季節の変わり目の体調管理と健康
体調管理や健康管理とも暑くなったり寒くなったりと無関係ではありませんが、日本には四季折々の季節があり季節毎に風情ある景色があって、季節の変わり目の全国各地の景色や風景などは世界的に見てもとても美しい変化を伴うものだと日々感じています。 このような国で生まれ生活し
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生活リズムとダイエットの意外と深い関係性
日頃の生活リズムなどを気をつけることは自然と体調管理やダイエットに効果的なことを行っていることと同じな場合がよくあります。 ダイエットの目的が痩せることなのと、健康の維持を心がけるうえで重要なのが適度な体重の維持、管理ですので結果同じような行動が必要になってきます。
寒い季節に現われる体調の変化
いよいよ寒い季節を向かえ寒さも本格化してきていますが、毎年このくらいの季節になると体調に変化が出てくる症状があります。症状というより油断からくる体調の悪化なのですが、分かってはいても毎年寒い季節になるとやってしまいます。 秋ごろには夏の暑さの感覚が抜け切らずに薄着で
ミネラルを多く含む食品一覧と栄養素の効果
ミネラルは五大栄養素の一つであり糖質、脂質、蛋白質、ビタミン等の栄養素と共に病気予防の効果や体調管理の効果などが得られる栄養素だが、ミネラルは作ることはできない栄養素のため日々の食事や食材や健康食品等から摂ることが必要だといわれている。 このミネラルはナトリウム、マグネ
高カロリーで有名な食べ物のラーメンを食べた後の対処法
本日の夕飯は高カロリーのラーメンでした。 最近流行のガッツリ系のラーメンではないのがまだ救いなのですが、それでも大盛りのラーメンを食べることは元々高カロリーのラーメンがさらにダイエットや体重調整の敵になるという事です。 他にもお菓子やパンなども高カロリーな食品ですので
簡単にダイエット効果のある運動方法
皆さん日頃からダイエットを意識しながらの生活を心がけている思います。食事に関してカロリーの取りすぎや脂っこいものを避けたり、運動や筋トレなどで脂肪を燃焼させたり燃焼しやすい体質を作ったりといろいろです。 常日頃から生活の中で継続的に行うことそこダイエットの効果的な方
衣替えの季節に再認識する体調管理とダイエットと今後の課題
今年も衣替えのシーズンになりました。 日本では毎年６月１日と１０月１日に衣替えが行われていますが、この時期に自分の生活などを見直す習慣をつけておくと体調管理やダイエットに役立ちます。 ちょっとした期間に服のサイズが少しきつくなっていたりしていると衣替えの時期に気が付く
滋養強壮の料理方法と食べ物！即効性のある栄養素はこれ
疲労回復や滋養強壮を意識し料理方法や食べ物を検討することは若い頃には無かったのですが、歳を重ねると共に疲労回復に効く栄養素は何かな？とか滋養強壮に即効性料理は何？とかを良く考えるようになってきました。 そんなお疲れ気味の筆者がおすすめするスタミナ料理の方法や摂取することで筋
ビタミンb2の過剰摂取と欠乏症の予防食品や食材
ビタミンb2はリボフラビンとも呼ばれ脂肪や炭水化物、タンパク質の代謝の効果が期待さる。ビタミンb2の過剰摂取は特に問題無いが欠乏症では脱毛症や口内炎や目の充血等の症状が出る為予防が必要とされている。 欠乏症の予防にはビタミンb2を含む食品や食材を食べ摂取することで解
食生活の改善で痩せる事は可能です
現在肥満の方、肥満気味の方は年を重ねると共に増えてきているようです。年齢を重ねると体の新陳代謝が落ちてきますので当然ですが、運動などの量も若い頃よりは格段に減ってくるのも大きな原因だと思います。 ペットの散歩や趣味のマラソンやハイキングなど体を動かす行為を日常生活の