ビタミンB1不足、欠乏症の症状と魚介類のビタミンB1含有量ランキング

ビタミンB1不足、欠乏症の症状とたら、うなぎ、かつおなどの魚介類のビタミンB1含有量ランキングとビタミンB1はにんにくなどのアリシンと結合し、アリチアミンとなり疲労回復作用が長持ちするなどの効果や効能を確認して行きたいと思います。

さんま
さんま

ビタミンB1は欠乏症の症状としては、糖質の代謝異常、脚気、倦怠感、疲労感などの症状が現われると言われていますし、糖質を水と二酸化酸素に分解する際にエネルギーが発生しますが、ここにビタミンb1が重要役割を持っていますあい神経組織の働きの正常化などにも効果をもちます。

ここからはビタミンB1含有量の高い魚介類のランキング上位の食品とビタミンB1の食事摂取基準を確認して行きましょう。

ビタミンB1の効果や効能と総合ランキング上位10位

豚肉の中の栄養面ではビタミンB1が際立って多く、全体の食品を見ても豚肉がトップクラスの食べ物で、ビタミンB1は蒸し料理で適度な脂質が落ちるのでヘルシーに食べることができますのでおすすめな調理法です。

また、体内でリン酸と結合しTPPとなり、補酵素として糖質の代謝に関わる働きをもつビタミンで、以下がビタミンB1含有量の総合ランキングTOP10です。

B1含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位調味料及び香辛料類<その他> パン酵母、乾燥8.81mg
2位調味料及び香辛料類<その他> パン酵母、圧搾2.21mg
3位穀類その他 小麦はいが1.82mg
4位種実類ひまわり フライ 味付け1.72mg
5位種実類けし 乾1.61mg
6位穀類即席中華めん 油揚げ味付け1.46mg
7位種実類ごま むき1.25mg
8位きのこ類まいたけ 乾1.24mg
9位肉類ヒレ 赤肉、生1.22mg
10位藻類あおのり ほしのり1.21mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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ビタミンB1の効果と食事摂取基準の確認

ビタミンB1は糖質を多く摂取すると必要量が高まりますので、日々の食生活で炭水化物を多く摂取する場合はビタミンB1も多く摂取しましょう。

また、ビタミンB1は玉ねぎやにんにく、ニラ、長ネギなどに含まれるアリシンと共に摂取すると吸収率が高まりますので、これらの食材と組みあわせることも有効ですし、こちらはビタミンB1の食事摂取基準ですので確認しておきましょう。

ビタミンB1の食事摂取基準(mg/日)
性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目安量推定平均必要量推奨量目安量
3~5(歳)0.60.70.60.7
18~29(歳)1.21.40.91.1
30~49(歳)1.21.40.91.1
50~69(歳)1.11.30.91.0
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要PDFより
出典先URL:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

ビタミンB1と合わせて確認しよう、銅食品のランキング

銅はセルロプラスミンと言う銅結合たんぱく質となって全身の各器官へ運ばれますが、銅のほとんどが小腸で吸収され肝臓で貯蔵される性質を持ちます。

銅は骨髄でヘモグロビンを作る際に欠かせないミネラル分で銅含有酵素として幅広い効能をもち、腸管からの鉄の吸収や貯蔵を助ける働きもあります。

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銅含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位魚介類ほたるいか くん製12.00mg
2位魚介類ほたるいか つくだ煮6.22mg
3位肉類副生物 生5.30mg
4位魚介類加工品 干しえび5.17mg
5位し好飲料類ココア ピュアココア3.80mg
6位豆類えんどう赤 青 グリンピース(揚げ豆)3.5mg
7位魚介類しゃこ ゆで3.46mg
8位魚介類ほたるいか 生3.42mg
9位魚介類さくらえび 素干し3.34mg
10位魚介類エスカルゴ  水煮缶詰3.07mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

