イソロイシン食べ物ランキング

イソロイシンの食べ物ランキングをジャンルごとにまとめています。アミノ酸にはさまざまな種類があり、イソロイシン以外にもトレオニン、グリシン、リシン、フェニルアラニンなどがありますが、それらアミノ酸の中でもイソロイシンにはさまざまな効能があります。

バリンとロイシンとイソロイシンの3種類はBCAA(分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるアミノ酸で、これらは運動時の運動機能の向上や維持、筋肉の働きを保ったり筋力アップ効果、疲労回復など幅広い働きをもつアミノ酸群です。

種類豊富な魚類

また、肝機能の向上や筋肉の増強、血管の拡張などにも効果を持つのがイソロイシンで、鮭や牛乳などに多く含まれるアミノ酸で必須アミノ酸の一種で筋肉を強化したり、疲労を回復には欠かせないたんぱく質を構成するアミノ酸です。

ここからはイソロイシン含有量の高い食べ物の総合ランキングとジャンルごとの食品ランキングを確認して行きましょう。

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
アルギニン食べ物ランキング	イソロイシン食べ物ランキング
ロイシン食べ物ランキング	リシン食べ物ランキング
メチオニン食べ物ランキング	シスチン食べ物ランキング
フェニルアラニン食べ物ランキング	チロシン食べ物ランキング
トレオニン食べ物ランキング	トリプトファン食べ物ランキング
バリン食べ物ランキング	ヒスチジン食べ物ランキング
アラニン食べ物ランキング	アスパラギン酸食べ物ランキング
グルタミン酸食べ物ランキング	グリシン食べ物ランキング
プロリン食べ物ランキング	セリン食べ物ランキング

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類魚介類肉類卵類乳類油脂類菓子類し好飲料類調味料及び香辛料類調理加工食品類

イソロイシン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

イソロイシンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	乳類	（その他）カゼイン	4900mg
2位	卵類	卵白乾燥卵白	4400mg
3位	豆類	分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	3900mg
4位	魚介類	かずのこ乾	3800mg
5位	魚介類	加工品かつお節	3500mg
6位	魚介類	加工品削り節	3400mg
7位	魚介類	しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚たたみいわし	3100mg
8位	穀類	小麦たんぱく粉末状	3000mg
9位	魚介類	魚体全体田作り	2900mg
10位	豆類	大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	2900mg
11位	豆類	分離大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	2900mg
12位	魚介類	まだら別名：干しだら	2800mg
13位	豆類	湯葉干し、乾	2600mg
14位	豆類	凍り豆腐乾	2600mg
15位	魚介類	加工品するめ	2500mg
16位	卵類	全卵乾燥全卵	2400mg
17位	乳類	ナチュラルチーズパルメザン	2300mg
18位	豆類	大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	2300mg
19位	魚介類	貝柱煮干し	2200mg
20位	豆類	いり大豆青大豆	1900mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

果実類の食べ物のイソロイシン含有量ランキング、 (100g辺り)

果実類の食べ物や食品に含まれるイソロイシンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	果実類	あんず乾	210mg
2位	果実類	バナナ乾	120mg
3位	果実類	りゅうがん乾	100mg
4位	果実類	アボカド生	96mg
5位	果実類	いちじく乾	84mg
6位	果実類	ブルーベリー乾	83mg
7位	果実類	ココナッツココナッツミルク	74mg
8位	果実類	ぶどう干しぶどう	65mg
9位	果実類	かき干しがき	62mg
10位	果実類	アテモヤ生	48mg
11位	果実類	プルーン乾	47mg
12位	果実類	キウイフルーツ緑肉種、生	46mg
13位	果実類	なつめやし乾	44mg
14位	果実類	塩漬グリーンオリーブ	37mg
15位	果実類	ゆず果皮、生	36mg
16位	果実類	チェリモヤ生	35mg
17位	果実類	バナナ生	34mg
18位	果実類	キウイフルーツ黄肉種、生	32mg
19位	果実類	スターフルーツ生	30mg
20位	果実類	塩漬ブラックオリーブ	30mg
21位	果実類	あんず生	29mg
22位	果実類	バレンシア米国産、砂じょう、生	27mg
23位	果実類	マンゴー生	25mg
24位	果実類	いちご生	24mg
25位	果実類	さくらんぼ米国産、生	23mg
26位	果実類	グァバ赤肉種、生	22mg
27位	果実類	パパイア未熟、生	22mg
28位	果実類	ブルーベリージャム	22mg
29位	果実類	かき渋抜きがき、生	21mg
30位	果実類	ライチー生	20mg
31位	果実類	さくらんぼ国産、生	19mg
32位	果実類	パインアップル生	18mg
33位	果実類	ぽんかん砂じょう、生	18mg
34位	果実類	梅干し塩漬	18mg
35位	果実類	メロン温室メロン、生	17mg
36位	果実類	いちじく生	17mg
37位	果実類	かき甘がき、生	17mg
38位	果実類	いよかん砂じょう、生	16mg
39位	果実類	ネーブル砂じょう、生	16mg
40位	果実類	ブルーベリー生	16mg
41位	果実類	なつみかん砂じょう、生	16mg
42位	果実類	はるみ砂じょう、生	16mg
43位	果実類	あんず缶詰	15mg
44位	果実類	しらぬひ砂じょう、生	15mg
45位	果実類	せとか砂じょう、生	15mg
46位	果実類	パインアップル砂糖漬	15mg
47位	果実類	メロン露地メロン、緑肉種、生	15mg
48位	果実類	ジャム低糖度	14mg
49位	果実類	いちじく缶詰	14mg
50位	果実類	砂じょう普通、生	14mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

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イソロイシンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのイソロイシン含有量のランキングが表示されます。

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

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