生140μg
だいこん 葉 生140μg
パクチョイ 葉 生140μg
ぎょうな 葉 生140μg
わらび 干しわらび 乾140μg
ぎょうな 塩漬130μg
ほうれんそう 葉 冷凍130μg
さんとうさい 葉 生130μg
わらび 生わらび 生130μg
葉だいこん 葉 生130μg
くわい 塊茎 ゆで120μg
ふじまめ 若ざや 生120μg
茎にんにく 花茎 生120μg
茎にんにく 花茎 ゆで120μg
ふだんそう 葉 生120μg
こねぎ 葉 生120μg
ブロッコリー 花序 ゆで120μg
ケール 葉 生120μg
たいさい 葉 生120μg
ひのな 葉 生120μg
花にら 花茎・花らい 生120μg
わけぎ 葉 生120μg
そらまめ 未熟豆 ゆで120μg
そらまめ 未熟豆 生120μg
ようさい 茎葉 生120μg
塩漬け 塩漬120μg
サニーレタス 葉 生120μg
コスレタス 葉 生120μg
のびる りん茎葉 生110μg
ヤングコーン 幼雌穂 生110μg
つくし 胞子茎 生110μg
小松菜 葉 生110μg
せり 茎葉 生110μg
リーフレタス 葉 生110μg
きんとき 根 皮つき 生110μg
すぐきな すぐき漬110μg
しそ 葉 生110μg
わけぎ 葉 ゆで110μg
ビート 根 生110μg
のざわな 葉 生110μg
葉ねぎ 葉 生110μg
ビート 根 ゆで110μg
オクラ 果実 ゆで110μg
ほうれんそう 葉 ゆで110μg
かぶ 葉 生110μg
オクラ 果実 生110μg
とんぶり子 ゆで100μg
春菊 葉 ゆで100μg
あしたば 茎葉 生100μg
きんとき 根 皮むき 生100μg
きんとき 根 皮むき ゆで100μg
にら 葉 生100μg
かんぴょう 乾99μg
干しぜんまい 干し若芽 乾99μg
グリンピース 冷凍99μg
ホースラディシュ 根茎 生99μg
だいこん 切干しだいこん99μg
きんとき 根 皮つき ゆで98μg
さんとうさい 塩漬98μg
漬物 ぬかみそ漬98μg
唐辛子 葉・果実 油いため96μg
かいわれだいこん 芽ばえ 生96μg
スイートコーン 未熟種子 生95μg
カリフラワー 花序 生94μg
おかひじき 茎葉 生93μg
ゆりね りん茎 ゆで92μg
ふだんそうう 葉 ゆで92μg
にんにく りん茎 生92μg
へちま 果実 生92μg
ひのな 根・茎葉 生92μg
へちま 果実 ゆで91μg
つるな 茎葉 生90μg
エンダイブ 葉、生90μg
ぎょうな 葉 ゆで90μg
おおさかしろな 塩漬88μg
カリフラワー 花序 ゆで88μg
唐辛子 葉・果実 生87μg
スイートコーン 未熟種子 ゆで86μg
おおさかしろな 葉 ゆで86μg
小松菜 葉 ゆで86μg
だいずもやし 生85μg
ぎょうじゃにんにく 葉 生85μg
おかひじき 茎葉 ゆで85μg
漬物 塩漬83μg
たらのめ 若芽 ゆで83μg
ふきのとう 花序 ゆで83μg
たかな たかな漬81μg
アーティチョーク別名 : ちょうせんあざみ 花らい 生81μg
ぬかみそ漬 葉81μg
日本かぼちゃ 果実 生80μg
にがうり 果実 油いため79μg
つるむらさき 茎葉 生78μg
塩漬 葉78μg
キャベツ 結球葉 生78μg
にら 葉 ゆで77μg
ゆりね りん茎 生77μg
めたで 芽ばえ 生77μg
スイートコーン 未熟種子 ホール 冷凍77μg
グリンピース 生76μg
アーティチョーク別名 : ちょうせんあざみ 花らい ゆで76μg
黄にら 葉 生76μg
リーキ りん茎葉 生76μg
日本かぼちゃ 果実 ゆで75μg
あしたば 茎葉 ゆで75μg
つくし 胞子茎 ゆで74μg
さんとうさい 葉 ゆで74μg
ぬかみそ漬 根 皮つき74μg
さやえんどう 若ざや 生73μg
菊 花びら 生73μg
葉にんじん 葉 生73μg
コールラビ 球茎 生73μg
レタス 結球葉 生73μg
にがうり 果実 生72μg
しそ 実 生72μg
赤ピーマン 果実 油いため71μg
サラダな 葉 生71μg
コールラビ 球茎 ゆで71μg
グリンピース ゆで70μg
ぬかみそ漬 根 皮むき70μg
バジル 葉 生69μg
長崎白菜 葉 ゆで69μg
ひのな 甘酢漬69μg
ごぼう 根 生68μg
赤ピーマン 果実 生68μg
リーキ りん茎葉 ゆで68μg
モロヘイヤ 茎葉 ゆで67μg
根みつば 葉 生66μg
チンゲンサイ 葉 生66μg
かぶ 葉 ゆで66μg
スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍66μg
タアサイ 葉 生65μg
つまみな 葉 生65μg
糸みつば 葉 生64μg
漬物 塩漬64μg
たけのこ 若茎 ゆで63μg
たけのこ 若茎 生63μg
せり 茎葉 ゆで61μg
はくさい 結球葉 生61μg
ごぼう 根 ゆで61μg
漬物 奈良漬59μg
生ぜんまい 若芽 ゆで59μg
レッドキャベツル 結球葉 生58μg
塩漬 根 皮むき58μg
黄ピーマン 果実 油いため56μg
さやえんどう 若ざや ゆで56μg
かぶ 根 皮むき ゆで56μg
アルファルファもやし 生56μg
根深ねぎ 葉 軟白 生56μg
エシャロット りん茎 生55μg
ようさい 茎葉 ゆで55μg
黄ピーマン 果実 生54μg
