トレオニンの食べ物の総合ランキングと食品ジャンルごとの含有量一覧をまとめて確認して行きたいと思います。また、アミノ酸にはトレオニン(スレオニン)以外にもシスチン、アルギニン、リシン、メチオニン、トリプトファンなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でもトレオニン(スレオニン)にはさまざまな効能がありますので確認して行きましょう。
アミノ酸はタンパク質の構成物質ですが、トレオニンは植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質に多く含まれるアミノ酸で、人が体内で全く合成できない必須アミノ酸で魚や鶏肉、肉、卵や七面鳥、ゼラチンなどにトレオニンは多く含まれて居ます。
トレオニン不足の症状としては成長阻害、食欲不振、貧血などの症状がみられ、体重の減少につながることもあるとされていますので、成長著しい成長期などには特に摂取しておきたいアミノ酸のひとつです。
これらトレオニンの成長効果から飼料用の穀物に添加されて飼料の栄養価を上げ、成長促進を促す用途でも活用されていますし、ゼラチンやフィブロインなどにも含まれている成長に必要なアミノ酸です。
ここからはトレオニンを含む食べ物の含有量ランキングを確認して行きましょう。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
トレオニン(スレオニン)の含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 5000mg |
2位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 4000mg |
3位 | 乳類 | (その他) カゼイン | 3700mg |
4位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 3600mg |
5位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 3500mg |
6位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 3400mg |
7位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 3400mg |
8位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 3100mg |
9位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3000mg |
10位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 2600mg |
11位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 2500mg |
12位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 2500mg |
13位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 2300mg |
14位 | 卵類 | 全卵 乾燥全卵 | 2300mg |
15位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 2200mg |
16位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 2200mg |
17位 | 魚介類 | 計 煮干し | 2000mg |
18位 | 穀類 | 小麦たんぱく 粉末状 | 2000mg |
19位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 2000mg |
20位 | 藻類 | あまのり 焼きのり | 1900mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | おすすめ | この瞬間に青汁の印象が変わる!オーガニックのフルーツ青汁 |
2位 | おすすめ | 疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー |
3位 | おすすめ | 絶対に続く美容方法はこれだ!女性の悩みを全て燃焼 |
魚介類の食べ物や食品に含まれるトレオニン(スレオニン)の含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 5000mg |
2位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 3600mg |
3位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 3500mg |
4位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 3400mg |
5位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 3100mg |
6位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3000mg |
7位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 2600mg |
8位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 2300mg |
9位 | 魚介類 | 計 煮干し | 2000mg |
10位 | 魚介類 | かずのこ 生 | 1900mg |
11位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 半乾燥品 | 1800mg |
12位 | 魚介類 | すけとうだら別名: すきみだら | 1700mg |
13位 | 魚介類 | 加工品 なまり節 | 1600mg |
14位 | 魚介類 | 計 新巻き、焼き | 1400mg |
15位 | 魚介類 | 計 すじこ | 1400mg |
16位 | 魚介類 | 計 焼き | 1400mg |
17位 | 魚介類 | にじます別名: 海面養殖、皮つき、焼き | 1300mg |
18位 | 魚介類 | ごまさば 焼き | 1300mg |
19位 | 魚介類 | まるあじ 焼き | 1300mg |
20位 | 魚介類 | 加工品 なまり | 1300mg |
21位 | 魚介類 | たらこ別名: 焼き | 1300mg |
22位 | 魚介類 | めかじき別名: 焼き | 1200mg |
23位 | 魚介類 | まこがれい 焼き | 1200mg |
24位 | 魚介類 | ヒドロキシプロリン: 干し | 1200mg |
25位 | 魚介類 | ますのすけ別名: 焼き | 1200mg |
26位 | 魚介類 | 加工品 塩さば | 1200mg |
27位 | 魚介類 | さくらます別名: 焼き | 1200mg |
28位 | 魚介類 | べにざけ 焼き | 1200mg |
29位 | 魚介類 | からふとます別名: 焼き | 1200mg |
30位 | 魚介類 | かつお別名: 春獲り、生 | 1100mg |
31位 | 魚介類 | 廃棄部位: 秋獲り、生 | 1100mg |
32位 | 魚介類 | きはだ別名: 生 | 1100mg |
33位 | 魚介類 | くろまぐろ別名: 赤身、生 | 1100mg |
34位 | 魚介類 | ごまさば 水煮 | 1100mg |
35位 | 魚介類 | まだら別名: 焼き | 1100mg |
36位 | 魚介類 | たいせいようさけ別名: 養殖、焼き | 1100mg |
37位 | 魚介類 | さんま別名: 皮つき、焼き | 1100mg |
38位 | 魚介類 | かずのこ 塩蔵、水戻し | 1100mg |
39位 | 魚介類 | そうだがつお試料: 生 | 1100mg |
40位 | 魚介類 | 計 新巻き、生 | 1100mg |
41位 | 魚介類 | たらこ別名: 生 | 1100mg |
42位 | 魚介類 | めじまぐろくろまぐろの幼魚。別名: 生 | 1100mg |
43位 | 魚介類 | びんなが別名: 生 | 1100mg |
44位 | 魚介類 | あゆ 天然、焼き | 1100mg |
45位 | 魚介類 | 計 焼き | 1000mg |
46位 | 魚介類 | しろさけ別名: 生 | 1000mg |
47位 | 魚介類 | まがれい 水煮 | 1000mg |
48位 | 魚介類 | むろあじ 生 | 1000mg |
49位 | 魚介類 | ひらまさ 生 | 1000mg |
50位 | 魚介類 | ひらめ 養殖、皮つき、生 | 1000mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
トレオニンは鶏肉やたまご、ゼラチン、クロマグロ、鶏肉、卵、七面鳥、ゼラチン、豚、ロース赤身、鶏むね肉、凍り豆腐、プロセス、チーズなどに含まれている必須アミノ酸で成長促進や新陳代謝の促進、脂肪肝の予防などに効果が期待できます。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのトレオニン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
いちご鼻の原因と絶対やってはいけない方法8選!実は簡単な治し方と解消法
トレオニンを効率的に摂取する方法のひとつとして魚の煮付けが挙げられますが、アミノ酸には他にもさまざまな種類があります。
アスパラギン酸はタンパク質の合成に使われ、尿の合成促進の作用がありますし、運動時に必要とされるアミノ酸のBCAAの王者と呼ばれるロイシン、メチオニンは血液中のコレステロール値を下げて活性酸素を取り除く作用があるなどさまざまです。
ヒスチジンは人の体内での合成が比較的遅いアミノ酸ですし、これらアミノ酸の集合体であるタンパク質には私たちのカラダの筋肉や血液、皮膚、爪、臓器などを構成し生きていく上で重要な役割を果していますので欠かすことのできない大切な栄養素です。
これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。
いちご(苺)の栄養価と成分の効果と効能
クエン酸の効果とは?重曹やリンスとの合わせ技と疲労回復の効能
キュウリが含む栄養素と効果!低カロリーでダイエット向きの理由