イソロイシン食べ物ランキング

イソロイシンの食べ物ランキングをジャンルごとにまとめています。アミノ酸にはさまざまな種類があり、イソロイシン以外にもトレオニン、グリシン、リシン、フェニルアラニンなどがありますが、それらアミノ酸の中でもイソロイシンにはさまざまな効能があります。

バリンとロイシンとイソロイシンの3種類はBCAA(分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるアミノ酸で、これらは運動時の運動機能の向上や維持、筋肉の働きを保ったり筋力アップ効果、疲労回復など幅広い働きをもつアミノ酸群です。

種類豊富な魚類

また、肝機能の向上や筋肉の増強、血管の拡張などにも効果を持つのがイソロイシンで、鮭や牛乳などに多く含まれるアミノ酸で必須アミノ酸の一種で筋肉を強化したり、疲労を回復には欠かせないたんぱく質を構成するアミノ酸です。

ここからはイソロイシン含有量の高い食べ物の総合ランキングとジャンルごとの食品ランキングを確認して行きましょう。

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
アルギニン食べ物ランキング	イソロイシン食べ物ランキング
ロイシン食べ物ランキング	リシン食べ物ランキング
メチオニン食べ物ランキング	シスチン食べ物ランキング
フェニルアラニン食べ物ランキング	チロシン食べ物ランキング
トレオニン食べ物ランキング	トリプトファン食べ物ランキング
バリン食べ物ランキング	ヒスチジン食べ物ランキング
アラニン食べ物ランキング	アスパラギン酸食べ物ランキング
グルタミン酸食べ物ランキング	グリシン食べ物ランキング
プロリン食べ物ランキング	セリン食べ物ランキング

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類魚介類肉類卵類乳類油脂類菓子類し好飲料類調味料及び香辛料類調理加工食品類

イソロイシン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

イソロイシンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	乳類	（その他）カゼイン	4900mg
2位	卵類	卵白乾燥卵白	4400mg
3位	豆類	分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	3900mg
4位	魚介類	かずのこ乾	3800mg
5位	魚介類	加工品かつお節	3500mg
6位	魚介類	加工品削り節	3400mg
7位	魚介類	しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚たたみいわし	3100mg
8位	穀類	小麦たんぱく粉末状	3000mg
9位	魚介類	魚体全体田作り	2900mg
10位	豆類	大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	2900mg
11位	豆類	分離大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	2900mg
12位	魚介類	まだら別名：干しだら	2800mg
13位	豆類	湯葉干し、乾	2600mg
14位	豆類	凍り豆腐乾	2600mg
15位	魚介類	加工品するめ	2500mg
16位	卵類	全卵乾燥全卵	2400mg
17位	乳類	ナチュラルチーズパルメザン	2300mg
18位	豆類	大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	2300mg
19位	魚介類	貝柱煮干し	2200mg
20位	豆類	いり大豆青大豆	1900mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

肉類の食べ物のイソロイシン含有量ランキング、 (100g辺り)

肉類の食べ物や食品に含まれるイソロイシンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	肉類	ヒレ赤肉、焼き	1800mg
2位	肉類	むね皮なし、焼き	1800mg
3位	肉類	むね皮つき、焼き	1600mg
4位	肉類	もも皮下脂肪なし、ゆで	1400mg
5位	肉類	もも皮下脂肪なし、焼き	1400mg
6位	肉類	もも皮下脂肪なし、ゆで	1400mg
7位	肉類	ロース脂身つき、焼き	1400mg
8位	肉類	もも脂身つき、焼き	1300mg
9位	肉類	きじ肉、皮なし、生	1300mg
10位	肉類	もも皮下脂肪なし、焼き	1300mg
11位	肉類	もも皮下脂肪なし、ゆで	1300mg
12位	肉類	ヒレ赤肉、焼き	1300mg
13位	肉類	もも皮つき、焼き	1300mg
14位	肉類	ソーセージ類ドライソーセージ	1200mg
15位	肉類	リブロース脂身つき、ゆで	1200mg
16位	肉類	ひき肉焼き	1200mg
17位	肉類	もも皮下脂肪なし、焼き	1200mg
18位	肉類	はと肉、皮なし、生	1200mg
19位	肉類	その他ゼラチン	1200mg
20位	肉類	もも皮下脂肪なし、ゆで	1200mg
21位	肉類	ロース脂身つき、ゆで	1200mg
22位	肉類	もも皮なし、焼き	1200mg
23位	肉類	もも皮下脂肪なし、焼き	1200mg
24位	肉類	ロース脂身つき、焼き	1200mg
25位	肉類	含皮なし、ゆで	1200mg
26位	肉類	もも皮下脂肪なし、焼き	1200mg
27位	肉類	もも皮下脂肪なし、ゆで	1200mg
28位	肉類	ヒレ赤肉、とんかつ	1200mg
29位	肉類	含赤肉、生	1100mg
30位	肉類	ひき肉焼き	1100mg
31位	肉類	リブロース脂身つき、焼き	1100mg
32位	肉類	うずら肉、皮つき、生	1100mg
33位	肉類	くじら肉、赤肉、生	1100mg
34位	肉類	ほろほろちょう肉、皮なし、生	1100mg
35位	肉類	含皮なし、から揚げ	1100mg
36位	肉類	ひき肉焼き	1100mg
37位	肉類	もも皮つき、ゆで	1100mg
38位	肉類	しちめんちょう肉、皮なし、生	1100mg
39位	肉類	むね皮なし、生	1100mg
40位	肉類	まがも肉、皮なし、生	1100mg
41位	肉類	もも皮なし、生	1000mg
42位	肉類	やぎ肉、赤肉、生	1000mg
43位	肉類	むね皮なし、生	1000mg
44位	肉類	うさぎ肉、赤肉、生	1000mg
45位	肉類	ヒレ赤肉、生	1000mg
46位	肉類	もも皮つき、から揚げ	1000mg
47位	肉類	にほんじか赤肉、生	1000mg
48位	肉類	ヒレ赤肉、生	1000mg
49位	肉類	ロース脂身つき、とんかつ	1000mg
50位	肉類	ロース皮下脂肪なし、生	1000mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

下半身むくみは病気？その原因と解消するためのコツ

イソロイシンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのイソロイシン含有量のランキングが表示されます。

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