雉(キジ)やすっぽん、猪などの肉類の食べ物のビタミンB12含有量ランキング

雉(キジ)やすっぽん、猪などの肉類の食べ物に含まれる栄養素やビタミンB12の含有量ランキングや効果効能を確認し、日々の栄養バランスや摂取基準に足りているかのチェックに役立てましょう。

ビタミンB12不足は胃の切除などでおこりやすく、悪性貧血や下痢、めまい、動悸、だるさ、食欲不振などの症状が現われ、野菜にはほとんど含まれないのでベジタリアンの場合は発酵食品の納豆などからの摂取が行えます。

焼き鳥
焼き鳥

ビタミンB12は葉酸やビタミンB6と一緒に摂ることで効果が高まりますし、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を調整し睡眠リズムを守る働きもありますし、ビタミンB12と葉酸には造血作用がありますので貧血予防に効果的な栄養素です。

以下ではビタミンB12含有量の多い肉類のさまざまな食品ランキングと合わせてビタミンB12の食事摂取基準を確認し食材選びに役立てましょう。

ビタミンB12の効果や効能と総合ランキング上位10位

豚レバーには幅広い栄養素が含まれており、鉄、たんぱく質、ビタミンA、B2、B12など幅広く含まれますし、ビタミンB12は造血機能に関わるビタミンで葉酸とともに貧血の予防に効果的です。

中心部にコバルトというミネラルをもつ特徴がありますが、以下ではビタミンB12含有量の総合ランキングTOP10をまとめています。

B12含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位魚介類めふん327.6μg
2位藻類あおのり ほしのり77.6μg
3位魚介類うるめいわし 田作り64.5μg
4位魚介類缶詰 水煮63.8μg
5位魚介類しじみ 生62.4μg
6位魚介類あゆ 天然 内臓 生60.3μg
7位魚介類あげまき 生59.4μg
8位魚介類あかがい 生59.2μg
9位藻類あおのり 味付けのり58.1μg
10位藻類あおのり 焼きのり57.6μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

ビタミンB12の効果と食事摂取基準の確認

ビタミンB12は神経の働きを正常に保ちますし、細菌が合成するので植物には存在しないビタミンですが、こちらはビタミンB12の食事摂取基準ですので確認しておきましょう。

ビタミンB12の食事摂取基準(μg/日)
性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目安量推定平均必要量推奨量目安量
3-5(歳)0.81.00.81.0
18-29(歳)2.02.42.02.4
30-49(歳)2.02.42.02.4
50-69(歳)2.02.42.02.4
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要PDFより
出典先URL:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html
 鶏もも肉の栄養素と効果!良質なタンパク質が豊富

鶏肉は料理方法やレシピも豊富で照り焼きや煮物、焼き物と幅広く大根やキャベツ、玉ねぎと煮込んだり炒めたりと様々なレシピに対応出来る食材としても人気です。栄養価も部位にもよるが栄養バランスがよく胸肉、もも肉、ささみ、手羽先、元、砂肝や皮など様々な部位が様々な料理方法で食べられる事も鶏

ビタミンB12と合わせて確認しよう、クロム食品のランキング

クロムはインスリンの作用を高める働きをもち、糖タンパクのトランスフェリンと結合し血中を運ばれ肝臓、腎臓、脾臓、骨に集中的に存在します。

ビタミンCの摂取で吸収率がアップしますし、糖質代謝、脂質代謝、発育、免疫力に関わる働きを持ちます。

クロム含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位調味料及び香辛料類にんにく類 粉47μg
2位藻類あおのり 素干し41μg
3位調味料及び香辛料類パセリ 乾38μg
4位藻類りしりこんぶ 刻み昆布33μg
5位調味料及び香辛料類パプリカ 粉33μg
6位調味料及び香辛料類<香辛料類> 黒、粉30μg
7位藻類ひじき ほしひじき24μg
8位菓子類チョコレート類 ミルクチョコレート24μg
9位調味料及び香辛料類さんしょう 粉21μg
10位調味料及び香辛料類<香辛料類> カレー粉21μg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

肉類の食べ物のビタミンB12含有量ランキング

ビタミンB12は不足すると悪性の貧血や神経系の代謝に異常をきたしますが、イカにはナイアシンやビタミンB12が豊富ですし、豚レバーにも鉄、たんぱく質、ビタミンA、B2、B12などが含まれます。

