人は誰しも体調がすぐれない時もあれば調子がいい場合もあります。
そして体調が悪くならないように日々の生活の中で気を付けたり、生活リズムなどに無理な乱れなどが起きないように気をつけていることと思います。
そんな状態でも体調が崩れてしまう場合はありますので、そのような時に役立つ料理のレシピ等を考えてみたいと思います。
体調が優れないときは症状によって食事内容も合わせていく必要がありますので注意が必要で、お腹の調子が悪い時に水分の多いものや消化に悪いものは控えた方がいいでしょうし、風邪気味等の場合は栄養補給やせきなどに効果のある食事が求められます。
体調を考慮に入れた食事
根本的に体調がすぐれない時は消化のいいものや吸収の早い食材や料理などがいいかと思います。
また、咳などでのどを痛めていたりすると食べ物を飲み込むのが辛かったり、吐き気などで食用苦が湧かなかったりする時もありますので注意が必要です。
食べるのが無理な場合は栄養ドリンクで乗り切ったり、ゼリー状で空腹を満たせるものなどもありますので利用するといいでしょう。
風邪の時はおかゆが定番
風邪といえばおかゆが思い浮かぶのではないでしょうか？
消化にもいいですし少量でも腹が膨れますし、食材などを入れ替えればしばらくは楽しみながら味わえるでしょうし、食生活の重要性と共になにより簡単です。
塩加減や味付けなどで工夫もできるのでありがたいです。
フルーツなどでビタミン補給も
風邪などの時はビタミンは重要。普段あまり食べなくても手元にあるのであれば食べたほうがいいでしょうし、発汗により体内の水分も抜けていたりするので水分補給なども忘れずしっかり行いたいところですね。
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体調不良の際に考えられる困る状況
体調を崩した場合にもさまざまな状況や生活環境に対応しなければ行けない場合などがあり、上手く対応できなければ余計に体調を悪化させる事態に陥りかねない状況も多々あります。
例えば会社の付き合いであったり学校の行事であったり、友人との約束や旅行の予定など実にさまざまな状況が考えられます。
以下ではそのような状況下で体調を崩してしまった場合について考えて行きたいと思います。
食事の約束や外食を断る場合
体外の場合は体調不良の胸を伝え断れば言いだけなのですが、風邪のひき始めやそれ程明かしていない微妙な状態の場合は判断が難しかったりするものです。
このような場合は断るほどでもないが調子が万全ではなく、無理をすれば悪化も考えられるし楽しんでいれば回復する場合も考えられますので、長年の自身のペースや経験の上で判断に至るでしょうが基本大事を取ることを考えるようにするといいでしょう。
無理をするとろくな事になりませんので。
風邪気味でも子供の世話は欠かせない
母親はどの様な状態に至っても子供の面倒を基本的には見る事になると思いますので、自身の体調が優れない場合でも子供の世話や食事、選択や相手などをしなければならない大変な状態になりがちです。
病気でなく普段であれば特に問題は無いでしょうが、これらは体調を崩した場合でもこなさなければ行けない場合も多いでしょう。
夫婦で負担したり子供に我慢させたりとの方法がありますが、無理をしてしまう事だけは可能な限り避け安静にすることが大切ですし、お子さんに移してしまわないように注意することも忘れないようにしましょう。
まとめ
体調を崩した際は症状にもよりますが栄養豊富な食事や果実などを取りつつしっかりと休養することが大切だと考えます。
もちろん早期に病院へ行き適切な処置を行う事は最優先ですが、なかなかそこまでの判断をするのも難しい場合も多々ありますので日頃の生活の中での栄養補給や休養、体調不良の原因となりそうな箇所の改善などを日頃から意識することも重要です。
にんにくやチーズなどの滋養強壮や豊富な栄養素を含む食品や食事、長芋や昆布などの免疫力の向上に役立つ食材などを日々の食生活に取り入れる事をおすすめします。