銀杏（ぎんなん）は栄養素が豊富！しかし毒成分や中毒には注意が必要
おじいちゃんおばあちゃんが拾い集めている印象が強い銀杏（ぎんなん）。実は栄養素が豊富で低カロリーな食べ物でもあり、さまざまな効能や効果があることはあまり知られていません。 なぜか茶碗蒸しの定番の具でもある銀杏に含まれる栄養成分とそれぞれの効能、食べ過ぎによる中毒症状の有無や
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さつまいもの栄養素の効果！ダイエット向きなの？太るの？
さつまいもは焼き芋、煮物、甘煮、レモン煮、サラダなど豊富なレシピを持ち食物繊維が豊富で栄養素の含有量も高くダイエットや美容に良い食品です。 非常に栄養価が高くビタミン、ミネラル、炭水化物など幅広い栄養素をバランスよく含みさつまいも特有のヤラピンなど、それぞれの効能や効果は健
肩こり解消に効果あり！血行促進や改善の為の３つの食べ物
肩こりがひどいと様々な生活環境において支障をきたします。仕事や家事、睡眠などへの影響も大きく、肩こりの症状解消や予防、対策は日々の課題となる場合も多くあります。 湿布や肩こり解消グッズの利用、ツボの刺激や鍼灸などの予防方法がありますし、整骨院や整体、病院を利用しての治療など
とうもろこしの効能！妊婦や離乳食に最適な栄養成分のバランスに驚愕
とうもろこしは非常に栄養価が高く成分も豊富、栄養バランスも整い効能を抜群の健康効果の高い食品です。妊婦の栄養補給や乳児や幼児の離乳食にも重宝され、缶詰なども便利で保存が利く食材として様々な料理やレシピにも応用が効くのも魅力的です。 炭水化物、食物繊維、ビタミンB群、葉酸、カ
パセリの栄養素と効果効能！食べ過ぎに注意すべき理由と妊婦への影響
パセリは一般的に食べ過ぎることはないものの非常に栄養価が高くさまざまな成分がバランスよく含まれる野菜で、調理、料理、レシピでもさり気ない存在感を出すのが特徴的です。 食べ過ぎ時や妊娠時の妊婦や胎児への影響などの心配な点や注意点などもあるため、パセリの摂取量や症状、含有栄養素
便秘に効果的な解消方法と食べ物
便秘の解消方法は食べ物やお茶の効果や体操や薬などがありその原因を知る事は健康管理や美容や美肌に繋がります。時に腹痛や吐き気の症状がでる便秘は非常に厄介な病気ですので腸内環境を整えたりツボの刺激や専門医に病院で診て貰うなどの方法を行い解消を心がけましょう。 特に女性は
ダイエット効果の高い栄養成分と食品
効率的にダイエット効果を得る為にはしっかりとした知識を得ることが重要になります。 痩せる為に必要な栄養成分と栄養ごとにどういった効果があるのかの一覧表を記載しますので、ダイエット効果や痩せやすい食材などの参考になればと思います。 ダイエットに成功しスリムな体型
ビタミンb1を多く含む食品や野菜とその効果と効能
ビタミンb1とは水溶性のビタミンの一種で多くの食品や野菜が含む栄養素として疲労回復や神経機能の補助の効果や効能があり、摂取する方法もビタミンb1を含有する食材が豊富なので日々の食事の際に簡単に摂取することが可能です。 その為ビタミンb1の欠乏等の症状は起こり難いもの
ミネラルを多く含む食品一覧と栄養素の効果
ミネラルは五大栄養素の一つであり糖質、脂質、蛋白質、ビタミン等の栄養素と共に病気予防の効果や体調管理の効果などが得られる栄養素だが、ミネラルは作ることはできない栄養素のため日々の食事や食材や健康食品等から摂ることが必要だといわれている。 このミネラルはナトリウム、マグネ
アーモンドの効果とは？栄養成分が豊富で髪や脳への効能も期待できるのか
ナッツ類の中でもアーモンドは特に有名です。栄養成分も豊富で多くの効果や効能がある事でも知られ、髪の毛や脳への効果や効能の話も良く聞きますがそれらについてアーモンドに含まれる栄養成分等の面から考えて行きたいと思います。 アーモンドが含む豊富な栄養成分はビタミンEやマグ