トレオニンの食べ物の総合ランキングと食品ジャンルごとの含有量一覧をまとめて確認して行きたいと思います。また、アミノ酸にはトレオニン(スレオニン)以外にもシスチン、アルギニン、リシン、メチオニン、トリプトファンなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でもトレオニン(スレオニン)にはさまざまな効能がありますので確認して行きましょう。
アミノ酸はタンパク質の構成物質ですが、トレオニンは植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質に多く含まれるアミノ酸で、人が体内で全く合成できない必須アミノ酸で魚や鶏肉、肉、卵や七面鳥、ゼラチンなどにトレオニンは多く含まれて居ます。
トレオニン不足の症状としては成長阻害、食欲不振、貧血などの症状がみられ、体重の減少につながることもあるとされていますので、成長著しい成長期などには特に摂取しておきたいアミノ酸のひとつです。
これらトレオニンの成長効果から飼料用の穀物に添加されて飼料の栄養価を上げ、成長促進を促す用途でも活用されていますし、ゼラチンやフィブロインなどにも含まれている成長に必要なアミノ酸です。
ここからはトレオニンを含む食べ物の含有量ランキングを確認して行きましょう。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
トレオニン(スレオニン)の含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 5000mg |
2位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 4000mg |
3位 | 乳類 | (その他) カゼイン | 3700mg |
4位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 3600mg |
5位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 3500mg |
6位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 3400mg |
7位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 3400mg |
8位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 3100mg |
9位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3000mg |
10位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 2600mg |
11位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 2500mg |
12位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 2500mg |
13位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 2300mg |
14位 | 卵類 | 全卵 乾燥全卵 | 2300mg |
15位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 2200mg |
16位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 2200mg |
17位 | 魚介類 | 計 煮干し | 2000mg |
18位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 2000mg |
19位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 2000mg |
20位 | 藻類 | あまのり 焼きのり | 1900mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
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順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | おすすめ | この瞬間に青汁の印象が変わる!オーガニックのフルーツ青汁 |
2位 | おすすめ | 疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー |
3位 | おすすめ | 絶対に続く美容方法はこれだ!女性の悩みを全て燃焼 |
藻類の食べ物や食品に含まれるトレオニン(スレオニン)の含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 藻類 | あまのり 焼きのり | 1900mg |
2位 | 藻類 | あまのり ほしのり | 1800mg |
3位 | 藻類 | あまのり 味付けのり | 1800mg |
4位 | 藻類 | いわのり 素干し | 1600mg |
5位 | 藻類 | あおのり 素干し | 1300mg |
6位 | 藻類 | あおさ 素干し | 1000mg |
7位 | 藻類 | 乾燥わかめ カットわかめ | 830mg |
8位 | 藻類 | 乾燥わかめ 板わかめ | 770mg |
9位 | 藻類 | 乾燥わかめ 素干し | 630mg |
10位 | 藻類 | あらめ 蒸し干し | 530mg |
11位 | 藻類 | ひとえぐさ つくだ煮 | 480mg |
12位 | 藻類 | えながおにこんぶ 素干し | 470mg |
13位 | 藻類 | ほしひじき ステンレス釜、乾 | 460mg |
14位 | 藻類 | ながこんぶ 素干し | 360mg |
15位 | 藻類 | まこんぶ 素干し | 350mg |
16位 | 藻類 | りしりこんぶ 素干し | 340mg |
17位 | 藻類 | がごめこんぶ 素干し | 340mg |
18位 | 藻類 | みついしこんぶ 素干し | 330mg |
19位 | 藻類 | ほそめこんぶ 素干し | 300mg |
20位 | 藻類 | りしりこんぶ 削り昆布 | 280mg |
21位 | 藻類 | りしりこんぶ 刻み昆布 | 230mg |
22位 | 藻類 | りしりこんぶ つくだ煮 | 190mg |
23位 | 藻類 | 湯通し塩蔵わかめ 塩蔵 | 180mg |
24位 | 藻類 | 乾燥わかめ 素干し、水戻し | 93mg |
25位 | 藻類 | わかめ 原藻、生 | 88mg |
26位 | 藻類 | 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き | 82mg |
27位 | 藻類 | くきわかめ 湯通し塩蔵、塩抜き | 51mg |
28位 | 藻類 | 乾燥わかめ 灰干し、水戻し | 51mg |
29位 | 藻類 | てんぐさ 角寒天 | 41mg |
30位 | 藻類 | めかぶわかめ 生 | 38mg |
31位 | 藻類 | ほしひじき ステンレス釜、油いため | 38mg |
32位 | 藻類 | ほしひじき ステンレス釜、ゆで | 33mg |
33位 | 藻類 | おきなわもずく 塩蔵、塩抜き | 15mg |
34位 | 藻類 | もずく 塩蔵、塩抜き | 10mg |
35位 | 藻類 | てんぐさ ところてん | 3.4mg |
36位 | 藻類 | てんぐさ 粉寒天 | 3.1mg |
37位 | 藻類 | mg | |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
トレオニンは鶏肉やたまご、ゼラチン、クロマグロ、鶏肉、卵、七面鳥、ゼラチン、豚、ロース赤身、鶏むね肉、凍り豆腐、プロセス、チーズなどに含まれている必須アミノ酸で成長促進や新陳代謝の促進、脂肪肝の予防などに効果が期待できます。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのトレオニン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
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トレオニンを効率的に摂取する方法のひとつとして魚の煮付けが挙げられますが、アミノ酸には他にもさまざまな種類があります。
アスパラギン酸はタンパク質の合成に使われ、尿の合成促進の作用がありますし、運動時に必要とされるアミノ酸のBCAAの王者と呼ばれるロイシン、メチオニンは血液中のコレステロール値を下げて活性酸素を取り除く作用があるなどさまざまです。
ヒスチジンは人の体内での合成が比較的遅いアミノ酸ですし、これらアミノ酸の集合体であるタンパク質には私たちのカラダの筋肉や血液、皮膚、爪、臓器などを構成し生きていく上で重要な役割を果していますので欠かすことのできない大切な栄養素です。
これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。
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