ザーサイやつる菜、かんぴょうなどの野菜類…
五斗納豆やふき豆、おからなどの豆類の食べ…
カワノリや岩海苔、マツモなどの藻類に含ま…
むかでのりやオゴノリ、天草などの藻類に含…
がん漬、干し海老、きびなごなどの魚介類に…
アラメやマツモ、ひじきなどの藻類の食品に…
子供の成長や身長の伸び、丈夫な体作りに欠…
カヤ（榧）やヒシ（菱)、シイ（椎）などの…
紅花インゲンやきな粉、味噌などの豆類に含…
はちの子やいなご、きじなどの肉類に含まれ…