魚介類の食べ物のビタミンB1含有量ランキング

ビタミンB1は体内でリン酸と結合しTPPとなり神経組織の働きの正常化などに効果を持ちますが、水溶性のビタミンですので蒸し料理が損失を防げますし適度な脂質が落ちるのでヘルシーになります。

また、栄養素にはビタミンB1、脂質、炭水化物、n-6系脂肪酸、銅などがありますが、銅は鉄の働きの補助に効果をもち活性酸素の消去などの働きを持ちますし、たんぱく質は約20種類のアミノ酸でつくられる高分子化合物で体内では合成と分解を繰り返します。

英語ではプロテインと呼ばれ筋トレの効果を高める為に摂取するプロテイン飲料などはたんぱく質が豊富に配合されていますし、BACCとされるアミノ酸群は運動時やスポーツ時に特に必要とされるアミノ酸です。

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食品別の標準成分表、含有栄養素ランキング(100g辺り)
食品名含有量
たら類 焼き0.77mg
うなぎ かば焼0.75mg
たら類 生0.71mg
加工品 かつお節0.55mg
ふな 生0.55mg
うなぎ 白焼き0.55mg
ふな 水煮0.49mg
こい 養殖 生0.46mg
トコフェロール イクラ0.42mg
トコフェロール すじこ0.42mg
加工品 なまり節0.40mg
ほたるいか くん製0.40mg
加工品 削り節0.38mg
こい 養殖 水煮0.37mg
うなぎ 養殖 生0.37mg
あわび 干し0.36mg
たら類 からしめんたいこ0.34mg
あゆ 養殖 内臓 焼き0.34mg
まだい 養殖 生0.34mg
めばる 干しやつめ0.33mg
なまず日本なまず及びアメリカなまず 生0.33mg
あげまき 生0.30mg
うなぎ きも 生0.30mg
むろあじ 焼き0.28mg
わかさぎ あめ煮0.28mg
あゆ 天然 内臓 焼き0.28mg
べにざけ 焼き0.27mg
あんこう 煮干し0.27mg
しゃこ ゆで0.26mg
べにざけ 生0.26mg
子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 水煮0.25mg
しまあじ 養殖 生0.25mg
まさば さば節0.25mg
うるめいわし 丸干し0.25mg
めばる 生0.25mg
子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 干しかれい0.25mg
さけ・ます類 生0.25mg
さけ・ます類 焼き0.24mg
むろあじ くさや0.24mg
成魚 焼き0.24mg
毛がに 生0.24mg
魚類 生0.24mg
たら類 しらこ0.24mg
わかさぎ つくだ煮0.24mg
あゆ 天然 焼き0.23mg
成魚 生0.23mg
べにざけ くん製0.23mg
まさば 焼き0.22mg
まさば 焼き0.22mg
まいわし 半乾燥品0.22mg
トコフェロール 養殖 生0.22mg
まながつお 生0.22mg
トコフェロール 新巻き 焼き0.22mg
にじます 淡水養殖 生0.21mg
さけ・ます類 塩ます0.21mg
毛がに ゆで0.21mg
おきあみなんきょくおきあみ ゆで0.21mg
トコフェロール 養殖 焼き0.21mg
ひらまさ 生0.20mg
水産練り製品 魚肉ハム0.20mg
たら類 干しだら0.20mg
水産練り製品 魚肉ソーセージ0.20mg
あかがい 生0.20mg
缶詰 生0.20mg
あわび 塩辛0.20mg
ほたるいか ゆで0.20mg
なまこまなまこ このわた0.20mg
あゆ 養殖 焼き0.20mg
加工品 なまり0.19mg
ほたるいか 生0.19mg
あんこう 生0.19mg
