練乳やナチュラルチーズ、カマンベールチーズなどのアミノ酸、イソロイシン含有量ランキング

練乳やナチュラルチーズ、カマンベールチーズなどの乳類に含まれるイソロイシンの含有量ランキングの一覧をまとめて行きたいと思います。

アミノ酸にはイソロイシン以外にもアルギニン、プロリン、芳香族、フェニルアラニン、ヒスチジンなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でもイソロイシンにはさまざまな効能があり運動時のエネルギー補給としてスポーツサプリメントや多くのドリンクなどに配合されています。

チーズ
チーズ

イソロイシンは牛肉、鶏肉、鮭、牛乳、チーズ、マグロ、卵、豚肉(ロース)などの食べ物や食品に多く含まれ、バリンとロイシンとイソロイシンの3種類はBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるアミノ酸です。

ここからはイソロイシン含有量の高い乳類食品のランキングを確認して行きましょう。

こちらのタンパク質の一日辺りの摂取基準量を参考に日々の食生活で適切なタンパク質量の摂取を行うことは非常に重要です。

たんぱく質の食事摂取基準(推定平均必要量、推奨量、目安量:g/日、目標量(中央値):%エネルギー)
性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目安量目標量(中央値2)推定平均必要量推奨量目安量目標量(中央値2)
3~5(歳)202513~20(16.5)202513~20(16.5)
18~29(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
30~49(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
50~69(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要PDFより
出典先URL:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

 ブルーチーズの効能とカビの種類

乳類のイソロイシン含有量ランキング

イソロイシンは成長促進、神経機能補助、血管拡張、肝機能向上させる効果をもち神経系の働きに関わるアミノ酸で、BACCのバリンとイソロイシンが筋肉を作る効果が高いとされていますので、成長期の子供や運動やスポーツなど肉体を酷使する環境や筋力アップを計りたいときなどに摂取したいアミノ酸がイソロイシンでスポーツに欠かせないアミノ酸です。

食品別のアミノ酸含有量ランキング(100g辺り)
食品名含有量
(その他) カゼイン4900mg
ナチュラルチーズ パルメザン2300mg
(粉乳類) 脱脂粉乳1800mg
ナチュラルチーズ エメンタール1600mg
ナチュラルチーズ エダム1500mg
ナチュラルチーズ ゴーダ1400mg
ナチュラルチーズ チェダー1400mg
(粉乳類) 全粉乳1300mg
ナチュラルチーズ プロセスチーズ1200mg
ナチュラルチーズ ブルー990mg
ナチュラルチーズ やぎ980mg
ナチュラルチーズ カマンベール940mg
(粉乳類) 乳児用調製粉乳710mg
ナチュラルチーズ カテージ710mg
(その他) チーズホエーパウダー700mg
ナチュラルチーズ クリーム420mg
(練乳類) 加糖練乳390mg
コーヒーホワイトナー 粉末状、乳脂肪360mg
クリーム 植物性脂肪350mg
(練乳類) 無糖練乳350mg
含 植物性脂肪330mg
コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪260mg
コーヒーホワイトナー 液状、乳脂肪・植物性脂肪240mg
ナチュラルチーズ マスカルポーネ220mg
ヨーグルト 無脂肪無糖220mg
コーヒーホワイトナー 液状、植物性脂肪220mg
ヨーグルト 脱脂加糖210mg
アイスクリーム 普通脂肪200mg
ホイップクリーム 乳脂肪・植物性脂肪200mg
ヨーグルト 全脂無糖200mg
ヨーグルト 低脂肪無糖190mg
ラクトアイス ソフトクリーム190mg
アイスクリーム 高脂肪180mg
<その他> やぎ乳180mg
加工乳 濃厚180mg
加工乳 低脂肪180mg
生乳 ジャージー種180mg
生乳 普通牛乳170mg
生乳 ホルスタイン種170mg
アイスクリーム アイスミルク170mg
ラクトアイス 普通脂肪170mg
加工乳 脱脂乳170mg
コーヒーホワイトナー 粉末状、植物性脂肪150mg
ヨーグルト ドリンクタイプ、加糖150mg
ラクトアイス 低脂肪100mg
乳飲料 コーヒー100mg
ホイップクリーム 乳脂肪84mg
乳酸菌飲料 乳製品55mg
<その他> 人乳51mg
クリーム 乳脂肪4.4mg
 (その他) カゼイン
 アミノ酸含有量  アミノ酸( 乳類 ) 
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  食事摂取基準量 
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm

