にんにく卵黄はうつ病のやっかいな症状を克服するのによい成分や栄養素が含まれていますのでうつ病をはじめとする健康面への良い働きが期待されますが、にんにく卵黄に含まれるどのような栄養素や成分が良いのでしょうか？
うつ病は精神的な問題や疲れの蓄積、休息を十分に取れない環境やストレスなどさまざまな原因から発症することとなりますが、近年ではうつ病から予備軍までの潜在的な人口は増加傾向にあるとも言われます。
そんな多くの人の悩みであるうつ病を日々の食事管理や摂取栄養素の面から考えると共に、にんにく卵黄がどのような働きを持つのかを確認して行きたいと思います。
うつ病の原因と克服方法
うつ病は精神的なストレスが原因となって起こることがあり、家庭環境や家族構成の問題や家庭内の不和、死別などの変化によることもありますし、仕事上の悩みを抱えることや友人関係の悩みなどから起こることもあります。
また、働きすぎや過剰な労働、最近であればブラック企業などでの労働によって肉体的にも精神的にもうつ病へと追い込まれてしまう状況も多くあります。
また、ホルモンバランスの乱れや更年期など体調の変化などによってうつ病を発症することもありますので、こう考えるとあらゆる環境や年代で起こりえるのがうつ病ともいえます。
では、うつ病対策の方法とは？
うつ病の原因として陥りやすいのが仕事の悩みです。
仕事上の問題は仕事内容から職場の人間関係、昇進や降格、仕事上のミスや過度の責任などが原因となりえますが、人によって個人差もありますのである人には問題にならない原因でも違う別の人にとっては大きな問題となりうつ病へとつながることもあるので非常に厄介です。
また、仕事内容や職場環境によっては逃げ場のない環境もありますし、失業への不安など社会的に落ちこぼれてしまうことへのストレスなどもうつ病の大きな要因のひとつです。
仕事は生活にもかかわりますし家族みんなの生活もありますので一概にはなんとも言えませんが、うつ病になる環境で人生を無駄にするならやめてしまったほうがいいと個人的には思いますが、逆に戦うことで社会人として成長できる面もありますのでケースバイケースで個人の判断にもよるでしょう。
毎日の食事管理からうつ病対策を行なうには
仕事面では判断するのが難しいうつ病対策でも簡単に取り組めるのが日々の食事管理による方法です。
毎日の食生活では必要な栄養素の摂取を行うことで健康面や体調を整えるなどにつながっていますが、うつ病にも栄養素の摂取が大きくかかわりますのでないがしろにできません。
偏った食生活を見直し、精神的によい影響をもつ栄養素の摂取や幅広い食材を取ることでの気分的なリフレッシュ、季節を感じたり美味しいお店に出かけるなど食事はうつ病にとっても大きな役割を果しています。
では、具体的にうつ病によいと考えられる栄養素にはどのような物があるのでしょうか？
うつ病対策につながる栄養素
基本的に幅広い栄養素を取ることが良いですが、中でも睡眠効果を高める働きをもつ必須アミノ酸のトリプトファンをしっかりと摂ることで日々の安眠や快眠へとつながりますし、カルシウムなども不足すると精神的にイライラするなどの症状につながります。
マグネシウムも神経伝達にかかわりますし、ビタミンB6なども同じく神経伝達に関わる重要な働きを持ちますが、このビタミンB6を多く含む食べ物ににんにくが挙げられます。
またビタミンDなども同様な働きを持ちますし、日差しを浴びることでも体内合成されますので日光浴で気分的にも栄養面でもメリットが得られますし、多くの栄養素がうつ病にとってよい影響を持つとされています。
にんにくパワーで気分的な落ち込みを撃退
にんにくはスタミナ食品として知られていますが、豊富に含まれるアリシンやスコルジン、ゲルマニウム、ビタミンB1、ビタミンB6などが含まれますし、幅広い効果を持つことでも知られています。
また、にんにく卵黄ではこれらの栄養素以外にも卵黄に含まれるコリンアセチルコリン、カルシウム、９種類のアミノ酸のバリン、ロイシンやリゾチーム、ビタミン、ミネラルなどの多くの栄養素の摂取につながります。
日々の栄養素の摂取が気を抜くと不足しがちですので、幅広い栄養素を簡単に摂取できるにんにく卵黄はうつ病対策にもよいですし、日々の健康管理にもつながる食品のひとつです。
にんにくに含まれるアリシンが凄い
アリシンはにんにくに多く含まれる成分ですが、このアリシンはビタミンB1の働きを向上させる効果があります。
ビタミンB1とアリシンが結合することでアリチアミンへと変換されますが、このアリチアミンが疲労回復効果を持続させるのに有効な働きを持ちますので日頃の疲れを癒すには良いですし、疲れが蓄積することによる気分の落ち込みや慢性的な疲労感の解消にもつながります。
また、にんにくに多く含まれるビタミンB6には脳内ホルモンの分泌に効果を持ちますので重要ですし、タンパク質の代謝の向上にもつながりますので健康面でも良い効果を持ちます。
これらにんにくの働きは肉体面では疲れを癒しますし、神経系にも良い効果を持ちますので気持ちの落ち込みやすいうつ病にもよい影響が期待されます。
さらに卵黄に含まれる多くの栄養素も凄い
さらににんにく卵黄には卵黄に含まれる成分のコリンアセチルコリン、カルシウム、９種類のアミノ酸のバリン、ロイシンやリゾチーム、ビタミン、ミネラルなどが含まれますが、どれも健康に欠かせない栄養素ですし日々摂取したい成分ばかりです。
こういった栄養素が不足することは疲れの蓄積につながりますし、体が疲れる、だるい状態だと頭も回らないなど仕事のパフォーマンスにも大きな影響を及ぼしますので栄養不足は避けたいところです。
にんにく卵黄でうつ病対策
うつ病はさまざまな原因から起こりますので栄養不足を解消したからといって問題解決につながることはないかも知れませんが、うつ病の原因のひとつを予防すること、対策を取ることにはつながります。
にんにくは元気の元として幅広い年代で食されている食べ物ですが、より簡単により幅広い栄養素を取ることができるにんにく卵黄などを活用してみるのもいいでしょう。