黒あわび茸やハタケシメジ、なめこなどのビタミンB12含有量ランキング 2017年3月10日 誠 ランキング アミノ酸 ビタミン ビタミンB12 ランキング 肥満 葉酸 黒あわび茸やハタケシメジ、なめこなどのきのこ類に含まれる栄養成分とビタミンB12含有量のランキングを確認し、どの食べ物にビタミンB12が多く含まれるかのチェックを行い日々の食事に役立てましょう。 ビタミンB12は睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を調整し睡眠のリズムを守って