2015年12月にストレスチェック制度が開始されます。溜め込み過ぎで病気や頭痛や胃痛などの症状が出ない様に適度にストレスの発散方法と解消方法を実践しバランスを取る事が大切であり、ストレスの主な原因となりやすい企業が法律によってストレスと向き合いストレスチェックを行う事で新しい流れが来るのではと考えている。
現代社会は様々な状況から様々なストレスを受けながら日々の生活を過ごしている方が殆どでしょう。そのような状況の中如何にストレスと向き合い如何に上手に付き合って行くかは生活を健全に過ごす上でとても重要な位置付けになってきます。
普段じっくりと考えることの少ないストレスについて考えていきましょう。
ストレスチェック
今回この制度が義務化される事で各企業は簡単なマニュアルの準備や作成、車内の担当者や外部からの専門家の要請など様々な対応を行わなければいけません。これまでは義務化とまでは行かない形で同様の働きはありましたが、これといった成果などは特に無く耳にする事も無い状態でした。
そのような状況下でストレスチェック制度の義務化は今後企業において費用の問題や規程ルールの確認、国からの助成金の問題など様々なありますがみなさんのお勤めになっている企業でそれぞれ動きが出てくるものと考えられますので、今後の経過を観察していければと思います。
最近は学生さんでもブラック企業などでひどい扱いを受けるなどの報道が頻繁になされていますので、義務化の流れは自然なのかもしれませんが実施マニュアルや導入マニュアルなどが効果を産めるものであればいいのだがと考えます。
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ストレスがうみだす主な症状
ストレスは身体や精神に大きな影響を及ぼします。これらの影響は甘く見ていると後々取り返しに付かない場合が多く、特に精神面で行き着くととても危険な状態や行為を行う事もありえる事態になる病気の状態ですので注意が必要です。
分かりやすい症状としてはめまいや胃痛、頭痛やだるさなど身体的なものや精神的な所からくる症状などまちまちです。日々の自身のチェックを行い病気とまでは至らないように普段から気を配る事も大切です。
また、大学生や高校生などの子供も多くのストレスを感じている場合が在りますので、子供の変化を見逃さないように不要なストレスの早期発見や排除に努める事も重要です。
病気になると厄介な状態に陥ります
ストレスがきっかけで病気になる場合は身体的にも精神的にも負担が大きくなっている場合が多く回復の目処が立たない事で更なる不安やストレスになる場合があり、負の連鎖が無限に襲ってきてしまう場合があります。
とても苦しく胃痛や頭痛、免疫の低下や気分の低下など種類も多く、精神が関係している症状や原因となって現われる事が多く、そうした場合は入院するなり診断してもらうなりストレスの専門医に見てもらう事が必要でしょう。
精神的な辛さからくる頭痛
頭痛だけに限らず吐き気やめまい、腹痛や胃痛や熱など風の様な症状から原因不明の症状など実に様々な状態に苦しめられる場合がありますが、健康な人には理解不能であり気の持ちようとか精神が弱いなどと攻められるとそれもストレスと感じてしまい余慶に悪化します。
適度なストレスは社会にとって必要ですが過度のストレスは危険ですので自他共に注意していきたいところですね。
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ストレスの発散方法や解消方法
ストレスは自分で発散するしかありません。他人任せではどうにもなりませんので自分なりのストレス解消方法を見つけ日々実践していく事で自分が受けたストレスを上手に発散し解消していく習慣を身に付けましょう。
主なストレスの解消方法はゲームや歌、好きな曲を聞いたりお気に入りのグッズを集めたり、スポーツで汗をかくのもいいですし、欲しかった物を買い物するのもいいでしょう。映画を見て思いっきり泣くのも以外にすっきりしますし、ぐっすりと眠るのもストレス解消に効果的です。
最近ではアプリで遊んだりスマホゲームをしたりもありですし、ストレスに効くツボを刺激したり好きな食べ物たらふく食べるなんてのも健康面では問題ですがストレス解消には向いているでしょう。
ゲームで発散！とことんやりまくれ
最近はゲームが出来るツールが増えましたので様々な状況でもゲーム遊びができるようになりました。スマホアプリやps3やps4、パソコンでも多様なゲームが遊べますし持ち運びに便利な任天堂3dsなど目移りしてしまうほどです。
お気に入りのゲームを見つけ夢中になって集中するのもストレス解消としては効果的です。ただし課金のし過ぎには注意しましょう。
大声で歌を歌いまくれ
最近は一人カラオケも多いようで休日をカラオケボックスにこもって過ごす方も多いようです。歌は声を発しますので、特にポジティブな唄や激しい唄を中心に歌い気分も気持ちも前向きになるように自分自身で作り上げて行きましょう。
人間は結構単純で、元気な歌を歌っただけで結構元気になれてしまうんですよ。
好きな曲を熱唱
最近は若者の間ではボカロなどがカラオケで人気のようですが洋楽や邦楽などなんでもいいですので、自身の得意な歌や好きな歌をこれでもかというほど歌ってしまいましょう。女性は踊りながら歌う人も多いですが、体を動かすことでストレス発散効果も大きい行動だといえるでしょうし、なにより盛り上がりますので楽しいですね。
スポーツで汗をかけ
精神的な疲れは肉体的な疲れと共に吹き飛ばすことで意外とすっきりする時があります。最近は女性の格闘家や武道家の活躍なども多く報道されていますが、こういった運動もストレス解消の方法として最適ですし、スポーツジムやクラブで運動してストレス発散に努めたりもいいでしょう。
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買い物<で自分にご褒美を
自分で買ってもいいですし旦那さんにうまい事をいって買ってもらってもいいでしょう。普段買えない物を買う事はとても勇気が居るもので前向きになれますので、負担の無い範囲内であればストレス解消に効果的でしょう。
泣け
泣きましょう。ここまで来たら泣いてしまいましょう。大人でも男性でも脇目も振らずに泣きましょう。恥ずかしいかもしれませんが泣いてしまいましょう。泣きすぎて笑えてくる事もありますが泣きましょう。
意外とすっきりしますよ。
ストレス発散できない
ストレスが発散出来ないという事は無いと考えます。それはうまい解消方法が見つかっていないだけか解消しようと考えていないからです。
よく辛い辛いといいながら辛さを求めて同情でも買いたいのかって人が目に付きますが、辛いなら状況を変えればいいだけです、引っ越すなり仕事を変えるなり可能な行動を取ってから考えましょう。
もちろんどうしようも無い状況もありますが、殆どの場合は状況を変える事でストレスから逃れられるはずです。逃げるが勝ちの場合も存在します。
まとめ
ストレスは生活していく上で必ず感じるものですのでうまく解消する方法を見つける事が大切ですし、適度なストレスは成長を促しますので逃げるばかりで向き合わない自身の甘さ見つめた上で必要なストレスは自身の成長につなげる事が大切です。
われわれは生まれてから現在までストレスにより成長や変化を行って今に至っていますので、それらを意識しつつ必要なストレス負担となるストレス、解消できるストレスなどバランス感覚を持ちましょう。
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