体調管理の方法
一口に体調管理の方法と言っても様々で、食事や運動、社会人や学生、日勤や夜勤、春夏秋冬などの各自の状況や仕事、季節や生活リズムによって変わってきます。また、日々の食事の内容も体調や健康に大きく関わってきますし、栄養バランスの乱れによって病気を引き起こしたり睡眠の乱れや疲労の蓄積など
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血圧が高い時は塩分の取りすぎに注意！一日の摂取量と減塩による症状改善
塩分は不足しても取りすぎても問題が起きる為に一日の摂取量を適切に守り意識しながらの食生活を送る事が大切です。頭痛や下痢、むくみやめまい、眠気などの症状が現われたり、高血圧や動脈硬化や生活習慣病などの深刻な病気の発症につながりますので日頃の食生活を見直し、適切な塩分の摂取量を意識し
キュウリが含む栄養素と効果！低カロリーでダイエット向きの理由
きゅうりはウリ科キュウリ属の野菜で低カロリーでレシピも豊富、酢の物や漬物に浅漬けは作り方も簡単で人気の定番料理です。きゅうりは夏野菜で主に夏に収穫され旬ではあるが年間を通して生産される食材でダイエット効果や利尿作用やむくみなどに効能があるとされている。 きゅうりは殆どが水分
アボカドは栄養成分や善玉脂質が豊富！その効果と料理方法
アボカドは脂肪分やオイルが多く果実の中でも特に高カロリーでありバーガーやパスタ、サラダやディップなどがアボカドレシピで人気な料理方法です。切り方や保存方法にちょっとしたコツがありますので以下で説明して行きますが、まずは名前をアボガドと間違われる場合もありますのでアボカドである事を
ダイエットを失敗する原因と対策！簡単にわかる自己分析の方法
ダイエットを志す方は多いですが失敗する方もまた多いのも事実です。ダイエットを失敗する原因は継続出来ない方法であった事が大きいと言え、便秘や冷え症等の持病との関係や停滞期で意欲が無くなったりリバウンドしてしまったりと色々です。 ダイエットは自分に合った方法を見つける事
寒く感じた時の暖まる健康管理の方法とその効果
10月ともなると寒くなったなと感じる時がありますが、そう感じた時の暖まる健康管理の方法や体調管理や変化への影響、対策方法などについて考えてみたいと思います。 健康管理の一環として寒い季節になると必然的に衣替えや模様替え等を行う事になりますが、10月は衣替えの季節なものの時折
雑炊ダイエットの効果と継続する為のレシピ
雑炊ダイエットは一日の食事の中の一食だけを雑炊にするという簡単なダイエット方法でありながら、ダイエット効果の高い方法でもあり健康にも良いおすすめのダイエット方法です。 痩せる効果がある上にシンプルな方法なので継続することも容易であり、雑炊のレシピなども豊富にありますので日々
ダイエット
ダイエットには運動をする方法や食事を管理する方法、サプリメントや健康食品、ダイエット食品などを利用するなどさまざまな方法がありますが各ダイエット方法によって効果や効能は違うものですし、個人の体質や行動や生活リズムの違い等も効果は変わってくるでしょう。 効果的なダイエットを始
バイトを休む時に最適な言い訳とは
アルバイトや仕事をやっているとどうしても休む必要性が出てくるときがあります。 バイトを休む言い訳としては身近なところでは体調不良だったり急な用事ができてしまったりなどはありがちで、寝坊したのでそのままバイトを休むとか前日に遊びすぎたのでそのまま仕事に行く気がなくて急に休むと
簡単で人気のダイエット方法の一覧とダイエット効果
世の中にはダイエット方法は実にさまざまなものがあり、多くの痩せたいとか思っている人がそれぞれのダイエット方法を試し、成功してみたり失敗してみたり、体調をおかしくしてしまったりしていることと思います。 今回は気になる効果のありそうなダイエット方法や人気のダイエット運動などを一