また、栄養素にはビタミンE、カリウム、ナイアシン、ビタミンB12、リンなどがありますが、ビタミンEは活性酸素によって酸化された過酸化脂質を分解し、血液をサラサラにし毛細血管の血行改善に効果的です。

 鶏肉の栄養素の効能と効果とは?鶏むね肉にはナイアシンとセレンが豊富

鶏肉は栄養素の豊富な肉類の一種で定番で人気の肉類でもあり、ナイアシン、セレン、ビタミンB6、蛋白質、パントテン酸、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンK、モリブデンなどの幅広い栄養素が含まれます。 鶏肉はレシピも豊富で照り焼き、大根、じゃ

さらにビタミンEは抗酸化作用が強く、ビタミンA、Cと合わせて摂取すると効果が高まりますし、亜鉛は100種類もの酵素の補酵素として効能をもち細胞の生成や成長に影響をもつミネラルです。

食品別の標準成分表、含有栄養素ランキング(100g辺り)
食品名含有量
副生物 肝臓 生52.8μg
副生物 肝臓 生44.4μg
副生物 肝臓 生25.2μg
副生物 じん臓 生22.1μg
副生物 小腸 生20.5μg
副生物 じん臓 生15.3μg
副生物 心臓 生12.1μg
フォアグラ ゆで7.6μg
うま 肉、赤肉、生7.1μg
副生物 舌 生6.1μg
うさぎ 肉、赤肉、生5.6μg
すずめ 肉、骨・皮つき、生5.0μg
ソーセージ類 レバー4.7μg
加工品 スモークタン4.7μg
副生物 第三胃 生4.6μg
副生物 子宮 生3.8μg
副生物 第四胃 ゆで3.6μg
うずら 肉、皮なし、生3.5μg
加工品 ビーフジャーキー3.5μg
やぎ 肉、赤肉、生2.8μg
乳用肥育牛肉 かた 赤肉、生2.6μg
副生物 心臓 生2.5μg
輸入牛肉 かた 赤肉、生2.4μg
輸入牛肉 かた 皮下脂肪なし、生2.3μg
乳用肥育牛肉 かた 皮下脂肪なし、生2.3μg
輸入牛肉 ランプ 赤肉、生2.3μg
輸入牛肉 かた 脂身つき、生2.2μg
乳用肥育牛肉 かた 脂身つき、生2.2μg
副生物 舌 生2.2μg
輸入牛肉 かたロース 赤肉、生2.1μg
ハム類 混合プレス2.1μg
くじらミンクくじら 肉、赤肉、生2.0μg
ロース 脂身つき、生2.0μg
副生物 第一胃 ゆで2.0μg
乳用肥育牛肉 かたロース 赤肉、生2.0μg
副生物 第二胃 ゆで2.0μg
輸入牛肉 ランプ 皮下脂肪なし、生2.0μg
はと 肉、皮なし、生2.0μg
輸入牛肉 ヒレ 赤肉、生2.0μg
かた 脂身つき、生2.0μg
ハム類 ショルダー1.9μg
輸入牛肉 ランプ 脂身つき、生1.9μg
乳用肥育牛肉 もも 皮下脂肪なし、焼き1.9μg
乳用肥育牛肉 ランプ 赤肉、生1.9μg
乳用肥育牛肉 そともも 赤肉、生1.9μg
乳用肥育牛肉 ばら 脂身つき、生1.8μg
副生物 尾 生1.8μg
輸入牛肉 かたロース 皮下脂肪なし、生1.8μg
ハム類 プレス1.8μg
乳用肥育牛肉 ヒレ 赤肉、生1.8μg
輸入牛肉 かたロース 脂身つき、生1.8μg
輸入牛肉 もも 皮下脂肪なし、生1.7μg
輸入牛肉 もも 赤肉、生1.7μg
乳用肥育牛肉 ランプ 皮下脂肪なし、生1.7μg
副生物 心臓 生1.7μg
乳用肥育牛肉 かたロース 脂身つき、生1.7μg
乳用肥育牛肉 そともも 皮下脂肪なし、生1.7μg
きじ 肉、皮なし、生1.7μg
もも 脂身つき、生1.7μg
牛 かた 赤肉、生1.7μg
副生物 子宮 ゆで1.7μg
副生物 直腸 生1.7μg
いのしし 肉、脂身つき、生1.7μg
副生物 筋胃 生1.7μg
乳用肥育牛肉 かたロース 皮下脂肪なし、生1.7μg
ソーセージ類 ドライ1.6μg
加工品 ローストビーフ1.6μg
子牛肉 ばら 皮下脂肪なし、生1.6μg
もも 脂身つき、生1.6μg
輸入牛肉 もも 脂身つき、生1.6μg
乳用肥育牛肉 そともも 脂身つき、生1.6μg
