肉類食品の栄養素、たんぱく質含有量ランキング
肉類のたんぱく質含有量のランキングと食事摂取基準を活用し、好き嫌いなどを考慮した上で豆類や種実類、野菜類など食材の幅を広げることで日々の食事をより楽しくすることにつながります。 また、たんぱく質不足であれば含有量の高い食べ物の摂取を心がけながら、過剰に偏った食生活に陥らない
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鶏肉の栄養素の効能と効果とは？鶏むね肉にはナイアシンとセレンが豊富
鶏肉は栄養素の豊富な肉類の一種で定番で人気の肉類でもあり、ナイアシン、セレン、ビタミンB6、蛋白質、パントテン酸、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンK、モリブデンなどの幅広い栄養素が含まれます。 鶏肉はレシピも豊富で照り焼き、大根、じゃ
果実類のカリウム含有量ランキング
果実類のカリウム含有量のランキングと食事摂取基準を摂取の目安にし、毎日の食事内容に活かしながら果実類やきのこ類、藻類などの摂取で幅広い栄養素をとることで健康維持や病気の予防につながります。 また、カリウム不足であれば含有量の高い食べ物の摂取を心がけながら、過剰に偏った食生活
大豆類の食品とモリブデン含有量ランキング
モリブデンを多く含む大豆類や大豆加工品などの食品の含有量ランキングとモリブデンの食事摂取基準などを合わせて確認していきます。 モリブデンは尿酸の合成に関わる効能を持ち豆類に多く含まれる微量ミネラルのひとつですが、体内では肝臓や腎臓などに多く存在するミネラルでもあります。
穀類のビタミンB6含有量ランキング
穀類のビタミンB6含有量のランキングと食事摂取基準を目安に、食品の品目数や栄養バランスを整えるために穀類やいも及びでん粉類、砂糖及び甘味類など食材の幅を広げることで日々の食事をより楽しくすることにつながります。 また、ビタミンB6不足であればサプリの活用も視野に入れつつ、過
きのこ類のビタミンD含有量ランキング
きのこ類のビタミンD含有量のランキングと食事摂取基準を摂取の目安とし、日々の食事メニューやレシピの参考にしつつ種実類や野菜類、果実類など幅広いジャンルの食品や食べ物の摂取することで栄養バランスの良い食生活に役立ちます。 また、ビタミンD不足であれば含有量のランキング上位の食
節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは？
節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電
食品別のアミノ酸成分含有量一覧
食品に含まれるアミノ酸成分、水分、タンパク質、アミノ酸構成によるタンパク質、イソロイシン、ロイシン、リシン（リジン）、含硫アミノ酸 メチオニン、含硫アミノ酸 シスチン、含硫アミノ酸 合計、芳香族アミノ酸 フェニルアラニン、芳香族アミノ酸 チロシン、芳香族アミノ酸 合計、ト
あけびの栄養素と効果効能！薬草や生薬としても大活躍
あけびの実は幅広い栄養素を含み様々な効果効能を持ち、あけびの茎は木通（もくつう）とも呼ばれ生薬に使われる程です。果実であり水分が多くビタミン類も幅広く含有するあけびの実は知名度は高いがあけびの食べ方やその実の味わいを知る事の少ない印象を持ちます。 そんなあけびの実に含まれる
ラクトフェリンの効能とダイエット効果！ヨーグルトで痩せる秘訣とは？
ラクトフェリンはサプリメントでも人気の成分でその効能に注目が集まっており、ライオンやＤＨＣ、森下仁丹などがラクトフェリンを配合したサプリなどの商品を販売しています。 このラクトフェリンとは一体どのような成分でどのような効能、効果があるのでしょうか？そもそも、ラクトフェリンは