だいこん 葉 ゆで54μg
はつかだいこん 根 生53μg
さやいんげん 若ざや ゆで53μg
グリーンボール 結球葉 生53μg
スナップえんどう 若ざや 生53μg
チンゲンサイ 葉 ゆで53μg
蓬 葉 ゆで51μg
つるむらさき 茎葉 ゆで51μg
すぐきな 根 生50μg
さやいんげん 若ざや 生50μg
わさび 根茎 生50μg
かぶ 根 皮つき ゆで49μg
かぶ 根 皮むき 生49μg
西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 冷凍48μg
キャベツ 結球葉 ゆで48μg
塩漬 根 皮つき48μg
かぶ 根 皮つき 生48μg
たくあん漬 干しだいこん漬47μg
キンサイ 茎葉 生47μg
わさび わさび漬45μg
トマピー 果実 生45μg
漬物 キムチ45μg
漬物 守口漬45μg
切りみつば 葉 生44μg
はやとうり 果実 生44μg
根みつば 葉 ゆで43μg
漬物 塩漬43μg
まこも 茎 生43μg
漬物 ぬかみそ漬43μg
はくさい 結球葉 ゆで42μg
ブラックマッペもやし 生42μg
タアサイ 葉 ゆで42μg
西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 生42μg
唐辛子 果実 生41μg
りょくとうもやし 生41μg
トレビス 葉 生41μg
チコリー 若芽 生41μg
菊 花びら ゆで40μg
だいずもやし ゆで39μg
しろうり 果実 生39μg
だいこん 根 皮つき ゆで38μg
西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 ゆで38μg
ブラックマッペもや ゆで36μg
ズッキーニ 果実 生36μg
たけのこ 水煮缶詰36μg
ミニトマト 果実 生35μg
漬物 調味漬35μg
ししとうがらし 果実 油いため34μg
だいこん 根 皮つき 生34μg
りょくとうもやし ゆで33μg
だいこん 根 皮むき 生33μg
ししとうがらし 果実 生33μg
わらび 生わらび ゆで33μg
だいこん 根 皮むき ゆで33μg
ミニキャロット 根 生32μg
なす 果実 生32μg
漬物 塩漬32μg
キンサイ 茎葉 ゆで31μg
ルバーブ 葉柄 生31μg
唐辛子 果実 乾30μg
ずいき 干しずいき 乾30μg
せり 葉柄 生29μg
らっきょう りん茎 生29μg
しかくまめ 若ざや 生29μg
にんじん 根 皮つき 生28μg
漬物 塩漬28μg
青ピーマン 果実 油いため27μg
とうがん 果実 生26μg
青ピーマン 果実 生26μg
とうがん 果実 ゆで25μg
みょうが類 花穂 生25μg
そうめんかぼちゃ 果実 生25μg
きゅうり 果実 生25μg
はやとうり 塩漬25μg
にんじん 根 冷凍24μg
たくあん漬 塩押しだいこん漬24μg
にんじん 根 皮むき 生23μg
赤たまねぎ りん茎 生23μg
糸みつば 葉 ゆで23μg
漬物 ぬかみそ漬22μg
トマト 果実 生22μg
ルバーブ 葉柄 ゆで22μg
なす 果実 ゆで22μg
にんじん 根 皮つき ゆで22μg
トマト 缶詰 ホール21μg
むかご 肉芽 生20μg
やまうど 茎 生20μg
スイートコーン 缶詰 クリームスタイル19μg
うど 茎 生19μg
うど 茎 水さらし19μg
べいなす 果実 生19μg
にんじん 根 皮むき ゆで19μg
漬物 からし漬18μg
スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル18μg
トマト 缶詰 ジュース17μg
たまねぎ りん茎 生16μg
つわぶき 葉柄 生16μg
アスパラガス 水煮缶詰15μg
広島菜 塩漬15μg
ずいき 生ずいき 生14μg
れんこん 根茎 生14μg
漬物 べったら漬14μg
葉しょうが 根茎 生14μg
山ごぼう みそ漬14μg
ザーサイ 漬物14μg
切りみつば 葉 ゆで14μg
きんとき ジュース 缶詰13μg
みょうがたけ 茎葉 生13μg
ふき 葉柄 生12μg
べいなす 果実 油揚げ12μg
漬物 みそ漬12μg
たまねぎ りん茎 ゆで11μg
たまねぎ りん茎 水さらし11μg
トマト 缶詰 ミックスジュース10μg
グリンピース 水煮缶詰10μg
ずいき 生ずいき ゆで10μg
漬物 しば漬9μg
漬物 こうじ漬9μg
ふき 葉柄 ゆで9μg
れんこん 根茎 ゆで8μg
しょうが 根茎 生8μg
かんぴょう ゆで7μg
つわぶき 葉柄 ゆで7μg
漬物 しょうゆ漬5μg
漬物 福神漬3μg
じゅんさい 若葉 水煮びん詰3μg
ピクルス スイート型2μg
たけのこ しなちく 塩蔵 塩抜き1μg
干しぜんまい 干し若芽 ゆで1μg
ずいき 干しずいき ゆで1μg
ピクルス サワー型1μg
しょうが 酢漬1μg
しょうが 甘酢漬1μg
らっきょう 甘酢漬0μg
 食品標準成分表
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会日本食品標準成分表2010のデータより
出典元 URL : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 くるみ(胡桃)の栄養と効果