 ブルーチーズの味の特徴と食べた感想

イソロイシン含有量ランキング1位のアミノ酸一覧

ここからはイソロイシン含有量ランキング1位の(その他) カゼインの他のアミノ酸含有量(100g辺り)を一覧表示して行きたいと思います。

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはアスパラギン酸、グルタミン酸、トレオニン、アミノ酸、アンモニアなどの種類があり、アルギニンは肉や魚、豆類など一般的な食品に多く含まれているアミノ酸ですし、バリンは筋肉の修復や肝硬変の症状改善、美肌効果などさまざまな効果をもつ必須アミノ酸です。

 カマンベールチーズの効能と栄養成分の効果!おいしい食べ方と簡単なレシピ

アミノ酸はタンパク質の構成物質で体内では幅広い働きをもつ栄養素ですし、そのアミノ酸のチロシンはクロマグロ、豚ロース、凍り豆腐、ゆば、カツオ、カゼイン、しらす、ナチュラルチーズ、大豆、アーモンドなど幅広い食品に多く含まれます。

このようにアミノ酸は種類も多くそれぞれが幅広い効能や効果を持っていますので、含有アミノ酸の種類と含有量を確認して行きましょう。

(その他) カゼインの含有アミノ一覧 (100g辺り)
食品番号13048
索引番号1813
食品名(その他)
食品名カゼイン
水分10.6 g
タンパク質86.2 g
アミノ酸構成によるタンパク質81.5 g
イソロイシン4900 mg
ロイシン8400 mg
リシン(リジン)7100 mg
含硫アミノ酸のメチオニン2600 mg
含硫アミノ酸のシスチン430 mg
含硫アミノ酸の合計3100 mg
芳香族アミノ酸のフェニルアラニン4500 mg
芳香族アミノ酸のチロシン5000 mg
芳香族アミノ酸の合計9500 mg
トレオニン(スレオニン)3700 mg
トリプトファン1100 mg
バリン6000 mg
ヒスチジン2700 mg
アルギニン3300 mg
アラニン2700 mg
アスパラギン酸6300 mg
グルタミン酸19000 mg
グリシン1600 mg
プロリン10000 mg
セリン4600 mg
アミノ酸合計94000 mg
アンモニア1700 mg
備考
 (その他) カゼイン
 アミノ酸含有量  アミノ酸( 乳類 ) 
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  食事摂取基準量 
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm

 カマンベールチーズのおすすめの食べ方

まとめ

アミノ酸には多くの種類がありますがトリプトファンは吸収力が極めて低い栄養素ですし、バリンは美肌効果をもつエラスチンを構成し美容効果が高いアミノ酸でアルギニンはイセエビ、豚ロース赤身、鶏むね肉、無調整豆乳などの食べ物に多く含まれるアミノ酸です。

これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

 成長期のカルシウム摂取に海藻類をおすすめする3つの理由
 子供の身長を伸ばす方法!中学生になる前のストレッチ方法と効果
 パセリの食べ過ぎに注意!その栄養価と成分の効能と妊婦さんへの影響

サイト内検索

関連キーワード検索 :  練乳  アミノ  イソロイシン  含有量  ランキング 

食品標準成分表の検索

関連キー( 野菜類 )  パセリ 
関連キー( 果物類 )  パイナップル 
関連キー( 肉類 )  もも肉 
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

No Picture 節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは?

節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

 スロージューサー      

No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

No Picture 黒にんにく酵素の酵素量が凄い!体内から変化するトリプルパワーとは?

黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

 食品      

No Picture ベルタ葉酸サプリの効能と摂取量!安心な出産を迎えるために出来ること

葉酸とは水溶性ビタミンのひとつで造血作用や補酵素としてアミノ酸の代謝や核酸の代謝に関わる効能をもつ栄養素です。 幅広い食物に含まれるビタミンで日々の食事からの摂取も行えますので欠乏や不足状態に陥ることはまれですが、葉酸不足時の症状として挙げられるのが貧血や食欲不振、口内炎な

 健康補助食品        

No Picture 生姜紅茶の効能とダイエット効果

生姜紅茶にショウガは欠かせませんが、この生姜(しょうが)は生姜醤油や針生姜、紅茶、カツオ(初鰹)のたたたき、冷奴、素麺、寿司のガリ、アジのたたき、生姜焼きなど様々なレシピに使われる食材で様々な効能を持ちます。 風邪の予防や便秘の改善、ダイエット効果など健康管理項目に挙げられ

 食品      

アミノ酸の最新記事

グリーンベリースムージーの種類
朝食だけグリーンベリースムージーに置き換えるダイエットでは一日の摂取カロリーを大幅減らすことが可能なので、その分のダイエット効果が期待されます。スムージーの作り方も簡単ですし、乱れや生活習慣の見直しや体型のメンテナンスにおすすめのダイエットスムージーです。詳細はこちら ↓↓↓↓↓↓  グリーンベリースムージーを選ぶ理由とは?