衣替えの季節に再認識する体調管理とダイエットと今後の課題
今年も衣替えのシーズンになりました。 日本では毎年６月１日と１０月１日に衣替えが行われていますが、この時期に自分の生活などを見直す習慣をつけておくと体調管理やダイエットに役立ちます。 ちょっとした期間に服のサイズが少しきつくなっていたりしていると衣替えの時期に気が付く
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魚介類の食べ物の栄養素、ヨウ素含有量ランキング
魚介類のヨウ素含有量のランキングと食事摂取基準を活用し、毎日の食事内容に活かしながら穀類やいも及びでん粉類、砂糖及び甘味類など多彩な食材を活かしたレシピでバランスの取れた栄養管理に非常に役立ちます。 また、ヨウ素不足であれば以下でまとめてあるランキング上位の幅広い食材を活か
子供の身長を伸ばす為に食生活の改善を提案
子供の身長を伸ばす為に必要な方法として親として出来る事と言えば日々の食事で身長を伸ばす為に必要な栄養をバランス良くメニューに取り入れる事です。遺伝は変えられませんしや運動は子供の努力が必要ですが、食事は提供する親の努力で変えられます。 子育てには様々な手間が掛かり成
卵の栄養と効果が凄い！卵黄や白身のカロリー量も今すぐチェック
卵はお菓子やおかずに使われる食材ですが含有する栄養価が高く成分バランスも非常に良い食品です。白身や黄身での栄養素の違い、カロリーや良質なタンパク質の効能や効果があり日々の食生活に取り入れ体調管理に役立てる食材と言えるでしょう。 今回はこの卵に含まれる栄養素の働き
ニラ（韮）の栄養価と成分の効果と簡単な保存方法
ニラは栄養価が高く鉄分やビタミン、葉酸など妊婦に必須とも言える栄養素を豊富にかつバランスよく含有している食材です。また冷凍保存も可能で冷蔵保存も簡単に出来るため料理やレシピに採用する際も特に不便もなく使い勝手の良い食材として、野菜炒めやニラ玉、レバニラやキムチなどに使うにも便利で
長芋の栄養素と効能！簡単に出来る冷凍保存や冷蔵保存の方法
長芋はネバネバ成分が豊富で滋養強壮効果が高い事で知られ、人気の簡単レシピとしてグラタンやサラダ、味噌汁やとろろなどが挙げられ、低カロリーでありながら栄養成分豊富な食材です。 ミネラル類やビタミン類、消化酵素などが多く含まれている為、新陳代謝の促進やタンパク質の吸収促
納豆の栄養成分と効能！人気のおかずのレシピ
納豆は栄養成分もタンパク質を中心に豊富で健康やダイエットへの効能や効果も多くレシピも簡単な物や人気の料理やおかずなどで食卓を賑わす一品で人気食品と言え、納豆のレシピは幅広くパスタやオムレツトーストにチャーハンに納豆汁、そのままご飯にかけるのも定番ですし人気の納豆の食べ方です。
くるみ（胡桃）の栄養と効果
くるみ（胡桃）はアーモンドやココナッツ等と同様に栄養豊富でいろいろな効果がある事で知られ、とても栄養価が高いと共に高カロリーで摂取時は過剰摂取による肥満や中性脂肪の増加への注意が必要ですが、ビタミンやミネラル等の栄養素やオメガ3脂肪やポリフェノール、リノール酸やリノレン酸等の良質
仕事に役立つ自己管理術と自己管理能力
人は誰でも自己を管理することで社会の中で仕事や生活を送ることが可能になっています。 この自己管理能力は繰り返し実行することで自己管理術となり、そこまで自己管理を習慣付ける事が能力を高め自己管理術として行くには重要です。 では、いったい如何したら自己管理能力
アミノコラーゲンヨーグルトの効果
アミノコラーゲンヨーグルトにはLB81乳酸菌、低分子化フィッシュコラーゲン、ミルクセラミド、アミノ酸（アルギニン）、コラーゲンペプチド配合のヨーグルトで、お肌の潤い効果があるのであろうキャッチフレーズの『もっと、潤いたいあなたへ』とヨーグルト容器の前面に記載されているので効果も期
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