ビタミンB1とは水溶性のビタミンで、補酵素として糖質の代謝に関わる働きをもち、神経組織の働きの正常化、貧血予防や滋養強壮、疲労回復などに効果を持ちます。

糖質を水と二酸化酸素に分解する際にエネルギーが生まれる際に重要なのがビタミンb1で、体内でリン酸と結合しTPPとなりますし、糖質を多く摂取するとビタミンb1の必要量が高まります。

干しそば、豚ヒレ肉、豚ロース、ささみ、うなぎの蒲焼、そば、オクラ、にんにく、ぶり、まぐろなどの食べ物に含まれますが、含有量の高い食品や詳細な効果などを確認しておきましょう。

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 筋トレ時にはそばを食え!良質なタンパク質は筋肉増強の効果あり!

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市町村 都市 推移 日本 ランキング
含有量 ビタミン 摂取基準 推計 都道府県
タンパク質 アミノ酸 ミネラル 成分 効果
カリウム 肥満 成長 子供 葉酸
美容 筋肉 カルシウム 効能
食事 管理 食物繊維 マグネシウム 血行促進


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小麦、薄力粉(二等)の栄養素一覧と効果効能

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運動 妊婦 対策 レシピ 鉄分
野菜 生活リズム ポリフェノール パントテン酸 カロリー
セレン 対処法 生活 習慣 改善
亜鉛 原因 予防 症状 ナイアシン
ビタミンE ビタミンB1 ジューサー ジュース 生産量
リン 社会人 作付け DHA EPA
グルタミン酸 ビタミンB2 ビタミンC 人口 クロム
イソロイシン フェニルアラニン アスパラギン酸 アルギニン
バリン ビタミンB6 伝統 保存方法 ロイシン
シスチン チロシン グリシン 由来 面積
栽培 リシン メチオニン トレオニン BACC
ビタミンA バイト 脂質 トリプトファン アラニン
プロリン セリン ビタミンB12 ヨウ素 ビタミンD


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