にんにくの効果と料理方法
にんにくは疲労回復や精力促進などの効果がある事で健康維持方法や疲れを癒す方法と知られる食品です。料理方法も豊富だがにおい消しの問題や食べ過ぎの影響も気になる所だし話題のにんにく醤油や健康食品のにんにく卵黄なども気になる所です。 [caption id="attachment
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花粉症の咳や鼻水やくしゃみの症状改善に効果的な食品
毎年花粉症シーズンの春から秋頃、2月～8月9月10月の時期には咳や鼻水や鼻づまりなどの症状に苦しむ方や頭痛やだるさに嫌気がさしどうにか症状の改善や完治したいと思う方は多くいます。これら花粉症の症状の改善や緩和に効果的とされる是非とも食べたい食品とその効果をまとめていきたいと思いま
梅干しの効能は夏バテ対策や美容、風邪の予防に効果的
梅干しは多くの効能で様々な効果があり美容効果や病気や風邪の予防、疲労の蓄積からの夏バテ対策など幅広い効果をもたらす上に保存も利き多くの食事や食べ方にも対応出来るので料理の際にも重宝する食材と言われている。 古くから日本で食されて来た梅干しは健康に役立つ成分を多く含み
葉酸の多い食べ物と妊婦や授乳期の注意点
葉酸の多い食べ物はとても多く日頃食す食べ物の中にも葉酸を含む食材は多く、この栄養素（葉酸）は特に妊娠期の妊婦さんや授乳期の胎児の発育や成長に大きな役割を果たしていると注目されており、食事やサプリメントや野菜ジューズなどからの摂取が求められる重要な栄養素です。 しかし注意点も
カマンベールチーズの効果と栄養成分の効能！健康やダイエット、美容に必須な訳とは？
カマンベールチーズは栄養成分も豊富なチーズ類のひとつでタンパク質やカルシウムなど重要な栄養素を幅広く含む食べ物で健康や美容、ダイエットなどにも高い効果をもつ食品です。 また、チーズにはさまざまな種類がありますが中でもカマンベールチーズは特に広く親しまれているチーズで、豊富な
くるみ（胡桃）の栄養と効果
くるみ（胡桃）はアーモンドやココナッツ等と同様に栄養豊富でいろいろな効果がある事で知られ、とても栄養価が高いと共に高カロリーで摂取時は過剰摂取による肥満や中性脂肪の増加への注意が必要ですが、ビタミンやミネラル等の栄養素やオメガ3脂肪やポリフェノール、リノール酸やリノレン酸等の良質
カシューナッツの眠気防止効果は本当か？栄養素と効能を確認
カシューナッツは眠気を誘う効果や安眠や睡眠効果のある成分であるトリプトファンをはじめとする栄養素が豊富で美容や美肌に欠かせない脂肪酸やビタミン、ミネラルなどの幅広い栄養素を含む種実で非常に栄養価の高い食べ物です。その効能は動脈硬化の予防や疲労回復、豊富なタンパク質や脂肪酸によるさ
自己管理で実現する我慢しないで出来るダイエット方法
自己管理はダイエットや生活の中での必須事項だが、逆に自己管理をすることで実現できる無理に我慢しないダイエット方法にも必須事項でもある事がおもしろい。 ダイエットには我慢がつき物です。 食事を我慢したり運動を我慢しながら続けたり、好きな食べ物を我慢する時も友達と
寒く感じた時の暖まる健康管理の方法とその効果
10月ともなると寒くなったなと感じる時がありますが、そう感じた時の暖まる健康管理の方法や体調管理や変化への影響、対策方法などについて考えてみたいと思います。 健康管理の一環として寒い季節になると必然的に衣替えや模様替え等を行う事になりますが、10月は衣替えの季節なものの時折
ビタミンaを含む食品と効果と過剰症や欠乏症の症状
ビタミンaを多く含む動物性食品は鶏レバーや肝豚レバーにあんこうの肝、植物性食品ではモロヘイヤやにんじん等がビタミンaを多く含んでおり、適度な摂取で効率的にビタミンaの効果が得られますが過剰症や不足症等もありますので注意も必要です。 ビタミンaとはレチノールとも呼