筆者は食事をすることと睡眠をとることが好きでストレスを発散し、一日の生活の中での重要度を高めるように習慣づけています。このように自分の好きなことをしっかりと二日々の生活習慣の中に取り入れると、自然とストレス発散に対する対処法になっていたりしますし、日頃のストレスがすっきりと発散されていたりするものです。
簡単で気軽に行えるストレス発散方について考えて見ます。
多くの人は日々ストレスと戦っています。
仕事上のストレスが多いでしょうが、その他家族内でのストレスもあれば友人知人などの場合もあるでしょう。ご近所づきあいや子育てなどでも神経を使うことも多いでしょうし、先々の不安などでも多大なストレスを感じたりもします。
自分が楽しいと思えることを見つける
重要なのは自分が楽しいと思えることの発見です。楽しい時間をすごしていることはストレスに対して効果的な対処法をなりますので、日々の生活に積極的に取り入れていきましょう。
また、リラックスできる時間も重要になります。
寝ている時間や映画を見ている時間、お風呂や温泉、マッサージを受けたり読書をしたりといろいろとあると思いますが、自分の生活の中できっとこうゆうストレス解消に役立っている時間があると思います。
生活の中のストレス解消法を見直す
ひとは自然ストレスを解消する行動を取っています。つまらないことばかりして毎日を過ごしている人は居ませんから、生活習慣のなかで必ずといっていいほどリラックスタイムや楽しんでいる時間などがあるはずです。
そういった自分なりのストレス発散法を見つけ今後も継続的に生活の中へ取り入れていきましょう。
幅広く取り入れる
すでに取り入れている解消法以外にも自分でできそうな簡単なストレス解消法や発散法などをどんどん取り入れていくと、幅も広がりますしその都度気分転換にもなりますのでさらに効果を増すでしょう。
旅行へ行ったりやスポーツで汗をかいたり、カラオケにいって大声で歌ったりゲームをやったりと人それぞれさまざまなものが楽しみ、ストレス解消につながるはずです。
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重要なのは
ここでストレス解消に重要なのは意識をすることです。
各行為を行っている際に、あー楽しい、あーおいしいとポジティブな感情を自ら持つことでその行為自体にストレスの発散効果が生まれてきます。
ちょっとしたことでもいいんです。
コーヒー飲んで落ち着くな～と感じてみたり、ステーキを食べておいしいなと思ってみたり、カラオケ歌って今日は満足するまで歌えたぞって考えてみたり、温泉入ってあぁ～っとうなってみたり、こうゆうことを考えれる、こうゆう風に思えることがストレスの解消になっていたりするもんです。
ちょっとした意識の変化で自分は変わるんです。ストレスを感じるのも自分原因の場合も多いですから、ストレスを解消するのも多くの部分で自分次第でどうにでもできるんです。