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イソロイシンの食べ物ランキングをジャンルごとにまとめています。アミノ酸にはさまざまな種類があり、イソロイシン以外にもトレオニン、グリシン、リシン、フェニルアラニンなどがありますが、それらアミノ酸の中でもイソロイシンにはさまざまな効能があります。

バリンとロイシンとイソロイシンの3種類はBCAA(分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるアミノ酸で、これらは運動時の運動機能の向上や維持、筋肉の働きを保ったり筋力アップ効果、疲労回復など幅広い働きをもつアミノ酸群です。

また、肝機能の向上や筋肉の増強、血管の拡張などにも効果を持つのがイソロイシンで、鮭や牛乳などに多く含まれるアミノ酸で必須アミノ酸の一種で筋肉を強化したり、疲労を回復には欠かせないたんぱく質を構成するアミノ酸です。

ここからはイソロイシン含有量の高い食べ物の総合ランキングとジャンルごとの食品ランキングを確認して行きましょう。

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類

イソロイシン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

イソロイシンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

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藻類の食べ物のイソロイシン含有量ランキング、 (100g辺り)

藻類の食べ物や食品に含まれるイソロイシンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

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イソロイシンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのイソロイシン含有量のランキングが表示されます。

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類

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まとめ

イソロイシンはバリン、ロイシンとともにBCAAと呼ばれるアミノ酸ですし、筋肉を修復、疲労回復、糖尿病を予防する働きなどをもちますので、激しい運動やスポーツ、成長期などには特に摂取を心がけたいアミノ酸です。

マグロ、卵、豚肉（ロース）などに多く含まれ、牛乳やチーズ、仔牛の肉、鶏肉、サケなどの食べ物にもイソロイシンは多く含まれますので、これら含有量を確認し日々の食生活に活かし健康や運動機能の向上に役立てましょう。

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