朝ごはんをグリーンベリースムージーに置き換えるだけで簡単にやせることができるダイエット方法が人気ですが、置き換えるスムージーにはさまざまな種類があります。グリーンベリースムージーからホットスムージー、レッドスムージー、アイススムージー、フルーツスムージー、スイーツスムージーなどで
葉酸とは水溶性ビタミンのひとつで造血作用や補酵素としてアミノ酸の代謝や核酸の代謝に関わる効能をもつ栄養素です。 幅広い食物に含まれるビタミンで日々の食事からの摂取も行えますので欠乏や不足状態に陥ることはまれですが、葉酸不足時の症状として挙げられるのが貧血や食欲不振、口内炎な
アセロラは西インド諸島や南アメリカ北部、中央が原産とされるキントラノオ科の植物または果実で、豊富なビタミンCと特徴的な味わいで人気のくだものです。 さくらんぼに似た見た目に飲料やゼリーなどの加工製品に使われていることの多いアセロラですが、アセロラ(生)の栄養素一覧とそれぞれ
バナナやあんず、棗などの果実類のマグネシウム含有量のランキングと食事摂取基準を摂取の目安にし、日々の健康管理に最適な食事に乳類や油脂類、菓子類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取することで栄養バランスのよい食生活に役立ちます。 また、マグネシウム不足であれば含有量のランキ
カリウムはサプリメントからの効果的な摂取方法や日々の食生活の中で野菜や果物などの食品や食べ物からの摂取方法があります。 カリウムを多く含む食べ物は多くあり配合されているサプリメントを利用せずとも幅広い食材から食事メニューや内容次第では自然と摂取、吸収することが可能ですが、カ
ももやグレープフルーツ、アセロラなどの果実類のたんぱく質含有量のランキングと食事摂取基準を参考にし、食品の品目数や栄養バランスを整えるために砂糖及び甘味類や豆類、種実類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取することで栄養バランスのよい食生活に役立ちます。 また、たんぱく質不
海藻類のビタミンC含有量のランキングと食事摂取基準を参考にし、毎日の食事内容に活かしながら乳類や油脂類、菓子類など多彩な食材を活かしたレシピでバランスの取れた栄養管理に非常に役立ちます。 また、ビタミンC不足であれば含有量のランキング上位の食材を食習慣に取り入れ、効率よく摂
卵類には卵白、全卵、卵黄やうずら卵、うこっけい卵などそれぞれのたまごの種類などがありますが、これら卵類の食品カテゴリーのカリウム含有量のランキングとカリウムの効果や効能を確認して行きたいと思います。 これら、卵類のカリウム含有量のランキングと食事摂取基準をチェックし、日々の
肉類の葉酸含有量のランキングと食事摂取基準をしり、食品の品目数や栄養バランスを整えるために肉類や卵類、乳類など他の含有量の高い食材と組み合わせることでも摂取効率を高めることにつながります。 また、葉酸不足であれば上位に位置する食品を参考にして、含有量の高い食品や食べ物も合わ
野菜類の葉酸含有量のランキングと食事摂取基準をチェックし、食品の品目数や栄養バランスを整えるために魚介類や肉類、卵類など食材の幅を広げることで日々の食事をより楽しくすることにつながります。 また、葉酸不足であれば上位に位置する食品を参考にして、含有量の高い食品や食べ物も合わ
サイト内検索
食品標準成分表の検索