子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 生0.19mg
まさば 水煮0.19mg
めじまぐろくろまぐろの幼魚 生0.19mg
まさば 水煮0.18mg
むろあじ 生0.18mg
にじます 海面養殖 焼き0.18mg
トコフェロール 新巻き 生0.18mg
さくらえび 素干し0.17mg
むろあじ 開き干し0.17mg
そうだかつお まるそうだ ひらそうだ 生0.17mg
まだい 養殖 水煮0.17mg
トコフェロール 焼き0.17mg
さくらえび 煮干し0.16mg
はまち 養殖 生0.16mg
ふな 甘露煮0.16mg
ぼら 生0.16mg
加工品 塩さば0.16mg
とりがい 斧足 生0.16mg
あゆ 養殖 内臓 生0.16mg
トコフェロール 生0.15mg
さけ・ます類 養殖 生0.15mg
トコフェロール 水煮缶詰0.15mg
かんぱち 生0.15mg
にじます 海面養殖 生0.15mg
まさば 生0.15mg
さけ・ます類 水煮缶詰0.15mg
かずのこ 生0.15mg
まいわし たたみいわし0.15mg
めばる 養殖 生0.15mg
あまご 養殖 生0.15mg
トコフェロール 生0.15mg
とこぶし 生0.15mg
はまぐり 水煮0.15mg
あゆ 養殖 生0.15mg
おきあみなんきょくおきあみ 生0.15mg
いさき 生0.15mg
トコフェロール 水煮0.15mg
まぐろ類 生0.15mg
まだい 養殖 焼き0.15mg
加工品 角煮0.15mg
缶詰 水煮0.15mg
加工品 つくだ煮0.14mg
トコフェロール 塩ざけ0.14mg
缶詰 味付け フレーク0.14mg
あんこう きも 生0.14mg
うに 粒うに0.14mg
まさば 生0.14mg
ばいがいばい えっちゅうばい等 生0.14mg
べにざけ 焼き0.14mg
べにざけ 生0.13mg
あゆ 天然 生0.13mg
たら類 すきみだら0.13mg
トコフェロール 養殖 焼き0.13mg
加工品 削り節つくだ煮0.13mg
ちょうせんはまぐり 生0.13mg
たら類 塩だら0.13mg
かつお類 春獲り 生0.13mg
まぐろ類 生0.13mg
はまぐり 焼き0.13mg
加工品 しめさば0.13mg
加工品 開き干し0.13mg
貝柱 煮干し0.12mg
トコフェロール 生0.12mg
にぎす 生0.12mg
あじ類 開き干し 焼き0.12mg
缶詰 油漬 フレーク0.12mg
トコフェロール 焼き0.12mg
あじ類 焼き0.12mg
あゆ 天然 内臓 生0.12mg
くるまえび 養殖 生0.11mg
はぜまはぜ つくだ煮0.11mg
あじ類 焼き0.11mg
トコフェロール 生0.11mg
よしきりざめ 生0.11mg
あこうだい 生0.11mg
くるまえび 養殖 焼き0.11mg
まいわし 微乾燥品0.11mg
たにしまるたにし ひめたにし 生0.11mg
あじ類 水煮0.11mg
うるめいわし 田作り0.10mg
まぐろ類 脂身 生0.10mg
かつお類 秋獲り 生0.10mg
あじ類 生0.10mg
加工品 塩辛0.10mg
ほっけ 塩ほっけ0.10mg
まぐろ類 赤身 生0.10mg
あわび 生0.10mg
加工品 くん製0.10mg
加工品 するめ0.10mg
あじ類 開き干し 生0.10mg
あじ類 生0.10mg
うに 生うに0.10mg
たら類 生0.10mg
加工品 がん漬0.10mg
うるめいわし 煮干し0.10mg
加工品 干しえび0.10mg
さくらえび ゆで0.10mg
ほたるいか つくだ煮0.09mg
ほっけ 生0.09mg
ほうぼう 生0.09mg
あじ類 水煮0.09mg
おこぜおにおこぜ 生0.09mg
まだい 天然 生0.09mg