くるみ(胡桃)はアーモンドやココナッツ等と同様に栄養豊富でいろいろな効果がある事で知られ、とても栄養価が高いと共に高カロリーで摂取時は過剰摂取による肥満や中性脂肪の増加への注意が必要ですが、ビタミンやミネラル等の栄養素やオメガ3脂肪やポリフェノール、リノール酸やリノレン酸等の良質

葉酸と合わせてチェック、リン食品のランキング

リンはたんぱく質、脂質、糖質結合して有機リン化合物として摂取されるミネラルで細胞膜のリン脂質、核酸の成分として働く性質を持ちます。

排尿での体内バランスを保ちますが、リン酸塩やリンの過剰摂取時は鉄分の吸収阻害や貧血、骨量の減少につながりますし、リンを代謝するには活性型のビタミンDがかかわります。

リン含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位調味料及び香辛料類<その他> ベーキングパウダー3700mg
2位魚介類うるめいわし 田作り2300mg
3位魚介類うるめいわし 煮干し1500mg
4位魚介類まいわし たたみいわし1400mg
5位魚介類きびなご 調味干し1200mg
6位魚介類あんこう 煮干し1200mg
7位魚介類さくらえび 素干し1200mg
8位魚介類まさば さば節1200mg
9位穀類その他 小麦はいが1100mg
10位魚介類加工品 するめ1100mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
 葉酸の効果

ビタミンB9は葉酸とも言われビタミン類の中でも重要な効果をうむ為注目されており、ビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB6、ビタミンB7(ビオチン)等と共に水溶性のビタミンです。 ビタミンB9の効果としては食道癌、胃癌、卵巣癌、大腸癌などの予防効果

