食品別のアミノ酸成分含有量一覧
食品に含まれるアミノ酸成分、水分、タンパク質、アミノ酸構成によるタンパク質、イソロイシン、ロイシン、リシン（リジン）、含硫アミノ酸 メチオニン、含硫アミノ酸 シスチン、含硫アミノ酸 合計、芳香族アミノ酸 フェニルアラニン、芳香族アミノ酸 チロシン、芳香族アミノ酸 合計、ト
筋肉
筋肉の成長や筋力アップには日々のトレーニングに合わせてタンパク質の摂取も欠かせません。健康的に筋肉を鍛え上げるための栄養素の摂取と筋トレ方法など筋肉に関わる情報を確認し、健康的な筋力アップにつなげましょう。
子供の身長を伸ばす方法！効果的なストレッチのやり方とは？
子供の身長伸ばす方法は成長期の子供を育てる親の願望であり高校生や中学生になり思春期から成長期の男子、女子共に気になる点でもあります。 身長の高さは父親と母親からの遺伝とも言われますが、小学生や幼稚園頃からの対策や習慣、食べ物や摂取栄養素や成分、日々の運動習慣なども子供の成長
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ラクトフェリンの効能とダイエット効果！ヨーグルトで痩せる秘訣とは？
ラクトフェリンはサプリメントでも人気の成分でその効能に注目が集まっており、ライオンやＤＨＣ、森下仁丹などがラクトフェリンを配合したサプリなどの商品を販売しています。 このラクトフェリンとは一体どのような成分でどのような効能、効果があるのでしょうか？そもそも、ラクトフェリンは
クエン酸の効果とは？重曹やリンスとの合わせ技と疲労回復の効能
クエン酸の効果や効能は髪の毛や肌、二日酔い、疲労回復や運動時の筋肉疲労などの症状の改善に非常に効果的と言われ、多くのスポーツドリンクやサプリメント等にも配合されている。 クエン酸と重曹をあわせて掃除に活用する方法や、入浴時のシャンプー後のリンスにクエン酸を混ぜるクエン酸リン
成長期に筋トレの効果を挙げる食事方法！食材の栄養成分の重要性
子供の成長期には身長や体重、筋肉や胸などの成長や発育の為の対策や方法として毎日の食事や栄養成分の管理や食材や食品の選択、運動習慣や筋トレ、小中学校や高校でのスポーツや部活動などでのトレーニングや肉体改造が考えられます。 その中での食事の管理や日々のメニュー、おかずやレシピに
成長期のカルシウム摂取に海藻類をおすすめする３つの理由
子供の成長期に気になる点と言えば身長や体重ですし、女子であれば胸の発育や男子であれば筋肉の発達や筋トレの効果、身長の伸び率なども気になるところでもあるでしょう。 こうした成長期にしっかりとした成長を促すためには毎日の食事からのカルシウムの摂取が重要になってきます。もちろん他
桜えびの栄養素と成分の効果！子育て時に重要なカルシウムが豊富
桜海老に多く含まれる栄養素や成分で注目すべきは豊富なカルシウムですが、その栄養価を簡単に摂取するレシピと言えば炊き込みご飯やかき揚げ、パスタや丼など色々とあります。 桜えびに豊富に含まれるカルシウムは特に子育て時や成長期の子供にとって重要な栄養成分ですし、大人となってからや
チーズの代表的な５つの栄養素！ 高い栄養価の効能と効果とは？
チーズは栄養素も豊富に含まれとても栄養価の高い食品であり食材であり、食べる事で得られる効能や効果は健康に役立つもの多くチーズを使ったレシピも豊富にあります。 一口にチーズと言っても様々な種類がありプロセスチーズやナチュラルチーズがあり、さらに軟質チーズ、硬質チーズ、フレッシ
筋トレ時にはそばを食え！良質なタンパク質は筋肉増強の効果あり！
そばはタンパク質やビタミンB群が豊富で筋トレや筋肉を付けたい時、筋肉増強時に効果がある最適な食事のメニューになります。栄養価やカロリーはやや高めだが消化吸収に優れ、含まれる栄養素の働きは健康管理や維持に効果的で疲労回復や高血圧、肥満、生活習慣病の予防や改善に役立つと言われています
豆腐の栄養成分と恐るべき効能とは
豆腐は栄養成分が豊富で高タンパク低カロリーの食品であり健康維持や病気の予防などの効能や効果が多く得られる食べ物でもあります。特にダイエットに効果的でハンバーグやステーキ、サラダや味噌汁など多くの料理レシピに使われており食卓に並ぶ事も多い食材でもあります。 [caption
腕がズキズキと痛いので筋肉が痛いのか神経が原因かと調べてみた
ここ数ヶ月急に腕がズキズキと痛いのが治らない状態なので、何が原因なのかと筋肉？神経？筋？などの可能性が考えられるのでいろいろと調べたのでそれのまとめと、腕が痛い時に効果的と思われる食事や食品の一覧や、補給すると痛みの改善や治癒に効果があるかもしれない栄養素などもあわせてまとめてみ
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ブルーチーズの味とキャステロブルーやゴルゴンゾーラなどの種類の美味しい食べ方とは？ ブルーチーズは癖が強く独特の香りがする青カビで熟成させたチーズで食べ方や種類などを知らない方は多いですが、レシピなどもネット上に豊富に出ておりパスタやリゾット、ドレッシングに混ぜてサラダに掛けたりワインのお供につまみにしてみたりと様々です。 そんなブルーチーズを何個か食べた
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子供の身長を伸ばす為に食生活の改善を提案 子供の身長を伸ばす為に必要な方法として親として出来る事と言えば日々の食事で身長を伸ばす為に必要な栄養をバランス良くメニューに取り入れる事です。遺伝は変えられませんしや運動は子供の努力が必要ですが、食事は提供する親の努力で変えられます。 子育てには様々な手間が掛かり成