いわな 養殖 生0.09mg
ほっけ 開き干し0.09mg
どじょう 生0.09mg
くるまえび 養殖 ゆで0.09mg
さわら 生0.09mg
さわら 焼き0.09mg
めばる 生0.09mg
まかじき 生0.09mg
たら類 焼き0.09mg
シルバー 生0.08mg
しらうお 生0.08mg
トコフェロール 油漬0.08mg
どじょう 水煮0.08mg
はまぐり 生0.08mg
ひらめ 養殖 生0.08mg
うるめいわし 生0.08mg
トコフェロール 生0.07mg
めばる 生0.07mg
毛がに ゆで0.07mg
たらばがに ゆで0.07mg
加工品 いかあられ0.07mg
毛がに 生0.07mg
しばえび 養殖 生0.07mg
缶詰 味付け フレーク0.07mg
トコフェロール つくだ煮0.07mg
えそ 生0.07mg
缶詰 水煮 フレーク ホワイト0.07mg
こち類 生0.07mg
こい 養殖 内臓 生0.07mg
きすしろぎす 生0.07mg
たら類 生0.07mg
したびらめくろうしのした あかしたびらめ 生0.06mg
加工品 切りいかあめ煮0.06mg
加工品 さきいか0.06mg
はも 生0.06mg
トコフェロール 焼き0.06mg
いさき 生0.06mg
とらふぐ 養殖 生0.06mg
あゆ うるか0.06mg
たかべ 生0.06mg
トコフェロール 水煮0.06mg
まこがれい 生0.06mg
むつ 生0.05mg
たらばがに 生0.05mg
トコフェロール 油漬 フレーク ホワイト0.05mg
はたはた 生干し0.05mg
かき くん製油漬缶詰0.05mg
ぎんだら 生0.05mg
えいあかえい がんぎえい等 生0.05mg
あなご 生0.05mg
はぜまはぜ 甘露煮0.05mg
ほたてがい 生0.05mg
ぐちいしもち しろぐち にべ 焼き0.05mg
なまこまなまこ 生0.05mg
水産練り製品 焼き竹輪0.05mg
かじき類 生0.05mg
水産練り製品 さつま揚げ0.05mg
まかじき 生0.05mg
水産練り製品 焼き抜きかまぼこ0.05mg
するめいか 生0.05mg
かき 養殖 生0.04mg
水産練り製品 だて巻0.04mg
さざえ 生0.04mg
あわび 水煮缶詰0.04mg
缶詰 生0.04mg
トコフェロール 焼き0.04mg
むつ 水煮0.04mg
ぐちいしもち しろぐち にべ 生0.04mg
缶詰 みそ煮0.04mg
トコフェロール 焼き0.04mg
トコフェロール 生0.04mg
あゆ 生0.04mg
あんこう 生0.04mg
あまだい 生0.04mg
ほたてがい 水煮0.04mg
まいわし 焼き0.04mg
いさき 生0.04mg
まぐろ類 脂身 生0.04mg
やりいか 生0.04mg
かき 養殖 水煮0.04mg
あなご 蒸し0.04mg
ひらめ 天然 生0.04mg
まふぐ 生0.04mg
ちか 生0.04mg
はぜまはぜ 生0.04mg
ししゃも 生干し 焼き0.04mg
トコフェロール でんぶ0.04mg
あまだい 水煮0.04mg
はも 生0.04mg
ばいがいばい えっちゅうばい等 生0.03mg
まいわし 塩いわし0.03mg
まがれい 水煮0.03mg
かますあかかます 生0.03mg
たら類 すり身0.03mg
かますあかかます 焼き0.03mg
しじみ 生0.03mg
まがれい 生0.03mg
するめいか 水煮0.03mg
うるめいわし 生0.03mg
さくらえび 生0.03mg
キングクリップ 生0.03mg
きんめだい 生0.03mg
きすしろぎす 生0.03mg
たい類 生0.03mg
まいわし 生0.03mg
まだこ 生0.03mg
けんさきいか 生0.03mg
まがれい 焼き0.03mg