牛 ヒレ 赤肉、生1.6μg
乳用肥育牛肉 ランプ 脂身つき、生1.6μg
牛 ランプ 赤肉、生1.6μg
牛 かた 皮下脂肪なし、生1.6μg
牛 かた 脂身つき、生1.5μg
乳用肥育牛肉 もも 皮下脂肪なし、ゆで1.5μg
ひき肉 生1.5μg
輸入牛肉 そともも 赤肉、生1.5μg
乳用肥育牛肉 リブロース 脂身つき、焼き1.4μg
輸入牛肉 リブロース 赤肉、生1.4μg
輸入牛肉 そともも 皮下脂肪なし、生1.4μg
加工品 味付け缶詰1.4μg
乳用肥育牛肉 赤肉、生1.3μg
副生物 大腸 生1.3μg
加工品 コンビーフ缶詰1.3μg
ソーセージ類 セミドライ1.3μg
ハム類 ボンレス1.3μg
牛 ランプ 皮下脂肪なし、生1.3μg
牛 もも 赤肉、生1.3μg
輸入牛肉 そともも 脂身つき、生1.3μg
輸入牛肉 リブロース 皮下脂肪なし、生1.3μg
輸入牛肉 ばら 脂身つき、生1.3μg
乳用肥育牛肉 もも 赤肉、生1.3μg
乳用肥育牛肉 もも 脂身つき、生1.2μg
牛 そともも 赤肉、生1.2μg
牛 ランプ 脂身つき、生1.2μg
輸入牛肉 リブロース 脂身つき、生1.2μg
牛 もも 皮下脂肪なし、生1.2μg
子牛肉 リブロース 皮下脂肪なし、生1.2μg
牛 もも 脂身つき、生1.2μg
乳用肥育牛肉 もも 皮下脂肪なし、生1.2μg
すっぽん 肉、生1.2μg
牛 ばら 脂身つき、生1.2μg
牛 かたロース 赤肉、生1.2μg
牛 サーロイン 皮下脂肪なし、生1.1μg
ハム類 骨付1.1μg
ソーセージ類 ウインナー1.1μg
牛 かたロース 脂身つき、生1.1μg
牛 サーロイン 脂身つき、生1.1μg
牛 かたロース 皮下脂肪なし、生1.1μg
ロース 脂身つき、生1.1μg
あいがも 肉、皮つき、生1.1μg
牛 そともも 脂身つき、生1.1μg
乳用肥育牛肉 リブロース 皮下脂肪なし、生1.1μg
牛 そともも 皮下脂肪なし、生1.1μg
乳用肥育牛肉 リブロース 脂身つき、ゆで1.0μg
乳用肥育牛肉 リブロース 脂身つき、生1.0μg
ソーセージ類 混合1.0μg
ベーコン類 ショルダー1.0μg
副生物 大腸 ゆで1.0μg
牛 リブロース 赤肉、生1.0μg
副生物 胃 ゆで0.9μg
牛 リブロース 皮下脂肪なし、生0.9μg
乳用肥育牛肉 サーロイン 赤肉、生0.9μg
ベーコン類 ロース0.9μg
牛 リブロース 脂身つき、生0.9μg
かえるうしがえる 肉、生0.9μg
子牛肉 もも 皮下脂肪なし、生0.8μg
乳用肥育牛肉 サーロイン 脂身つき、生0.8μg
輸入牛肉 サーロイン 赤肉、生0.8μg
乳用肥育牛肉 サーロイン 皮下脂肪なし、生0.8μg
ハム類 チョップド0.8μg
輸入牛肉 サーロイン 皮下脂肪なし、生0.7μg
くじらミンクくじら うねす、生0.7μg
いのぶた 肉、脂身つき、生0.7μg
にわとり 手羽 皮つき、生0.7μg
うずら 肉、皮つき、生0.7μg
ベーコン類 ベーコン0.7μg
あひる 肉、皮つき、生0.6μg
しちめんちょう 肉、皮なし、生0.6μg
鹿 肉、赤肉、生0.6μg
副生物 軟骨 ゆで0.6μg
豚 ロース 脂身つき、ゆで0.6μg
もも 皮なし、生0.6μg
輸入牛肉 サーロイン 脂身つき、生0.6μg
ハム類 生ハム 長期熟成0.6μg
豚 ロース 脂身、生0.6μg
もも 皮つき、生0.5μg
もも 皮なし、焼き0.5μg
ほろほろちょう 肉、皮なし、生0.5μg
豚 かたロース 脂身つき、生0.5μg
豚 もも 脂身、生0.5μg
豚 ロース 脂身つき、焼き0.5μg
豚 もも 皮下脂肪なし、焼き0.5μg
輸入牛肉 脂身、生0.5μg
豚 かたロース 脂身、生0.5μg
乳用肥育牛肉 かた 脂身、生0.5μg
牛 かた 脂身、生0.5μg
牛 リブロース 脂身、生0.5μg
豚 脂身、生0.5μg
ソーセージ類 生ソーセージ0.4μg
