夏に向けたダイエットメニューは食事制限と食材の工夫で決まり
夏は肌の露出も増えるのでダイエットを意識することも多くなる季節です。 食事制限や運動などのダイエットメニューがありますが、この夏に向けちょっと痩せようかなと日頃の食事を見直してみるのもいいかもしれません。 食事を見直す際のポイントとしては食事の量を調整する
Search Results for 必要
衣替えの季節に再認識する体調管理とダイエットと今後の課題
今年も衣替えのシーズンになりました。 日本では毎年６月１日と１０月１日に衣替えが行われていますが、この時期に自分の生活などを見直す習慣をつけておくと体調管理やダイエットに役立ちます。 ちょっとした期間に服のサイズが少しきつくなっていたりしていると衣替えの時期に気が付く
体内時計を簡単にリセットする方法
社会ではさまざまな職種がありそれに携わる多くの人が居て、その人たちの日々の労働によって社会が円滑に回っています。 その中には不規則な生活を余儀なくされている方や普通とは間逆の生活を送っている方も多く、日々の生活のリズムの構築に悩む人や体内時計のリセット方法などで悩んでいるか
滋養強壮の料理方法と食べ物！即効性のある栄養素はこれ
疲労回復や滋養強壮を意識し料理方法や食べ物を検討することは若い頃には無かったのですが、歳を重ねると共に疲労回復に効く栄養素は何かな？とか滋養強壮に即効性料理は何？とかを良く考えるようになってきました。 そんなお疲れ気味の筆者がおすすめするスタミナ料理の方法や摂取することで筋
食生活指針2015が策定されていますよ
農林水産省のホームページにて食生活指針が見れるようになっています。内容としては食生活に関する心がけ的な内容になっているようです。 食事を楽しみましょう
1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを などの各項目があり、それらの項目がさらに細分化されて方向性が記さ
日頃の習慣を改善する事で防げる肥満や糖尿病
病気の要因として大きく影響があるといわれているのが日常生活での習慣や親からの遺伝です。 ただ遺伝なども見方を変えれば子育ての時から同じような環境で過ごしてきた両親の影響で、子供が成人してからも同様の生活習慣を持つことで同じような病気を発症しやすいとも言われています。
専業主婦のストレスの原因は夫や子育てや近所付き合いが多い
専業主婦と言ってもいろいろですが家を守る主婦が感じているストレスは想像以上に大きい場合があるんです。主な原因として挙げられるのが夫や子育て、ご近所付き合いなどが原因となっています。 家庭につきっきりの主婦なのにその家庭でのストレスに悩まされるのはとても危険な状態です。夫や子
ビタミンb2の過剰摂取と欠乏症の予防食品や食材
ビタミンb2はリボフラビンとも呼ばれ脂肪や炭水化物、タンパク質の代謝の効果が期待さる。ビタミンb2の過剰摂取は特に問題無いが欠乏症では脱毛症や口内炎や目の充血等の症状が出る為予防が必要とされている。 欠乏症の予防にはビタミンb2を含む食品や食材を食べ摂取することで解
健康と食事の関係性
一日３食をきちんととっていますか？ 基本的には３食がいいといわれていますが、忙しくて一日２食になっている方も多いではないかと思います。昔は一日２食が基本でしたのでどちらが生活リズムに合っているのかは分かりませんが、現在では３一日食をしっかり取るほうが健康にはいいようです。
アーモンドの効果とは？栄養成分が豊富で髪や脳への効能も期待できるのか
ナッツ類の中でもアーモンドは特に有名です。栄養成分も豊富で多くの効果や効能がある事でも知られ、髪の毛や脳への効果や効能の話も良く聞きますがそれらについてアーモンドに含まれる栄養成分等の面から考えて行きたいと思います。 アーモンドが含む豊富な栄養成分はビタミンEやマグ