ビタミンB12食べ物ランキング
ビタミンB12の食べ物ランキングを食品カテゴリーごとと食品総合でのランキングにまとめてありますので、ビタミンB12の含有量を確認し日々の栄養素の摂取や健康管理、美容などに役立てましょう。 ビタミンB12は補酵素としてアミノ酸の代謝やたんぱく質の合成に関わるビタミンで
ビタミンB12
ビタミンB12は中心部にコバルトというミネラルをもつビタミンで、DNA合成の調整、造血作用に関わり補酵素としてアミノ酸の代謝やたんぱく質の合成にも効果をもつビタミンです。
幅広い食品に含まれますが植物性の食品にはほとんど含まれない栄養素で、細菌が合成するので植物には存在しないビタミンで、ビタミンB6と共に赤血球のヘモグロビンの合成に役立つ栄養素です。
これらビタミンB12の効果と含有量の高い食品を確認しておきましょう。
筋トレ時にはそばを食え！良質なタンパク質は筋肉増強の効果あり！
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ビタミンb12 タグアーカイブ
青とさかやオゴノリ、カワノリなどの藻類のビタミンB12含有量ランキング
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黒あわび茸やハタケシメジ、なめこなどのビタミンB12含有量ランキング
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雉（キジ）やすっぽん、猪などの肉類の食べ物のビタミンB12含有量ランキング
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ウルメイワシやボラ、キャビアなどの栄養素とビタミンB12含有量ランキング
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