ハム類 生ハム 促成0.4μg
副生物 腱 ゆで0.4μg
ハム類 ロース0.4μg
輸入牛肉 もも 脂身、生0.4μg
くじらミンクくじら 本皮、生0.4μg
豚 そともも 脂身、生0.4μg
豚 もも 皮下脂肪なし、ゆで0.4μg
ソーセージ類 ボロニア0.4μg
ソーセージ類 リオナ0.4μg
ソーセージ類 フランクフルト0.4μg
豚 赤肉、生0.4μg
豚 かた 皮下脂肪なし、生0.4μg
豚 かた 脂身つき、生0.4μg
副生物 豚足 ゆで0.4μg
乳用肥育牛肉 もも 脂身、生0.4μg
中型種肉 ひき肉 生0.4μg
豚 かたロース 皮下脂肪なし、生0.4μg
乳用肥育牛肉 脂身、生0.4μg
副生物 皮 むね、生0.4μg
牛 もも 脂身、生0.4μg
豚 かたロース 赤肉、生0.4μg
もも 皮つき、生0.4μg
もも 皮なし、生0.4μg
豚 ばら   脂身つき、生0.4μg
もも 皮つき、焼き0.4μg
中型種肉 かたロース 脂身つき、生0.4μg
中型種肉 かたロース 皮下脂肪なし、生0.4μg
中型種肉 かたロース 赤肉、生0.4μg
副生物 小腸 ゆで0.4μg
中型種肉 ロース 脂身、生0.4μg
牛 サーロイン 赤0.35μg
手羽 皮つき、生0.3μg
副生物 皮 もも、生0.3μg
もも 皮なし、ゆで0.3μg
輸入牛肉 リブロース 脂身、生0.3μg
もも 皮つき、ゆで0.3μg
にわとり むね 皮つき、生0.3μg
豚 ロース 赤肉、生0.3μg
中型種肉 ロース 赤肉、生0.3μg
中型種肉 そともも 脂身、生0.3μg
中型種肉 ロース 皮下脂肪なし、生0.3μg
中型種肉 ロース 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 かた 脂身、生0.3μg
豚 ロース 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 そともも 赤肉、生0.3μg
中型種肉 そともも 皮下脂肪なし、生0.3μg
中型種肉 もも 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 ばら 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 もも 皮下脂肪なし、生0.3μg
中型種肉 もも 赤肉、生0.3μg
中型種肉 そともも 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 もも 脂身、生0.3μg
中型種肉 かた 赤肉、生0.3μg
中型種肉 かたロース 脂身、生0.3μg
豚 もも 赤肉、生0.3μg
豚 そともも 脂身つき、生0.3μg
豚 そともも 皮下脂肪なし、生0.3μg
豚 そともも 赤肉、生0.3μg
豚 もも 皮下脂肪なし、生0.3μg
豚 ヒレ 赤肉、生0.3μg
豚 ロース 皮下脂肪なし、生0.3μg
中型種肉 かた 皮下脂肪なし、生0.3μg
豚 もも 脂身つき、生0.3μg
中型種肉 かた 脂身つき、生0.3μg
むね 皮なし、生0.2μg
中型種肉 ヒレ 赤肉、生0.2μg
にわとり 皮なし、生0.2μg
ひき肉 生0.2μg
ささ身 焼き0.2μg
むね 皮つき、生0.2μg
はち はちの子缶詰0.1μg
いなご つくだ煮0.1μg
ささ身 生0.1μg
ささ身 生0.1μg
ささ身 ゆで0.1μg
副生物 軟骨 生0.1μg
くじらミンクくじら さらしくじら0μg
 食品標準成分表
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会日本食品標準成分表2010のデータより
出典元 URL : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 成長期に筋トレの効果を挙げる食事方法!食材の栄養成分の重要性

