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バリンを含む食べ物の総合ランキングと食品ジャンルごとの含有量一覧をまとめて確認して行きたいと思います。また、アミノ酸にはバリン以外にもロイシン、グリシン、ヒスチジン、アルギニン、アンモニアなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でもバリンにはさまざまな効能があります。

バリンとロイシンとイソロイシンの3種類はBCAA(分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるアミノ酸で運動機能を高めたり筋肉の働きを向上させる効果があるので、激しい運動時やスポーツの際に必要とされるアミノ酸です。

バリンとイソロイシンが筋肉を作るアミノ酸で、バリンは手術前後に重要なアミノ酸として補給のために静脈に注射されたり点滴などで利用される必須アミノ酸のひとつで、肝硬変では芳香族アミノ酸の血中濃度が高くなりバリンを含むBCAAの濃度が低下しアミノ酸のバランスが乱れます。

バリンは必須アミノ酸の一種で筋肉強化、疲労回復効果が主な効能で医薬品、総合アミノ酸製剤にも含まれるアミノ酸で、ロイシンはバリンやイソロイシンとともに筋肉でのエネルギー源となる BCAA （分岐鎖アミノ酸）ですが、これらバリンを含む食べ物の含有量ランキングを確認して行きたいと思います。

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類

バリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

バリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

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乳類の食べ物のバリン含有量ランキング、 (100g辺り)

乳類の食べ物や食品に含まれるバリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

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バリンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのバリン含有量のランキングが表示されます。

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類

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まとめ

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはシスチン、トレオニン、アンモニア、アミノ酸、イソロイシンなどの種類があり、フェニルアラニンは神経を高揚させ血圧を上昇させる働きを持ちますしリシンはヘルペス予防の効果を持ちます。

メチオニンとは肝機能を高めたり、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑える働きがありますし、アルギニンは成長期に合成能力が足りないため小児では必須アミノ酸に分類されるアミノ酸です。

これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

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