セリン食べ物ランキング

セリンを含む食べ物の総合ランキングと大豆類やきのこ類、卵類などの食品カテゴリーごとのランキングの確認に、セリンの効果や効能を確認し日々の摂取量の基準や栄養バランスの調整に役立てましょう。

アミノ酸にはセリン以外にもグルタミン酸、アスパラギン酸、リシン、チロシン、シスチンなどの種類がありますが、セリンの注目すべき効果として挙げられるのが美肌効果や睡眠改善効果です。

まつたけ

美容は多くの女性にとっての一生の課題ですが、その美容に効果が高いのがセリンでタンパク質分解酵素のトリプシンやキモトリプシンなどの酵素の活性を中心に多く存在するアミノ酸です。

セリンはシルクのプロテインから見つかった非必須アミノ酸のひとつで美肌効果をもちますが、逆にセレン不足状態に陥ると肌荒れなどにつながるので注意が必要で、同じアミノ酸のひとつであるグリシンは甘味のあるアミノ酸で体内ではセリンやスレオニンからつくられる非必須アミノ酸で、物忘れ対策にはセリンの摂取が効果的といわれます。

セリンは体内で同じ非必須アミノ酸のシステインに変換されますが、システインは毛髪、皮膚、爪に多く存在し肌の生まれ変わりやシミやそばかすの原因のメラニンを抑制するなど多くの効果を持ちます

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
アルギニン食べ物ランキング	イソロイシン食べ物ランキング
ロイシン食べ物ランキング	リシン食べ物ランキング
メチオニン食べ物ランキング	シスチン食べ物ランキング
フェニルアラニン食べ物ランキング	チロシン食べ物ランキング
トレオニン食べ物ランキング	トリプトファン食べ物ランキング
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アラニン食べ物ランキング	アスパラギン酸食べ物ランキング
グルタミン酸食べ物ランキング	グリシン食べ物ランキング
プロリン食べ物ランキング	セリン食べ物ランキング

ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）

穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類魚介類肉類卵類乳類油脂類菓子類し好飲料類調味料及び香辛料類調理加工食品類

セリン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

セリンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	卵類	卵白乾燥卵白	6000mg
2位	乳類	（その他）カゼイン	4600mg
3位	豆類	分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	4600mg
4位	魚介類	かずのこ乾	4200mg
5位	卵類	全卵乾燥全卵	3600mg
6位	穀類	小麦たんぱく粉末状	3600mg
7位	豆類	大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	3400mg
8位	豆類	分離大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	3400mg
9位	魚介類	まだら別名：干しだら	3100mg
10位	魚介類	しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚たたみいわし	3100mg
11位	肉類	その他ゼラチン	3100mg
12位	豆類	凍り豆腐乾	2900mg
13位	豆類	湯葉干し、乾	2900mg
14位	魚介類	加工品削り節	2900mg
15位	魚介類	加工品かつお節	2800mg
16位	豆類	大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	2700mg
17位	魚介類	魚体全体田作り	2600mg
18位	乳類	ナチュラルチーズパルメザン	2600mg
19位	魚介類	加工品するめ	2500mg
20位	卵類	卵黄乾燥卵黄	2400mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

果実類の食べ物のセリン含有量ランキング、 (100g辺り)

果実類の食べ物や食品に含まれるセリンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位	ジャンル	食品名	含有量
1位	果実類	あんず乾	280mg
2位	果実類	りゅうがん乾	190mg
3位	果実類	いちじく乾	130mg
4位	果実類	バナナ乾	130mg
5位	果実類	アボカド生	130mg
6位	果実類	ココナッツココナッツミルク	98mg
7位	果実類	ブルーベリー乾	80mg
8位	果実類	ぶどう干しぶどう	73mg
9位	果実類	アテモヤ生	72mg
10位	果実類	プルーン乾	68mg
11位	果実類	あんず生	59mg
12位	果実類	スターフルーツ生	56mg
13位	果実類	かき干しがき	55mg
14位	果実類	チェリモヤ生	52mg
15位	果実類	なつめやし乾	51mg
16位	果実類	ゆず果皮、生	50mg
17位	果実類	メロン温室メロン、生	43mg
18位	果実類	パパイア未熟、生	41mg
19位	果実類	メロン露地メロン、緑肉種、生	39mg
20位	果実類	キウイフルーツ緑肉種、生	38mg
21位	果実類	バナナ生	38mg
22位	果実類	ライチー生	37mg
23位	果実類	塩漬グリーンオリーブ	37mg
24位	果実類	ぽんかん砂じょう、生	37mg
25位	果実類	バレンシア米国産、砂じょう、生	35mg
26位	果実類	さくらんぼ米国産、生	34mg
27位	果実類	キウイフルーツ黄肉種、生	34mg
28位	果実類	ネーブル砂じょう、生	33mg
29位	果実類	いよかん砂じょう、生	33mg
30位	果実類	グレープフルーツ白肉種、砂じょう、生	32mg
31位	果実類	はるみ砂じょう、生	32mg
32位	果実類	いちご生	31mg
33位	果実類	パインアップル生	31mg
34位	果実類	しらぬひ砂じょう、生	30mg
35位	果実類	塩漬ブラックオリーブ	30mg
36位	果実類	せとか砂じょう、生	30mg
37位	果実類	きよみ砂じょう、生	29mg
38位	果実類	じょうのう普通、生	29mg
39位	果実類	砂じょう普通、生	29mg
40位	果実類	マンゴー生	29mg
41位	果実類	あんず缶詰	29mg
42位	果実類	さくらんぼ国産、生	28mg
43位	果実類	オロブランコ砂じょう、生	28mg
44位	果実類	はっさく砂じょう、生	28mg
45位	果実類	梅干し塩漬	27mg
46位	果実類	パインアップル砂糖漬	26mg
47位	果実類	なつみかん砂じょう、生	26mg
48位	果実類	いちじく生	26mg
49位	果実類	さんぼうかん砂じょう、生	26mg
50位	果実類	果実飲料	25mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

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セリンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはチロシン、フェニルアラニン、イソロイシン、アラニン、リシンなどの種類がありますが、アミノ酸には体内では合成出来ない種類のアミノ酸もあり、それらは必須アミノ酸とも言われ非必須アミノ酸にはグリシン、アラニン、チロシン、プロリン、セリン、アスパラギン酸、アスパラギン、グルタミン酸、グルタミン、アルギニン、システインの11種類があります。

スロージューサーレシピの定番の材料はこれ！まずはこの２つのジュースから楽しもう

スロージューサーで酵素を楽しむレシピには基本となるジュースの材料の人参やリンゴ、多彩な味わいを楽しむためバナナ、小松菜、ほうれん草　キウイ、トマトなどあらゆる食品を使ったレシピを楽しめるのが魅力の一つです。今回はジューサーを使って生ジュース、果物ジュース、野菜ジュースをを

セリンはシルクのプロテインから見つかった非必須アミノ酸のひとつですし、筋肉を作るには筋トレだけでなくタンパク質を摂ることが重要です。集中力の向上や学習能力の向上に関係するホルモンやドーパミンの元となるアミノ酸がチロシンで、子供の場合は必須アミノ酸とされるアルギニンを含む食べ物は大豆たんぱくや湯葉、かつお節などたくさんあります。

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのセリン含有量のランキングが表示されます。

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