子供の成長期には身長や体重、筋肉や胸などの成長や発育の為の対策や方法として毎日の食事や栄養成分の管理や食材や食品の選択、運動習慣や筋トレ、小中学校や高校でのスポーツや部活動などでのトレーニングや肉体改造が考えられます。 その中での食事の管理や日々のメニュー、おかずやレシピに

ビタミンB12と合わせてチェック、ビタミンE食品のランキング

ビタミンEは活性酸素のフリーラジカル状態を解消し細胞の酸化を予防しますし、老化防止や美肌効果などにつながりDHA、EPAなどの魚油、多価不飽和脂肪酸の摂取量が増えると必要量が上がります。

ビタミンEは血行促進効果から美肌につながる働きもありしそにもふくまれる栄養素で、しそには香りの元となる油分にα-リノレン酸なども豊富に含まれています。

E α-トコフェノール含有量ランキング、TOP10 (100g辺り)
順位ジャンル食品名含有量
1位し好飲料類せん茶 茶64.9mg
2位油脂類植物油脂類 ひまわり油38.7mg
3位種実類アーモンド 乾31.0mg
4位野菜類唐辛子 果実 乾29.8mg
5位種実類アーモンド フライ 味付け29.4mg
6位油脂類植物油脂類 綿実油28.3mg
7位穀類その他 小麦はいが28.3mg
8位し好飲料類玉露 抹茶28.1mg
9位油脂類植物油脂類 サフラワー油27.1mg
10位油脂類植物油脂類 米ぬか油25.5mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
 筋トレ時にはそばを食え!良質なタンパク質は筋肉増強の効果あり!

そばはタンパク質やビタミンB群が豊富で筋トレや筋肉を付けたい時、筋肉増強時に効果がある最適な食事のメニューになります。栄養価やカロリーはやや高めだが消化吸収に優れ、含まれる栄養素の働きは健康管理や維持に効果的で疲労回復や高血圧、肥満、生活習慣病の予防や改善に役立つと言われています

まとめ

栄養素にはクロム、ヨウ素、ビタミンB6、ビタミンB1、マグネシウムなどがありますが、カリウムは塩分排出効果があり余分なナトリウムの排出に役立つミネラルで高血圧の予防やむくみの症状改善に効果的です。

セレンは魚介、肉、豆類に多く尿での排出で体内調整されますし、抗酸化作用をもつ酵素の構成物質でもありますので、こうした働きを参考に不足や過剰摂取に気をつけて病気の予防や健康維持に役立てましょう。

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アサヒスタイルバランス梅サワーテイスト (アサヒビール株式会社)

出典:消費者庁ウェブサイト URL : http://www.caa.go.jp/foods/index23.html

アサヒスタイルバランス梅サワーテイストの機能性表示

本品には難消化性デキストリン(食物繊維)が含まれます。難消化性デキストリン(食物繊維)には食事の脂肪や糖分の吸収を抑える機能があることが報告されています。

 アサヒスタイルバランス梅サワーテイストの詳細はこちら

長野県伊那市の2015年度の宿泊者数ランキング

順位都道府県2013年2014年2015年
1位愛知県10106人8968人7668人
2位長野県19601人8866人7625人
3位神奈川県16856人6039人7594人
4位東京都9597人6041人6963人
5位埼玉県5143人3629人5071人
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■ 伊那市の主な観光地
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しんわの丘ローズガーデン
ますみケ丘平地林
みはらしファーム 遠照寺
高遠のコヒガンザクラ樹林
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詳細はこちら   伊那や人気観光地での宿泊者数ランキングと年度推移の一覧はこちら
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

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節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

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No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

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黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

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No Picture 必要な栄養を驚くほど吸収しやすくなる食べ合わせ

食事をする際にこの食べ合わせ最強だな~とか、なんかこの組み合わせって落ち着くな~って思うことが結構あるんですが、大体こう感じる食べ物の組み合わせって理にかなっていて栄養なんかを摂りやすい組み合わせになっている場合が多いんです。 ごはんと味噌汁だったりパンと牛乳だった

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