ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用、抗がん作用、抗ウイルス作用など幅広く効果を持つ栄養素で、コラーゲンの合成、過酸化脂質を分解し血液をサラサラにする効果、毛細血管の血行を改善し血行促進や血流改善に効能をもちます。
ストレス時に必要量が上がる性質をもち、過剰なストレス下では不足がちになるビタミン類で、さつまいも、じゃがいも。えだまめのさや付きなどに多く含まれ、これらに含まれるビタミンCは熱に強い特徴があります。
また、ビタミンCは鉄の吸収を助けますので貧血の予防に関与する働きを持ち、ビタミンA、C、Eは合わせて取ることで、より強い抗酸化作用を発揮します。これらビタミンCを豊富に含む食べ物と効果効能を確認しておきましょう。
ダイエットでうまく効果が現われなかったり体重を減らす事ができない人も多いと思います。簡単に痩せる人もいれば努力もむなしく全然ダイエット効果なしの方もいるでしょう。 今回は比較的簡単にできるダイエット方法について進めていこうと思います。 ダイエットの方法はさ
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