まとめ

栄養素には銅、ビタミンC、マンガン、ナトリウム、食物繊維などがありますが、モリブデンは赤血球などに結合して全身に運搬されるビタミンで、肝臓、腎臓、副腎に多く吸収率が高い栄養素です。

また、体内の鉄分の多くは赤血球と結合していますし、取り込んだ酸素を全身の細胞に運搬、供給する働きをもち、骨髄、肝臓、脾臓に貯蔵された鉄は出血などで不足した際に利用されます。

これらを確認し不足や過剰摂取に気をつけて、病気の予防や健康維持に役立てましょう。

 プーアール茶の効能とは?簡単な飲み方と口コミ評価の実態
 アーモンドの効果とは?栄養成分が豊富で髪や脳への効能も期待できるのか
 ブルーチーズの効能とカビの種類


サイト内検索

関連キーワード検索 :  ゼンマイ  アサツキ  野菜類  栄養素  葉酸含有量 

食品標準成分表の検索

関連キー( 野菜類 )  アスパラガス  オクラ  かぼちゃ  キャベツ  きゅうり  小松菜  春菊  トマト  なす  にんじん  にんにく  パセリ  ブロッコリー  レタス 
関連キー( 果物類 )  アセロラ  アボカド  あんず  梅干し  みかん  オレンジ  グレープフルーツ  さくらんぼ  すいか  スイカ  すだち  パイナップル  バナナ  ぶどう 
関連キー( 肉類 )    ロース  サーロイン  ヒレ  心臓    ハム  ベーコン  ソーセージ  とり    もも肉  にわとり  手羽 

今晩のおかずにお悩みの方はこちらからどうぞ

※レシピを調べたいカテゴリを1個選択してください。
※複数選択時は上位カテゴリのレシピランキングが表示されます。

カテゴリ1:
カテゴリ2:
カテゴリ3:
 

ブルーベリーS(エス) (株式会社世田谷自然食品)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

ブルーベリーS(エス)の機能性表示

本品にはビルベリー由来アントシアニンが含まれます。ビルベリー由来アントシアニンはピント調節力を改善することで、眼の疲労感を軽減する機能があることが報告されています。

 ブルーベリーS(エス)の詳細はこちら

兵庫県姫路市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都77471人92405人159110人
2位大阪府122615人119535人103376人
3位神奈川県44557人54501人95526人
4位兵庫県132312人86266人82326人
5位埼玉県23964人29817人62737人
竹田城の雲海 民家 紅葉 姫路城
■ 姫路市の主な観光地
竹田城の雲海 民家 紅葉 姫路城
はやしだ交流センターゆたりん
塩田温泉
家島諸島 銀の馬車道
山之内養鶏場直売所 鹿ヶ壺

詳細はこちら   姫路や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

No Picture 節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは?

節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

 スロージューサー      

No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

No Picture 黒にんにく酵素の酵素量が凄い!体内から変化するトリプルパワーとは?

黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

 食品      

No Picture 必要な栄養を驚くほど吸収しやすくなる食べ合わせ

食事をする際にこの食べ合わせ最強だな~とか、なんかこの組み合わせって落ち着くな~って思うことが結構あるんですが、大体こう感じる食べ物の組み合わせって理にかなっていて栄養なんかを摂りやすい組み合わせになっている場合が多いんです。 ごはんと味噌汁だったりパンと牛乳だった

 食生活      

No Picture 生姜紅茶の効能とダイエット効果

生姜紅茶にショウガは欠かせませんが、この生姜(しょうが)は生姜醤油や針生姜、紅茶、カツオ(初鰹)のたたたき、冷奴、素麺、寿司のガリ、アジのたたき、生姜焼きなど様々なレシピに使われる食材で様々な効能を持ちます。 風邪の予防や便秘の改善、ダイエット効果など健康管理項目に挙げられ

 食品      

ランキングの最新記事

グリーンベリースムージーの種類
朝食だけグリーンベリースムージーに置き換えるダイエットでは一日の摂取カロリーを大幅減らすことが可能なので、その分のダイエット効果が期待されます。スムージーの作り方も簡単ですし、乱れや生活習慣の見直しや体型のメンテナンスにおすすめのダイエットスムージーです。詳細はこちら ↓↓↓↓↓↓  グリーンベリースムージーを選ぶ理由とは?