ビタミンB2は補酵素として糖質や脂質の代謝に関わる水溶性ビタミンで、全身の細胞の成長と再生に役立ち糖質、脂質、たんぱく質からのエネルギー生産経路で働きます。

エネルギー消費量が高いと必要量が上がる特徴があり、皮膚や粘膜の健康の維持に必須とも言われるビタミンですし、不足時は肌荒れ、舌炎、口内炎、目の充血などの症状が現れます。

ビタミンB2を多く含む食べ物や効果効能を確認し、日々の食生活に役立てましょう。

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市町村 都市 推移 日本 ランキング
含有量 ビタミン 摂取基準 推計 都道府県
タンパク質 アミノ酸 ミネラル 成分 効果
カリウム 肥満 成長 子供 葉酸
美容 筋肉 カルシウム 効能
食事 管理 食物繊維 マグネシウム 血行促進


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バリン ビタミンB6 伝統 保存方法 ロイシン
シスチン チロシン グリシン 由来 面積
栽培 リシン メチオニン トレオニン BACC
ビタミンA バイト 脂質 トリプトファン アラニン
プロリン セリン ビタミンB12 ヨウ素 ビタミンD


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