まいわし 水煮0.03mg
ホキ 生0.03mg
うぐい 生0.03mg
缶詰 水煮0.03mg
ちだい 生0.03mg
まだこ ゆで0.03mg
缶詰 味付け0.03mg
みなみだら 生0.03mg
ぼら 生0.03mg
むつ 生0.03mg
缶詰 味付け0.03mg
かさご 生0.03mg
水産練り製品 昆布巻きかまぼこ0.03mg
めじまぐろくろまぐろの幼魚 生0.03mg
まぐろ類 赤身 生0.03mg
まだい 生0.03mg
しばえび 生0.02mg
きびなご 調味干し0.02mg
すずき 生0.02mg
トコフェロール 生0.02mg
かに類 生0.02mg
たらばがに 水煮缶詰0.02mg
きびなご 生0.02mg
はたはた 生0.02mg
えび類 生0.02mg
かわはぎ 生0.02mg
水産練り製品 つみれ0.02mg
はまぐり つくだ煮0.02mg
ししゃも 生干し 生0.02mg
あんこう つくだ煮0.02mg
めごち 生0.02mg
加工品 味付け缶詰0.02mg
あさり つくだ煮0.02mg
あさり 生0.02mg
あんこう あめ煮0.02mg
みりん干し かたくちいわし0.02mg
うまづらはぎ 味付け開き干し0.02mg
トップシェルあかにし等を含む 味付け缶詰0.02mg
水産練り製品 かに風味かまぼこ0.01mg
おこぜおにおこぜ 生0.01mg
えそ 生0.01mg
たちうお 生0.01mg
ほやまぼや あかぼや 生0.01mg
いいだこ 生0.01mg
えそ 生0.01mg
にぎす 生0.01mg
にぎす 開き干し0.01mg
にぎす くん製0.01mg
にぎす 身欠きにしん0.01mg
ほやまぼや あかぼや 塩辛0.01mg
いか類 生0.01mg
とびうお 生0.01mg
けんさきいか 生0.01mg
いせえび 生0.01mg
トコフェロール 油漬 フレーク ライト0.01mg
うまづらはぎ 生0.01mg
しじみ 貝柱 生0.01mg
トコフェロール 生0.01mg
いがい 生0.01mg
ぼら からすみ0.01mg
まいわし 焼き0.01mg
わかさぎ 生0.01mg
まいわし 生0.01mg
トコフェロール トマト漬0.01mg
缶詰 水煮 フレーク ライト0.01mg
まいわし 丸干し0.01mg
トコフェロール かば焼0.01mg
貝柱 味付け缶詰0.01mg
キャビア 塩蔵品0.01mg
ししゃも 生干し 焼き0.01mg
貝柱 生0.01mg
さより 生0mg
ちか 生0mg
くらげ 塩蔵 塩抜き0mg
トコフェロール 開き干し0mg
みりん干し まいわし0mg
めごち 甘酢漬0mg
缶詰 味付け0mg
水産練り製品 はんぺん0mg
水産練り製品 す巻きかまぼこ0mg
水産練り製品 蒸しかまぼこ0mg
よしきりざめ ふかひれ0mg
トコフェロール 焼き0mg
水産練り製品 なると0mg
缶詰 味付け0mg
ししゃも 生干し 生0mg
かずのこ 塩蔵 水戻し0mg
かずのこ 乾0mg
まいわし 生干し0mg
貝柱 生0mg
貝柱 水煮缶詰0mg
毛がに 水煮缶詰0mg
トコフェロール みりん干し0mg
貝柱 水管 生0mg
つぶひめえぞぼら えぞばい等 生0mg
エスカルゴ  水煮缶詰0mg
いさき すり身0mg
缶詰 水煮0mg
めごち 生0mg
うに 練りうに0mg
缶詰 かば焼0mg
いがい 養殖 生0mg
トコフェロール めふん0mg
加工品 塩辛0mg
 食品標準成分表
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会日本食品標準成分表2010のデータより
出典元 URL : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm

 カリウムサプリの効果と含む食べ物の一覧

ビタミンB1と合わせてチェック、ビタミンA食品のランキング

ビタミンA、β-カロテンは皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり美容効果が期待できる栄養素で、脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂取することで吸収率が高まりますし、肝臓に貯蔵される性質を持ちます。

β-カロテンは血液サラサラ効果ももちかぼちゃやレバーなどの食べ物に多く含まれますし、β-カロテンは必要に応じてビタミンaに変換されますがその変換率は少ないとされています。

A レチノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位肉類その他 スモークレバー17000μg
2位肉類副生物 肝臓 生14000μg
3位肉類副生物 肝臓 生13000μg
4位魚介類あんこう きも 生8300μg
5位魚介類めばる 生8200μg
6位魚介類あゆ 養殖 内臓 焼き6000μg
7位魚介類あゆ 養殖 内臓 生4400μg
8位魚介類うなぎ きも 生4400μg
9位肉類その他 レバーペースト4300μg
10位肉類ソーセージ類 レバー2800μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

まとめ

栄養素にはクロム、ビタミンK、マグネシウム、ビオチン、パントテン酸などがありますが、銅は骨、血管の成長を助ける働きをもち、そのほとんどが小腸で吸収され、肝臓で貯蔵されます。

たんぱく質は炭素、水素、酸素、窒素、イオウなどで構成される栄養素で、体内では合成と分解を繰り返しますし、筋肉、内臓、皮膚、爪、髪などさまざまな部位を作る材料でもあります。

これら各栄養素の働きや効果を参考に日々不足しないような食生活を心がけましょう。

 アミノ酸が筋肉に効く!BACCのバリン含有食品ランキングと疲労や筋トレへの効果とは?
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雑穀ダイエット (株式会社東洋新薬)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

雑穀ダイエットの機能性表示

本品には、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)が含まれます。葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径(ウエストサイズ)を減らすのを助ける機能があることが報告されています。BMI が高めの方、体脂肪、お腹周り(ウエストサイズ)、お腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)が気になる方に適した食品です。

 雑穀ダイエットの詳細はこちら

長野県上田市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位東京都316361人359670人346772人
2位埼玉県164838人141390人160487人
3位神奈川県135362人145094人149341人
4位千葉県111350人97189人99118人
5位長野県103704人95416人88746人
美ヶ原 松茸 上田城 花火大会
■ 上田市の主な観光地
美ヶ原 松茸 上田城 花火大会
あずまや温泉 みづほ温泉
安楽寺 塩田城跡
塩田平のため池
下塩尻桜づつみホタル水路

詳細はこちら   上田や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

No Picture 節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは?

節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

 スロージューサー      

No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

No Picture 黒にんにく酵素の酵素量が凄い!体内から変化するトリプルパワーとは?

黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

 食品      

No Picture 必要な栄養を驚くほど吸収しやすくなる食べ合わせ

食事をする際にこの食べ合わせ最強だな~とか、なんかこの組み合わせって落ち着くな~って思うことが結構あるんですが、大体こう感じる食べ物の組み合わせって理にかなっていて栄養なんかを摂りやすい組み合わせになっている場合が多いんです。 ごはんと味噌汁だったりパンと牛乳だった

 食生活      

No Picture 生姜紅茶の効能とダイエット効果

生姜紅茶にショウガは欠かせませんが、この生姜(しょうが)は生姜醤油や針生姜、紅茶、カツオ(初鰹)のたたたき、冷奴、素麺、寿司のガリ、アジのたたき、生姜焼きなど様々なレシピに使われる食材で様々な効能を持ちます。 風邪の予防や便秘の改善、ダイエット効果など健康管理項目に挙げられ

 食品      

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グリーンベリースムージーの種類
朝食だけグリーンベリースムージーに置き換えるダイエットでは一日の摂取カロリーを大幅減らすことが可能なので、その分のダイエット効果が期待されます。スムージーの作り方も簡単ですし、乱れや生活習慣の見直しや体型のメンテナンスにおすすめのダイエットスムージーです。詳細はこちら ↓↓↓↓↓↓  グリーンベリースムージーを選ぶ理由とは?