アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。
アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。
アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。
アルギニンは食べ物に含まれるたんぱく質を構成するアミノ酸の一種であり、リジン、ヒスチジンと同様にアミノ基持つ特徴があるアミノ酸で、グルタミン、アスパラギンと同じく体内で作れる非必須アミノ酸です。 アルギニンには成長ホルモンの分泌促進、血流促進、筋肉増強、免疫力向上、精力増強
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
アルギニン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)
アルギニンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 肉類 | その他 ゼラチン | 7900mg |
2位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 6700mg |
3位 | 種実類 | すいか いり、味付け | 5100mg |
4位 | 卵類 | 卵白 乾燥卵白 | 5000mg |
5位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 5000mg |
6位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 4900mg |
7位 | 種実類 | かぼちゃ いり、味付け | 4700mg |
8位 | 魚介類 | 加工品 するめ | 4700mg |
9位 | 魚介類 | かずのこ 乾 | 4600mg |
10位 | 魚介類 | しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし | 4500mg |
11位 | 魚介類 | まだら別名: 干しだら | 4400mg |
12位 | 魚介類 | 加工品 かつお節 | 4300mg |
13位 | 魚介類 | 加工品 削り節 | 4300mg |
14位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 4300mg |
15位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 4300mg |
16位 | 調味料及び香辛料類 | ガーリックパウダー 食塩無添加 | 4000mg |
17位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 3900mg |
18位 | 魚介類 | 魚体全体 田作り | 3700mg |
19位 | 魚介類 | 貝柱 煮干し | 3500mg |
20位 | 魚介類 | ヒドロキシプロリン: 干し | 3400mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
おすすめのアルギニンサプリはこちら
アルギニン摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | アミノ酸 | アルギニンが簡単に摂取できる1000mg、100粒タイプ |
2位 | アミノ酸 | Lアルギニンがパウダー状になってとても便利な2.2lbs (1000g) |
3位 | アミノ酸 | 成長期のお子様に!アスミール |
豆類の食べ物のアルギニン含有量ランキング、 (100g辺り)
豆類の食べ物や食品に含まれるアルギニンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 6700mg |
2位 | 豆類 | 分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく | 5000mg |
3位 | 豆類 | 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく | 4900mg |
4位 | 豆類 | 湯葉 干し、乾 | 4300mg |
5位 | 豆類 | 凍り豆腐 乾 | 4300mg |
6位 | 豆類 | 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく | 3900mg |
7位 | 豆類 | 全粒 国産、黒大豆、乾 | 3000mg |
8位 | 豆類 | いり大豆 青大豆 | 3000mg |
9位 | 豆類 | きな粉 全粒大豆、青大豆 | 3000mg |
10位 | 豆類 | いり大豆 黄大豆 | 2900mg |
11位 | 豆類 | いり大豆 黒大豆 | 2900mg |
12位 | 豆類 | 凍り豆腐 ろくじょう豆腐 | 2900mg |
13位 | 豆類 | 全粒 国産、黄大豆、乾 | 2800mg |
14位 | 豆類 | きな粉 脱皮大豆、黄大豆 | 2800mg |
15位 | 豆類 | きな粉 全粒大豆、黄大豆 | 2800mg |
16位 | 豆類 | 全粒 中国産、黄大豆、乾 | 2700mg |
17位 | 豆類 | 全粒 ブラジル産、黄大豆、乾 | 2600mg |
18位 | 豆類 | 全粒 米国産、黄大豆、乾 | 2500mg |
19位 | 豆類 | そらまめ 全粒、乾 | 2400mg |
20位 | 豆類 | そらまめ フライビーンズ | 2300mg |
21位 | 豆類 | 油揚げ 油抜き、焼き | 2100mg |
22位 | 豆類 | レンズまめ 全粒、乾 | 2000mg |
23位 | 豆類 | 油揚げ 生 | 2000mg |
24位 | 豆類 | えんどう 塩豆 | 1900mg |
25位 | 豆類 | ひよこまめ 全粒、乾 | 1900mg |
26位 | 豆類 | えんどう 全粒、青えんどう、乾 | 1800mg |
27位 | 豆類 | 湯葉 生 | 1800mg |
28位 | 豆類 | ひよこまめ 全粒、フライ、味付け | 1800mg |
29位 | 豆類 | りょくとう 全粒、乾 | 1600mg |
30位 | 豆類 | おから 乾燥 | 1500mg |
31位 | 豆類 | 油揚げ 油抜き、生 | 1500mg |
32位 | 豆類 | ささげ 全粒、乾 | 1500mg |
33位 | 豆類 | あん さらしあん | 1500mg |
34位 | 豆類 | つるあずき 全粒、乾 | 1400mg |
35位 | 豆類 | らいまめ 全粒、乾 | 1300mg |
36位 | 豆類 | 湯葉 干し、湯戻し | 1300mg |
37位 | 豆類 | 油揚げ がんもどき | 1300mg |
38位 | 豆類 | あずき 全粒、乾 | 1300mg |
39位 | 豆類 | 蒸し大豆 黄大豆 | 1300mg |
40位 | 豆類 | 全粒 国産、黄大豆、ゆで | 1200mg |
41位 | 豆類 | いんげんまめ 全粒、乾 | 1200mg |
42位 | 豆類 | 油揚げ 油抜き、ゆで | 1100mg |
43位 | 豆類 | 湯葉 テンペ | 1100mg |
44位 | 豆類 | きな粉 ぶどう豆 | 1100mg |
45位 | 豆類 | 水煮缶詰 黄大豆 | 1000mg |
46位 | 豆類 | べにばないんげん 全粒、乾 | 1000mg |
47位 | 豆類 | レンズまめ 全粒、ゆで | 980mg |
48位 | 豆類 | 納豆類 挽きわり納豆 | 950mg |
49位 | 豆類 | 納豆類 糸引き納豆 | 940mg |
50位 | 豆類 | 凍り豆腐 水煮 | 930mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
アルギニンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのアルギニン含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
まとめ
アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで子供の成長などに重要な働きをもつアミノ酸です。これらアルギニン含有量の高い食べ物を日々の食生活に活かし、健康面や栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。