油脂類のn-6系脂肪酸含有量ランキング
油脂類のn-6系脂肪酸含有量のランキングと食事摂取基準を摂取の目安とし、日々の食事メニューやレシピの参考にしつつ穀類やいも及びでん粉類、砂糖及び甘味類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取で栄養バランスの良い食生活に役立ちます。 また、n-6系脂肪酸不足であれば含有量のラン
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種実類の多価不飽和脂肪酸含有量ランキング
種実類の多価不飽和脂肪酸含有量のランキングと食事摂取基準を摂取の目安とし、日々の食事メニューやレシピの参考にしつつ油脂類や菓子類、し好飲料類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取で栄養バランスの良い食生活に役立ちます。 また、多価不飽和脂肪酸不足であれば含有量のランキング上
肉類の食材の栄養素、n-6系脂肪酸（オメガ6）含有量ランキング
肉類のn-6系脂肪酸（オメガ6）含有量のランキングと食事摂取基準を目安に、食品の品目数や栄養バランスを整えるために砂糖及び甘味類や豆類、種実類など食材の幅を広げることで日々の食事をより楽しくすることにつながります。 また、n-6系脂肪酸（オメガ6）不足であれば含有量の高い食
種実類の食品群の栄養素、n-3系脂肪酸含有量ランキング
種実類のn-3系脂肪酸含有量のランキングと食事摂取基準を参考にし、毎日の食事内容に活かしながら卵類や乳類、油脂類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取することで栄養バランスのよい食生活に役立ちます。 また、n-3系脂肪酸不足であればサプリの活用も視野に入れつつ、栄養素の特徴
魚介類の食品群の栄養素、n-3系脂肪酸（オメガ３）含有量ランキング
魚介類のn-3系脂肪酸含有量のランキングと食事摂取基準をしり、毎日の食事内容に活かしながら魚介類や肉類、卵類など多彩な食材を活かしたレシピでバランスの取れた栄養管理に非常に役立ちます。 また、n-3系脂肪酸不足であればサプリの活用も視野に入れつつ、過剰摂取気味であれば健康被
種実類の食材の栄養素、n-3系脂肪酸含有量ランキング
種実類のn-3系脂肪酸含有量のランキングと食事摂取基準を目安に、好き嫌いなどを考慮した上できのこ類や海藻類、魚介類などの摂取で幅広い栄養素をとることで健康維持や病気の予防につながります。 また、n-3系脂肪酸不足であれば含有量の高い食べ物の摂取を心がけながら、取りすぎ気味で
オメガ3脂肪酸食品の亜麻仁油が凄い！その効果と効能とは？
亜麻仁油の効能の凄さは不飽和脂肪酸（多価不飽和脂肪酸）でオメガ3脂肪酸でもあるα-リノレン酸にあり、えごま油やしそ油と共にダイエットやアトピーへの効果が高いと言われています。 熱に弱く酸化し易い性質を持つ亜麻仁油は摂取量や摂取方法、食べ方に注意が必要だが人間の生命にとって重
トランス脂肪酸とは？含有食品の体への害と規制への動き
トランス脂肪酸は様々な食品に含まれており含有量の多いマーガリンや牛乳などが体に害があるとして一部で指摘されており、昨今ヨーロッパやアメリカで規制が開始されてきています。 日本国内でもトランス脂肪酸に対する注目度は高まっており不使用の流れや使用量の減少傾向になるなど徐々に変わ
アボカド（生）の栄養素一覧と効果効能
アボカドは栄養素を豊富に含む食べ物で、サラダやパスタ、ディップなど幅広いレシピに使われる便利な食材ですし、とても美味しい食品です。 その味わいから脂質が多いイメージがありますが植物性の脂肪で不飽和脂肪酸を多く含むので、コレステロールや肥満などをそれ程気にしなくても良い脂肪酸
アテモヤ（生）の栄養素一覧と効果効能
アテモヤはパイナップルに似た風味や味をもつフルーツで知名度は低く食す機会の少ないフルーツでもあります。 このアテモヤはドリアン、マンゴスチン、チェリモヤなどの世界三大美味と呼ばれるフルーツの中の、チェリモを品種改良し作られた果実で森のアイスクリームとも呼ばれていますが、そん